Mental Fest — II edycja Festiwalu Zdrowia Psychicznego

Czasem jedna rozmowa może pomóc nazwać to, co od dawna krąży w głowie.

Czasem wystarczy bezpieczna przestrzeń, żeby zatrzymać się przy pytaniu, które trudno wypowiedzieć na głos.
Czasem pierwszy krok do wsparcia zaczyna się od krótkiej konsultacji.

Dlatego podczas II edycji Mental Festu tworzymy Przestrzeń Rozmów — miejsce, w którym możesz skorzystać z indywidualnej konsultacji 1:1 ze specjalistami i specjalistkami z różnych obszarów zdrowia psychicznego, seksualności, relacji, neuroróżnorodności, młodej dorosłości, dobrostanu i rozwoju osobistego.

W czasie festiwalu będzie można porozmawiać z 17 osobami eksperckimi. Każda z nich wnosi inną perspektywę, doświadczenie i obszar pracy, dzięki czemu możesz wybrać rozmowę najbliższą temu, czego aktualnie potrzebujesz.

To nie musi być "duży problem".
To może być pytanie, wątpliwość, przeciążenie, temat, który wraca, albo potrzeba spojrzenia na swoją sytuację z kimś, kto potrafi słuchać bez oceniania.

O czym możesz porozmawiać?

W Przestrzeni Rozmów znajdziesz wsparcie w obszarach takich jak:

• seksualność, intymność i relacje,
• neuroróżnorodność, ADHD, spektrum autyzmu i proces diagnozy,
• lęk, depresja, napięcie i przeciążenie,
• kryzysy emocjonalne i życiowe,
• młoda dorosłość, tożsamość i poczucie zagubienia,
• rodzicielstwo, wychowanie i wspieranie dzieci oraz nastolatków,
• trauma, doświadczenia przemocy i schematy relacyjne,
• dobrostan, rozwój osobisty i poczucie sprawczości,
• stres, wypalenie, praca, kariera i równowaga życiowa,
• ciało, ruch, regulacja napięcia i kontakt ze sobą.

Konsultacja może być okazją do zadania konkretnego pytania, uporządkowania myśli, sprawdzenia możliwych kierunków wsparcia albo nazwania tego, z czym aktualnie jest Ci trudno.

Dla kogo jest Przestrzeń Rozmów?

Dla każdej osoby, która chce porozmawiać o sobie, swoich emocjach, relacjach, trudnościach albo potrzebach.

Możesz przyjść, jeśli:

• nie wiesz, od czego zacząć szukanie pomocy,
• zastanawiasz się, czy terapia lub diagnoza mogłyby być dla Ciebie wspierające,
• chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje, reakcje albo schematy,
• masz pytania dotyczące relacji, seksualności, rodzicielstwa lub neuroróżnorodności,
• czujesz przeciążenie, napięcie, zagubienie albo spadek energii,
• potrzebujesz rozmowy w bezpiecznej, uważnej atmosferze.

Nie musisz mieć gotowej historii. Nie musisz wiedzieć, jak "dobrze" opowiedzieć o tym, co się dzieje. Możesz przyjść dokładnie z tym, co masz.

Eksperci i ekspertki w Przestrzeni Rozmów

Agata Braun

Specjalistka psychoterapii uzależnień i psychoterapeutka TSR w procesie kształcenia

Z Agatą porozmawiasz o:

• wyznaczaniu realistycznych celów,
• radzeniu sobie z oczekiwaniami i presją,
• rozumieniu i zaspokajaniu potrzeb,
• wyrażaniu emocji,
• poczuciu sprawczości i odpowiedzialności,
• somatycznych objawach stresu i napięcia emocjonalnego,
• pracy rozwojowej przez ciało, ruch i taniec.

Ola Kostrzak

Psycholożka

Z Olą porozmawiasz o:

• wyzwaniach okresu wchodzenia w dorosłość: tożsamości, kierunku w życiu i presji społecznej,
• poczuciu zagubienia, braku sensu i myślach "nie wiem, co dalej",
• budowaniu relacji i bliskości w młodej dorosłości,
• wpływie wcześniejszych doświadczeń na obecne wybory i relacje,
• trudnościach emocjonalnych: lęku, napięciu, przeciążeniu i niskiej samoocenie,
• szukaniu własnych zasobów i odzyskiwaniu sprawczości.

Ania Dębska

Psychoterapeutka Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach w procesie kształcenia, pedagożka, nauczycielka

Z Anią porozmawiasz o:

• normach rozwojowych i wyzwaniach wieku dziecięcego od 3 do 10 lat,
• lękach i spadku nastroju u dzieci,
• objawach i procesie rozpoznawania neuroróżnorodności u dzieci i dorosłych,
• sposobach regulacji napięcia, stresu i lęku,
• zaburzeniach lękowych i depresyjnych u dorosłych.

Anna Widawska

Psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia

Z Anną porozmawiasz o:

• zastosowaniu umiejętności DBT w pracy z emocjami,
• mechanizmach lęku i obniżonego nastroju,
• interwencjach w sytuacjach kryzysowych,
• rozwijaniu uważności jako kompetencji psychologicznej,
• budowaniu efektywności interpersonalnej i pracy z granicami.

Beata Kuc

Psycholożka kliniczna, pracująca w podejściu neuroafirmatywnym i TSR

Z Beatą porozmawiasz o:

• procesie diagnozy, także tej późnej, jako początku drogi do samopoznania,
• maskowaniu i odmaskowywaniu się,
• współwystępowaniu ADHD i spektrum autyzmu, czyli auDHD,
• wypaleniu autystycznym i ADHD-owym oraz sposobach jego rozpoznawania i rozumienia,
• monotropowym stylu uwagi, czyli o tym, jak działa skupienie i łączenie wątków "po swojemu".

Emilia Schwertner

Psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia, psychotraumatolożka

Z Emilią porozmawiasz o:

• momentach, kiedy "coś się sypie" — od drobnych kryzysów po większe życiowe zakręty,
• poczuciu utknięcia i braku pomysłu, co dalej,
• trudnych doświadczeniach, przemocy i ich wpływie na codzienne życie,
• stresie, napięciu i przeciążeniu,
• relacjach i powtarzających się schematach.

Jakub Skrzypek

Psycholog, psychoterapeuta psychodynamiczny, seksuolog i terapeuta par

Z Jakubem porozmawiasz o:

• budowaniu satysfakcjonujących relacji romantycznych i intymnych,
• radzeniu sobie ze stresem, wypaleniem zawodowym i kryzysami życiowymi,
• trudnościach w sferze seksualnej i intymności w związku,
• wsparciu par w kryzysach komunikacji, bliskości i zaufania,
• odbudowywaniu więzi emocjonalnej i bezpieczeństwa w relacji.

Jessica Jagudzka

Psycholożka, w trakcie studiów podyplomowych z seksuologii klinicznej

Z Jessicą porozmawiasz o:

• seksualności na różnych etapach życia,
• komunikacji, bliskości i potrzebach w relacjach partnerskich,
• doświadczeniach, potrzebach, tożsamości i różnorodności osób LGBTQ+,
• budowaniu wspierających i satysfakcjonujących relacji,
• seksualności bez wstydu i tabu.

Joanna Łucja Cichoń

Pedagożka, terapeutka Gestalt, zorientowana na ciało, ruch oraz prawopółkulową terapię

Z Joanną porozmawiasz o:

• tym, o czym bałeś_aś lub wstydziłeś_aś się porozmawiać z rodzicami w dzieciństwie,
• dotyku, geście i spojrzeniu, które wyrażają więcej niż tysiąc słów,
• przyjemności i rozkoszy,
• neurobiologicznych różnicach w doświadczaniu seksualności u kobiet i mężczyzn oraz o tym, czy możliwe jest przekraczanie biologicznych uwarunkowań,
• rozwoju seksualnym dzieci i młodzieży.

Joanna Gutowska

Coach relacji i mentorka kompetencji liderskich

Z Joanną porozmawiasz o:

• radzeniu sobie ze stresem,
• budowaniu równowagi między życiem zawodowym a prywatnym,
• odkrywaniu własnych wartości,
• wzmacnianiu pewności siebie,
• przełamywaniu ograniczających przekonań,
• określaniu celów i budowaniu nawyków, które wspierają trwałe zmiany,
• budowaniu satysfakcjonujących relacji,
• zmianach zawodowych i rozwijaniu ścieżki kariery.

Karolina Baran

Psycholog sportu II klasy Polskiego Towarzystwa Psychologicznego

Z Karoliną porozmawiasz o:

• radzeniu sobie ze stresem, przeciążeniem i objawami wypalenia,
• motywacji do podejmowania działań,
• wyzwaniach w obszarze aktywności fizycznej — od sportu wyczynowego po rekreację,
• planowaniu swojej ścieżki, wyborze studiów i wejściu na rynek pracy,
• budowaniu sieci wsparcia społecznego,
• szukaniu grupy odniesienia i przyjaciół,
• dbaniu o swoje zdrowie psychiczne oraz wspieraniu bliskich w kryzysach zdrowia psychicznego.

Kasia Kopeć

Psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach

Z Kasią porozmawiasz o:

• diagnozie ADHD u dzieci i dorosłych oraz dostępnych formach wsparcia,
• codziennym funkcjonowaniu z ADHD: organizacji, emocjach i przeciążeniu,
• neuroróżnorodności w relacjach i rodzinie,
• wyzwaniach wychowawczych i pracy z dziećmi oraz nastolatkami,
• wsparciu w okresie ciąży, połogu i wczesnego rodzicielstwa.

Katarzyna Tutko-Borcowska

Psycholożka, psychotraumatolożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia, terapeutka EMDR

Z Katarzyną porozmawiasz o:

• tym, jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na relacje i poczucie własnej wartości,
• traumie relacyjnej i jej przejawach w dorosłym życiu,
• tym, dlaczego po trudnych doświadczeniach emocje mogą być chaotyczne i jak można je regulować,
• odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa i sprawczości po traumie,
• tym, jak terapia może pomagać przerwać powtarzające się schematy w relacjach.

Klaudia Rafalska

Psycholożka i terapeutka w trakcie szkolenia

Z Klaudią porozmawiasz o:

• procesie diagnozy ADHD u osób dorosłych,
• codziennym funkcjonowaniu z ADHD: organizacji, prokrastynacji i regulacji emocji,
• dostępnych metodach leczenia oraz ich skuteczności,
• wyzwaniach w relacjach romantycznych, w których występuje neuroróżnorodność,
• strategiach wzmacniających wzajemne zrozumienie w relacjach neurotypowo-neuroróżnorodnych,
• wychowaniu i wspieraniu dzieci z ADHD.

Paweł Gwiaździński

Psychoterapeuta integracyjny, badacz, doktor i nauczyciel akademicki

Z Pawłem porozmawiasz o:

• terapii afirmatywnej dla osób LGBTQ+,
• seksualności w różnorodnych modelach związków, m.in. poliamorycznych, BDSM i aseksualnych,
• wsparciu osób po doświadczeniu wykorzystania seksualnego,
• lęku seksualnym i trudnościach w intymności,
• granicy między seksualnością a zdrowiem psychicznym.

Urszula Lewoc

Psycholożka, szkoleniowczyni, trenerka

Z Urszulą porozmawiasz o:

• wyzwaniach związanych z diagnozą neuroatypowości, niepełnosprawności lub choroby przewlekłej,
• wsparciu społecznym, emocjonalnym i zawodowym osób neuroatypowych lub z niepełnosprawnością,
• radzeniu sobie z przewlekłym stresem,
• wypaleniu rodzicielskim lub opiekuńczym,
• kryzysach w związku,
• dbaniu o siebie w sytuacjach trudnych,
• budowaniu odporności psychicznej i poczucia własnej wartości.

Maria Filipczak

Z Marią porozmawiasz o:

• diagnozie depresji i zaburzeń lękowych u dzieci oraz młodzieży,
• dostępnych formach leczenia,
• wyzwaniach wychowawczych w pracy z nastolatkiem,
• trudnościach w funkcjonowaniu w rodzinie z problemem alkoholowym, w tym doświadczeniu DDA.

Ważne

Konsultacje w Przestrzeni Rozmów mają charakter wspierający, psychoedukacyjny i konsultacyjny. Nie zastępują psychoterapii, diagnozy medycznej ani leczenia psychiatrycznego, ale mogą pomóc w zrobieniu pierwszego kroku, nazwaniu potrzeb i zobaczeniu możliwych kierunków dalszego wsparcia.

Liczba miejsc na konsultacje jest ograniczona. Szczegóły dotyczące zapisów będą dostępne w ramach wydarzenia.

Przyjdź z tym, co masz.
Z pytaniem, niepewnością, napięciem albo zwykłą ciekawością.
W Przestrzeni Rozmów nie musisz mieć gotowych odpowiedzi.