Równo-Waga - warsztat wyjazdowy

Cena prezentowana poniżej jest ceną standardową. Dla klientów Akademii Heksagon PRO oferujemy specjalne warunki - ceny rozpoczynają się już od 1020 zł brutto za szkolenie. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, o tym jak zostać klientem akademii serdecznie zapraszamy do bezpłatnej 20 minutowej konsultacji z naszym Doradcą Rozwoju Osobistego, który omówi z Tobą najlepszy dla Ciebie program. Zachęcamy do skorzystania z poniższego linku:

https://sklepheksagon.pl/produkt/konsultacja-z-doradca-rozwoju-osobistego-pro-0/

Czy czujesz, że Twój styl życia i nawyki żywieniowe nie pozwalają Ci na pełną akceptację swojego ciała? A może chcesz poprawić swoją postawę, zadbać o kręgosłup, zwiększyć elastyczność i wzmocnić mięśnie? Jeśli tak, to ten warsztat jest dla Ciebie!

W trakcie czterech intensywnych dni, skupimy się na pracy z ciałem poprzez świadomy ruch, na akceptacji swojego ciała, a także wzmocnieniu umysłu. Będzie też blok poświęcony nauce równowagi i pracy z oddechem. Przyjrzymy się temu, jak nasze nawyki żywieniowe wpływają na nasze ciało i umysł. A to jeszcze nie wszystko, bo całość będzie odbywała się w naprawdę klimatycznym miejscu. Dołącz do nas i odkryj swoją siłę, równowagę i zdrowie w trakcie warsztatu "Równo-Waga"!

Opis

Formuła warsztatu

W trakcie czterech intensywnych dni, skupimy się na pracy z ciałem poprzez świadomy ruch. Zaczniemy od ćwiczeń jogi, pilatesu oraz technik somatycznych, aby poprawić postawę, zwiększyć elastyczność i zredukować napięcia. Skupimy się na akceptacji swojego ciała, a także wzmocnieniu umysłu. Będzie też blok poświęcony nauce równowagi i pracy z oddechem. Nauczysz się, jak wykorzystać oddech do relaksacji, zwiększenia koncentracji i zredukowania stresu oraz do poprawy stanu Twojego zdrowia. Przyjrzymy się temu. jak nasze nawyki żywieniowe wpływają na nasze ciało i umysł. Dowiemy się, jakie są zależności między jedzeniem a naszymi emocjami, jak wykorzystać jedzenie do poprawy naszego samopoczucia oraz jakie są najważniejsze zasady zdrowego odżywiania.

Wszystkie ćwiczenia będą prowadzone w atmosferze szacunku i granic dla swojego ciała.

Podczas całego warsztatu będziemy praktykować także techniki mindfulness, aby bardzo uważnie słuchać swojego ciała i sygnałów, jakie nam przekazuje.

Podczas warsztatu uczestnicy mają okazję zrezygnować na kilka dni ze swoich codziennych zajęć i obowiązków, co może przyczynić się do zmniejszenia stresu i poprawy samopoczucia. Ponadto, zajęcia prowadzone są w atmosferze akceptacji i szacunku dla siebie i granic swojego ciała, co może pomóc uczestnikom w zredukowaniu negatywnego myślenia o sobie i poprawie pozytywnego podejścia do siebie. Z kolei ćwiczenia jogi, pilatesu i technik somatycznych pomagają w zwiększeniu elastyczności ciała, redukcji napięć i poprawie postawy, co może przyczynić się do zmniejszenia bólu pleców i innych dolegliwości związanych z kręgosłupem i siedzącym trybem pracy.

Jakie problemy pomoże Ci rozwiązać ten warsztat wyjazdowy?

• Problemy związane z siedzącym trybem pracy.
• Brak równowagi i stabilności emocjonalnej.
• Napięcia mięśniowe i bóle ciała.
• Negatywna relacja z jedzeniem.
• Niska samoocena i nieakceptacja ciała.
• Brak kontaktu z własnym ciałem.
• Możliwość sprawdzenia się w nietypowych formach ruchu w bezpiecznej grupie z zachowaniem granic Twojego ciała.
  

Co zyskujesz, wykupując ten warsztat wyjazdowy?

• Wiedza i umiejętności: Uczestnicząc w warsztacie, zdobędziesz wiedzę na temat równowagi, akceptacji ciała, zdrowego odżywiania i pracy z umysłem. Dzięki temu będziesz w stanie lepiej zrozumieć swoje ciało i umysł, a także poznać narzędzia, które pozwolą Ci na budowanie silnego i zdrowego ciała oraz umysłu.
• Poprawa samopoczucia: Dzięki pracy z ciałem, umysłem i oddechem, będziesz w stanie zwiększyć swoją świadomość, poprawić swoje samopoczucie i zredukować stres.
• Doświadczenie wyjazdu: Warsztat wyjazdowy pozwoli Ci na oderwanie się od codziennych obowiązków i spędzenie czasu w pięknym i spokojnym miejscu. Będziesz miał również możliwość poznania nowych ludzi i nawiązania wartościowych kontaktów.
• Indywidualne podejście: Warsztat wyjazdowy zostanie zaprojektowany w taki sposób, aby dostosować go do indywidualnych potrzeb uczestników. Będziesz miał(a) możliwość indywidualnej konsultacji i uzyskania porad od trenerów.
• Motywacja i inspiracja: Uczestnicząc w warsztacie, będziesz miał okazję poznać ludzi o podobnych zainteresowaniach i celach. Wspólna praca i wymiana doświadczeń mogą być dla Ciebie źródłem motywacji i inspiracji do dalszej pracy nad sobą.

Dzięki udziałowi w warsztacie:

• odpoczniesz od codziennych obowiązków i spraw;
• przećwiczysz różne techniki jogi, pilatesu i somatyczne, które pomogą Ci zwiększyć elastyczność, wzmocnić mięśnie i zredukować napięcia;
• poznasz techniki mindfulness, dzięki którym nauczysz się skupiać na teraźniejszości, zwiększysz świadomość swoich myśli i emocji oraz zmienisz swoje myślenie na bardziej pozytywne i akceptujące swoje ciało.
• będziesz uczyć się, jak zbudować równowagę między ciałem i umysłem, wykorzystując techniki treningowe, oddechowe i medytacyjne;
• dowiesz się, jakie są zależności między jedzeniem a naszym samopoczuciem, jak wykorzystać jedzenie do poprawy zdrowia i jakie są najważniejsze zasady zdrowego odżywiania.
• pogłębisz swoją wiedzę na temat pracy z ciałem i umysłem, a także zdrowego odżywiania, co pozwoli Ci na kontynuowanie rozwoju po zakończeniu warsztatu;
• poznasz nowych ludzi - osoby, które mają podobne cele i zainteresowania, co może być inspirujące i motywujące dla Twojego dalszego rozwoju;
• będziesz cieszyć się piękną lokalizacją i atmosferą warsztatu, która pozwoli Ci odpocząć od codzienności i skoncentrować się na swoim rozwoju.

Dzięki temu wyjazdowemu warsztatowi, zdobędziesz taką wiedzę, kompetencje i umiejętności, jak:

• Świadomość swojego ciała i sygnałów, które przekazuje.
• Techniki mindfulness.
• Ćwiczenia jogi, pilatesu i techniki somatyczne.
• Ćwiczenia siłowe, treningi wytrzymałościowe i techniki relaksacyjne.
• Wiedza na temat równowagi ciała i umysłu oraz nauka pracy z oddechem.
• Wiedza na temat zdrowego odżywiania i nauka świadomej relacji z jedzeniem.
• Umiejętność pracy w grupie, dzielenia się swoimi doświadczeniami i budowania pozytywnych relacji z innymi uczestnikami.

Dzięki tym umiejętnościom i wiedzy będziesz w stanie lepiej zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, a także przekazać wiedzę i umiejętności dalej, zarówno sobie, jak i swoim bliskim.

Zakres tematyczny

Świadoma relacja z jedzeniem

Jak nasze nawyki żywieniowe wpływają na nasze ciało i umysł. Dowiesz się, jakie są zależności między jedzeniem a naszymi emocjami, jak wykorzystać jedzenie do poprawy naszego samopoczucia oraz jakie są najważniejsze zasady zdrowego odżywiania. Nauczysz się, jakie są najlepsze strategie dla naszego indywidualnego stylu życia i jakie żywności są dla nas najbardziej korzystne. Będziemy ćwiczyć również techniki mindfulness podczas jedzenia, aby bardzo uważnie słuchać swojego ciała i sygnałów, jakie nam przekazuje podczas jedzenia.

Praca z ciałem i świadomy ruch

Zajęcia będą składać się z ćwiczeń jogi, pilatesu oraz technik somatycznych. Uczestnicy dowiedzą się, jak poprawić swoją postawę, wzmocnić mięśnie, zwiększyć elastyczność i zredukować napięcia. Będziemy również uczyć się, jak uważnie słuchać sygnałów wysyłanych przez ciało i jak pracować z nimi. Wszystkie ćwiczenia będą prowadzone w atmosferze akceptacji i szacunku dla granic swojego ciała.

Akceptacja i wzmocnienie ciała

Uczestnicy będą uczyć się, jak zmienić swoje myślenie na bardziej pozytywne i akceptujące swoje ciało. Będziemy także pracować nad technikami mindfulness, które pomogą nam skupić się na tu i teraz oraz zwiększyć świadomość naszych myśli i emocji. Będziemy również rozwijać nasze siły i umiejętności poprzez ćwiczenia siłowe, treningi wytrzymałościowe i techniki relaksacyjne.

Nauka równowagi i świadomy oddech

Na początku dnia będziemy się uczyć technik, które pomogą nam poprawić równowagę ciała i umysłu. Będziemy ćwiczyć wykorzystując akcesoria do treningu powięziowego. Następnie skupimy się na pracy z oddechem; nauczymy się, jak wykorzystać oddech do relaksacji, zwiększenia koncentracji i zredukowania stresu oraz do poprawy stanu zdrowia. Będziemy poznawać różne techniki oddechowe i praktyki medytacyjne.

Agenda warsztatu

Dzień 1: czwartek

• 17:00-18:00 Przyjazd uczestników w godzinach popołudniowych/Zakwaterowanie
• 19:00-20:00 Kolacja
• 20:00 Wspólne spotkanie - zapoznanie się z grupą
• Medytacja wieczorna

Dzień 2: piątek

• 07:00-09:00 Poranna praktyka jogi
• 09:30-10:00 Śniadanie
• 11:30 Warsztat
• 14:00-15:00 Obiad
• 15:00-16:00 Czas dla siebie (drzemka/spacer)
• 16:00 Warsztat
• 19:00 Kolacja
• 20:00 Wieczorna relaksacja

Dzień 3: sobota

• 07:00-09:00 Poranna praktyka jogi
• 09:30-10:00 Śniadanie
• 11:30 Warsztat
• 14:00-15:00 Obiad
• 15:00-16:00 Czas dla siebie (drzemka/spacer)
• 16:00 Warsztat
• 19:00-20:00 Kolacja
• 20:00 Ruch intuicyjny

Dzień 4: niedziela

• 7:00-9:00 Poranna praktyka jogi
• 9:30-10:00 Śniadanie
• 11:00 Podsumowanie warsztatu
• 14:00-15:00 Obiad
• 15:00 Pożegnanie

Wyjazd z ośrodka do godziny 16:00.

Co otrzymasz, kupując ten warsztat wyjazdowy?

Warsztat odbywa się on na żywo i trwa 4 dni. W jego trakcie uczestnik otrzymuje:

• 4 dni skupienia tylko na sobie;
• formułę w 100% warsztatową;
• konkretne wskazówki i ćwiczenia;
• zapewnione wyżywienie i nocleg;
• materiały szkoleniowe i pamiątki z warsztatu;
• bezpośredni kontakt z mentorkami;
• aktywne uczestnictwo w ćwiczeniach;
• 4 spotkania utrwalające wiedzę, w ramach których, wspólnie z trenerkami i innymi uczestnikami, podsumujesz efekty wdrożonych założeń warsztatowych oraz omówisz napotkane wyzwania.

Cena warsztatu nie zawiera:

• dojazdu na warsztat wyjazdowy.

Kim są prowadzące warsztat?

Weronika Bronowicka - trenerka personalna, psychoterapeutka, licencjonowana instruktorka fitness, coachka, a także szkoleniowiec. Specjalizuje się w treningu medycznym, terapii tańcem i ruchem oraz klinicznej pracy z osobami dotkniętymi zaburzeniami odżywiania, takimi jak: anoreksja, bulimia, nadwaga, kompulsywne objadanie się czy otyłość. W swojej pracy skupia się na holistycznym podejściu do zdrowia, uwzględniając zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne. Pomaga klientom w osiągnięciu równowagi między ciałem i umysłem, a także relacją z jedzeniem. Jak sama określa, "zabiera klientów w podróż'' - do dobrego zdrowia i odkrycia swoich możliwości. I nie na chwilę, a na całe życie. Prywatnie Mama 4-letniej Wandzi i żona Strażaka.

Ania Krachało - nauczycielka jogi z ponad 17-letnim stażem nauczycielskim. Swoją przygodę z jogą rozpoczęła w 2004 roku i już po 2 latach uzyskała stopień Instruktora Rekreacji ruchowej w oparciu o system hatha jogi pod okiem Janusza Szopy na AWF w Katowicach. Uczestniczka niezliczonej liczby warsztatów pogłębiających jej wiedzę z nauczycielami z całego świata, a jej nauczycielem wiodącym jest Balu Thevar, do którego podróżuje aż do samych Indii, aby uczyć się tam, gdzie joga ma swój początek. Miłośniczka pracy systemowej i holistycznego podejścia do zdrowia - ukończyła Kurs ziołolecznictwa wg Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, Dietetyki, Gua Sha w Instytucie Medycyny Chińskiej w Krakowie. Ceni sobie w życiu możliwość obserwowania zmian, jakie zachodzą u jej uczniów na poziomie ciała i emocji pod wpływem praktyki jogi i praktyki oddechu.