Sen - jak żyć by się wyspać?

Warsztaty o śnie, codziennych nawykach i aromaterapii

Czy zdarza Ci się przespać całą noc, a mimo to obudzić się bez energii i boksować się z porankiem? A może wieczorem trudno Ci się wyciszyć, odłożyć myśli na bok i spokojnie zasnąć? 

Sen to coś więcej niż liczba godzin spędzonych w łóżku - to czas na odpoczynek mentalny i przestrzeń na regenerację organizmu. Wpływają na niego nasze codzienne nawyki, rytm dnia, poziom stresu, sposób odżywiania i to, jak przygotowujemy się do odpoczynku. Czyli wszystko :)

Zapraszamy Cię na warsztaty "Jak żyć, żeby się wyspać?", podczas których przyjrzymy się temu, co na co dzień może wspierać dobry sen, regenerację i energię o poranku. Bez szukania magicznych rozwiązań — za to z praktycznymi wskazówkami i wieloma historiami, z których możesz czerpać i dopasować je do swojego życia. 

O czym porozmawiamy?

🌿 Sen zaczyna się w ciągu dnia
Jak światło dzienne, aktywność, stres, kofeina i regularność codziennych nawyków mogą wpływać na wieczorne zasypianie i poranne samopoczucie? Tak, wiem, że wiesz, ale co z praktyką?

🥗 Odżywianie, jelita i sen
Czy pora i wielkość posiłków mają znaczenie? Jak codzienne wybory żywieniowe mogą wpływać na komfort nocnego odpoczynku? I czy można naturalnie pomóc jelitom?

🌙 Wieczorne wyciszenie
Jak stworzyć prostą rutynę przed snem, ograniczyć nadmiar bodźców i przygotować przestrzeń, która sprzyja odpoczynkowi?

☀️ Dobry początek dnia
Dlaczego poranne światło, stałe pory wstawania i pierwsze nawyki po przebudzeniu mają znaczenie dla naszego rytmu dobowego?

Aromaterapia i własny roll-on

Podczas spotkania poznamy olejki eteryczne doTERRA i porozmawiamy o tym, jak można włączyć aromaterapię do codziennych rytuałów.

A na koniec stworzymy coś własnego! Każda uczestniczka przygotuje spersonalizowany roll-on dopasowany do swoich potrzeb — wspierający wieczorne wyciszenie i przygotowanie do snu albo dodający energii na dobry początek dnia. To Ty zdecydujesz, czego aktualnie najbardziej potrzebujesz.

Poznasz również zasady bezpiecznego stosowania olejków i zabierzesz swój roll-on do domu, aby móc korzystać z niego w codziennej rutynie.

Dla kogo są te warsztaty?

Dla Ciebie, jeśli chcesz lepiej zrozumieć swój sen, budzić się z większą energią, zadbać o regenerację albo po prostu znaleźć więcej przestrzeni na odpoczynek w codziennym zabieganiu.

Nie musisz mieć gotowej rutyny ani wiedzieć wszystkiego o aromaterapii. Przyjdź z ciekawością i otwartością na małe zmiany, które możesz wprowadzić we własnym tempie.

Zadbaj o swój wieczór, sen i dobry początek dnia i to małymi krokami.

📅 Data: 26.11.2026 r., godz. 18:30
📍 Miejsce: mkap Café w Otwocku 
💰 Koszt udziału: od 89pln

🎁 W ramach spotkania zapewniamy materiały potrzebne do przygotowania własnego roll-onu oraz praktyczne wskazówki dotyczące aromaterapii oraz prezent niespodziankę

✉️ Zapisy: kliknij: kup bilety

Warsztaty mają charakter edukacyjny. Aromaterapia może być elementem osobistej rutyny, ale nie zastępuje diagnostyki ani leczenia problemów ze snem. Jeśli trudności ze snem utrzymują się, warto skonsultować je ze specjalistą.