Mental Fest — II edycja Festiwalu Zdrowia Psychicznego

Mental Fest to nie tylko wykłady i panele. To także przestrzeń doświadczenia — moment, w którym można zatrzymać się przy sobie, sprawdzić coś w praktyce, zadać pytanie, poczuć, porozmawiać i zabrać ze sobą coś więcej niż notatki.

W ramach II edycji Mental Festu przygotowaliśmy warsztaty prowadzone przez specjalistów_ki z różnych obszarów: psychologii, seksualności, pracy z ciałem, oddechu, jogi, samoregulacji, relacji, higieny cyfrowej, dobrostanu w pracy i praktyki psychoterapeutycznej.

Czego możesz się spodziewać?

Podczas warsztatów będziemy dotykać tematów takich jak:

• seksualność, przyjemność, relacje i łagodność wobec siebie,
• kobiecość, cykliczność i świadomość własnego rytmu,
• oddech jako fundament zdrowia fizycznego i psychicznego,
• joga, ciało i troska o siebie w codzienności,
• stres, samoregulacja i odzyskiwanie poczucia bezpieczeństwa,
• lęk, odwaga i robienie miejsca na trudne emocje,
• elastyczność psychologiczna i kontakt zamiast kontroli,
• powtarzające się schematy relacyjne,
• higiena cyfrowa w rodzinie,
• dobrostan psychiczny w pracy,
• błędy, lęki i trudne momenty w pracy psychoterapeutycznej.

Warsztaty podczas Mental Festu

Agnieszka Stein

Oswajanie seksualności. Czyli czym jest seksualność i jak można dbać o jej jakość z łagodnością dla siebie i swoich relacji

Warsztat o seksualności rozumianej szerzej niż tylko zachowania seksualne. To przestrzeń do rozmowy o ciele, potrzebach, granicach, przyjemności, relacjach i tym, jak można budować większą łagodność wobec siebie oraz swojego doświadczenia.

Dla osób, które chcą spojrzeć na seksualność bez wstydu, presji i gotowych scenariuszy — z większą ciekawością, uważnością i troską o siebie oraz relacje.

Joanna Gutowska

Życie w kobiecym rytmie — o świadomości bycia kobietą

Warsztat poświęcony kobiecości, rytmowi, ciału i świadomości siebie. Będzie zaproszeniem do przyjrzenia się temu, jak funkcjonujemy w codzienności, jak słuchamy swojego ciała i jak możemy odzyskiwać kontakt z własnymi potrzebami.

Dla osób, które chcą zatrzymać się przy doświadczeniu bycia kobietą — nie w sztywnych definicjach, ale w żywym, osobistym kontakcie ze sobą.

Magda Starowicz-Różycka

Functional Breath: fundament sprawnego ciała

Warsztat o oddechu jako jednym z podstawowych elementów wspierających ciało, regulację i codzienne funkcjonowanie. Uczestnicy_czki będą mogli_ły przyjrzeć się swoim wzorcom oddechowym i sprawdzić, jak oddech wpływa na napięcie, sprawność i poczucie kontaktu z ciałem.

Dla osób, które chcą lepiej rozumieć, jak oddychają — i jak mogą wspierać swoje ciało w prosty, praktyczny sposób.

Weronika Kania

W trosce o siebie z miłości do innych — warsztat jogi nie tylko dla mam

Warsztat jogi i uważnej pracy z ciałem, który przypomina, że troska o siebie nie jest przeciwieństwem troski o innych. Może być jej ważnym źródłem.

To przestrzeń na oddech, ruch, zatrzymanie i łagodniejszy kontakt ze sobą — szczególnie dla osób, które na co dzień dużo dają innym i potrzebują choć przez chwilę wrócić do siebie.

Basia Tynka

Oddech jako kluczowy element dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego

Warsztat poświęcony roli oddechu w regulacji napięcia, stresu i dobrostanu. Będzie okazją do doświadczenia, jak świadoma praca z oddechem może wspierać zarówno ciało, jak i psychikę.

Dla osób, które chcą poznać praktyczne sposoby pracy z oddechem i lepiej zrozumieć jego wpływ na codzienne funkcjonowanie.

Anna Swajda

Bezpieczna przystań, czyli od stresu do samoregulacji

Warsztat o tym, jak rozpoznawać stres, napięcie i sygnały przeciążenia oraz jak stopniowo budować własne sposoby wracania do równowagi.

To przestrzeń dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swój układ nerwowy, potrzeby związane z bezpieczeństwem i praktyczne narzędzia samoregulacji.

Karolina Baran

O odwadze, która robi miejsce na lęk

Warsztat o odwadze rozumianej nie jako brak lęku, ale jako możliwość działania razem z nim. Będzie zaproszeniem do przyjrzenia się temu, co nas zatrzymuje, czego się boimy i jak można robić dla lęku miejsce bez oddawania mu całego steru.

Dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje napięcie, niepewność, unikanie i małe kroki w stronę ważnych dla siebie działań.

Maja Kwiatkowska

Kontakt zamiast kontroli — dlaczego elastyczność w myśleniu zmniejsza ilość zaburzeń

Warsztat o elastyczności psychologicznej, kontakcie ze sobą i innymi oraz o tym, co może się wydarzyć, kiedy zamiast próbować wszystko kontrolować, zaczynamy budować większą obecność, ciekawość i otwartość.

Dla osób zainteresowanych tym, jak sposób myślenia wpływa na dobrostan, relacje i zdolność radzenia sobie z trudnościami.

Katarzyna Tutko-Borcowska

Powtarzające się schematy relacyjne: dlaczego wybieram podobne osoby i sytuacje?

Warsztat o tym, dlaczego czasem wracamy do podobnych relacji, napięć, dynamik i wyborów — nawet wtedy, kiedy bardzo chcemy już inaczej.

Będzie okazją do przyjrzenia się schematom relacyjnym, wpływowi wcześniejszych doświadczeń i temu, jak można zacząć zauważać własne automatyzmy z większą uważnością i łagodnością.

Jakub Dudek i Dorota Burzyńska

Jak zadbać o cyfrową równowagę w domu? Warsztat dla rodziców

Warsztat o higienie cyfrowej w rodzinie i wspólnym tworzeniu strategii korzystania z technologii w domu. Zamiast gotowych zakazów — rozmowa o potrzebach, granicach, bezpieczeństwie i realnych zasadach, które mogą działać w codzienności.

Dla rodziców i opiekunów_ek, którzy_re chcą wspierać dzieci i nastolatki w korzystaniu z internetu, ekranów i nowych technologii w sposób bardziej świadomy i mniej konfliktowy.

Maria Misiurek i Ania Stępkowska

Nie gadajmy o problemach — zaprojektujmy ich rozwiązania! Warsztat design thinking o tym, jak realnie wspierać dobrostan psychiczny w pracy

Warsztat dla osób, które chcą spojrzeć na dobrostan psychiczny w pracy nie tylko jako temat do rozmowy, ale jako obszar, w którym można projektować konkretne rozwiązania.

Uczestnicy_czki będą pracować w podejściu design thinking — szukając praktycznych pomysłów, które mogą wspierać ludzi, zespoły i organizacje w dbaniu o zdrowie psychiczne.

Wojtek Wychowaniec

Antysuperwizja — nieudane procesy, błędy krytyczne i największe lęki psychoterapeutów

Warsztat dla studentów_ek psychologii, psychologów_żek, adeptów_ek psychoterapii i psychoterapeutów_ek.

To przestrzeń do rozmowy o tym, o czym w zawodach pomocowych często mówi się za mało: o błędach, trudnościach, nieudanych procesach, lękach, wątpliwościach i momentach, w których osoba pomagająca również potrzebuje wsparcia, refleksji i uczciwego kontaktu z własnymi ograniczeniami.

Ważne

Liczba miejsc na warsztaty jest ograniczona. Szczegóły dotyczące zapisów na poszczególne warsztaty będą dostępne w ramach wydarzenia.

Warsztaty mają charakter edukacyjny, rozwojowy i doświadczeniowy. Nie zastępują psychoterapii, diagnozy ani indywidualnego leczenia, ale mogą być ważnym impulsem do lepszego rozumienia siebie, swoich potrzeb i możliwych kierunków dalszego wsparcia.

Do zobaczenia w przestrzeni warsztatowej Mental Festu 💛