Dobrostan przedsiębiorcy, bo biznes zaczyna się od Ciebie.
Strefa Relaksu przygotowana we współpracy z Centrum Unitas będzie dostępna dla uczestników konferencji od godz. 9:30 do godz. 13:30
Działania w strefie będą obejmowały proste techniki koncentracji, relaksacji, uważności somatycznej, praktyki jogi i praktyki oddechowe, umożliwiające uczestnikom pracę z ciałem i umysłem w celu wyciszenia, uziemienia, odpoczynku i łagodnej mobilizacji ciała.W ramach Strefy Relaksu uczestnicy będą mogli skorzystać z krótkich, 20-minutowych praktyk:
9:30-9:50
Siła tkwi w prostocie - Oddychanie naprzemienne na koncentrację
Co zabierzesz dla siebie?
Poznasz prostą praktykę oddechową, do której możesz wrócić przed ważnym spotkaniem, decyzją lub wtedy, gdy nadmiar bodźców utrudnia skupienie.
10:00-10:20
Uwolnić kręgosłup - Joga i mobilizacja ciała
Co zabierzesz dla siebie?
Doświadczysz krótkiej mobilizacji obszarów przeciążonych wielogodzinnym siedzeniem. Zobaczysz, jak w krótkiej przerwie uruchomić ciało bez treningu i przebierania się w strój sportowy.
11:00-11:20
Strach ma wielkie oczy - Uważność somatyczna na lęk i zmartwienie
Co zabierzesz dla siebie?
Nauczysz się zauważać, kiedy głowa wpada w wir scenariuszy i zamartwiania. Poznasz sposób powrotu do sygnałów z ciała i świadomego kontaktu z tym, co dzieje się tu i teraz.
11:30-11:50
Radykalny odpoczynek - Dwie pozycje jogi restoratywnej
Co zabierzesz dla siebie?
Sprawdzisz, czym różni się zatrzymanie od realnej regeneracji. Doświadczysz dwóch pozycji, które wspierają głęboki odpoczynek po okresach intensywnej pracy.
12:00-12:20
Puść i odpuść - Świadoma relaksacja
Co zabierzesz dla siebie?
Poznasz technikę pracy z napinaniem i rozluźnianiem mięśni, oddechem i uwagą. To praktyka do wykorzystania wtedy, gdy ciało pozostaje w napięciu mimo zakończenia pracy.
12:30-12:50
Tapping i automasaż - Krótka praktyka pracy z napięciem
Co zabierzesz dla siebie?
Poznasz proste elementy tappingu i automasażu, które możesz wykorzystać jako krótką przerwę regulacyjną w ciągu intensywnego dnia.
13:00-13:20
Puść napięcie z barków - Taniec intuicyjny
Co zabierzesz dla siebie?
Doświadczysz ruchu bez choreografii i oceniania. Zobaczysz, jak swobodny ruch może pomóc zauważyć i uwolnić napięcie nagromadzone w ciele.
Strefę relaksu poprowadzi Julia Rossa - nauczycielka jogi, jogi restoratywnej i pracy z oddechem, która podczas konferencji zaprosi uczestników do krótkich praktyk wspierających wyciszenie, regenerację i świadomy kontakt z ciałem.
Program strefy relaksu w wersji graficznej:
