Самомасаж

🇺🇦 Самомасаж
Відкриваємо запис на новий напрямок групових тренувань для тих, хто хоче покращити свою розтяжку та гнучкість, відновитися після травм, збільшити показники швидкості та сили. Ми рекомендуємо цей вид занять усім, хто дбає про здоров'я свого опорно-рухового апарату та приділяє особливу увагу техніці виконання вправ. Mobility покращує рухливість суглобів, еластичність м'язів та зв'язок, допомагає відновитися після травм.

Як проходить тренування Mobility:
1. Заняття починається з розминки-пробудження, що допомагає включити нервові закінчення стоп та загальну рецепторну роботу.
2. Далі переходимо до мобілізації - у напрямку зверху вниз, або навпаки знизу вгору. Використовуємо фізіологічний рух суглобів.
3. Додаємо більш складну роботу в різних площинах: відведення, згинання, приведення та неврологічні техніки, наприклад, рухи очей, які впливають на вестибулярний апарат На тренуванні ми використовуємо мануальні техніки самомасажу і також техніку МФР - техніка міофасціального релізу за допомогою ролів і м'ячів для самомасажу

🇵🇱Zapraszamy na zajęcia z mobility. Jest to nowy kierunek treningu grupowego dla tych, którzy chcą poprawić swoją elastyczność, wyzdrowieć po kontuzjach lub zwiększyć szybkość i siłę. Ten rodzaj ćwiczeń jest szczególnie polecany dla tych, którzy chcieliby zadbać o zdrowie swojego układu mięśniowo-szkieletowego i zwrócić większą uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. Mobilność, którą będziemy ćwiczyć poprawia ruchomość stawów, elastyczność mięśni i więzadeł oraz pomaga w powrocie do zdrowia po kontuzjach.

Jak wyglądają zajęcia z mobility?
1. Rozpoczynamy rozgrzewką, która pomaga pobudzić zakończenia nerwowe stóp i ogólną pracę receptorów.
2. Następnie przechodzimy do mobilizacji - od góry do dołu lub odwrotnie od dołu do góry. Wykorzystujemy fizjologiczny ruch stawów.
3. Dodajemy bardziej złożone i różnorodne ćwiczenia: odwodzenie, zgięcie, przywodzenie i techniki neurologiczne, takie jak ruchy oczu, które wpływają na aparat przedsionkowy. Na zajęciach wykorzystujemy manualne techniki samomasażu, a także technikę MFR - technikę rozluźniania mięśniowo-powięziowego za pomocą rolek i piłek do samodzielnego masażu.