Praktyka kontaktu #3: Jak być przy sobie, kiedy świat przyciąga moją uwagę?

Otwarty warsztat doświadczeniowy w nurcie Gestalt
O ciele, otoczeniu, rozproszeniach i kontakcie z tym, co przychodzi z zewnątrz.

Data: sobota, 8 sierpnia 2026
Godzina: 10:30-12:30
Przybycie: od 10:10 (polecam przyjść wcześniej)
Miejsce: Park Bednarskiego w Krakowie, zbiórka przy altance
Liczba miejsc: maksymalnie 10 osób
Koszt: 80 zł
Prowadzenie: Adrian Gamoń
Kontakt organizacyjny: 511 153 666

To trzecie spotkanie z cyklu Praktyka kontaktu, ale można dołączyć bez udziału w poprzednich. Każde spotkanie jest osobnym doświadczeniem.

Tym razem planujemy spotkać się w parku — w miejscu, w którym jest więcej świata: drzewa, ziemia, trawa, dźwięki, ruch, ludzie, psy, ptaki, pogoda i przypadkowe bodźce.

Park nie będzie tylko tłem dla warsztatu. Będzie też częścią doświadczenia.

Będziemy sprawdzać, co dzieje się z nami, kiedy świat przyciąga uwagę, i co pomaga wracać do siebie bez odcinania się od tego, co wokół.

O czym będzie to spotkanie?

Czasem otoczenie nas wspiera.
Czasem rozprasza.
Czasem pomaga odetchnąć.
Czasem utrudnia zostanie przy sobie.

• co mnie przyciąga,
• co mnie rozprasza,
• jak moje ciało reaguje na przestrzeń,
• co mnie wspiera,
• co mnie oddala od siebie,
• co pomaga mi wracać do siebie bez zamykania się na świat.

Nie będziemy uczyć się ignorowania bodźców ani osiągania idealnego skupienia.

Będziemy raczej zauważać, jak być trochę przy sobie i trochę ze światem jednocześnie.

Jeśli pojawią się dźwięki, przechodnie, rozmowy, psy, wiatr albo inne rozproszenia - potraktujemy je jako materiał do zauważania, a nie jako przeszkodę.

Dla kogo jest to spotkanie?

To spotkanie może być dla Ciebie, jeśli:

• łatwo rozprasza Cię otoczenie,
• dużo analizujesz i chcesz bardziej poczuć ciało,
• chcesz sprawdzić, jak reagujesz na przestrzeń, naturę i bodźce,
• interesuje Cię Gestalt w prostym, praktycznym doświadczeniu,
• chcesz uczyć się wracać do siebie bez odcinania się od świata,
• potrzebujesz zatrzymania, oddechu i kontaktu z tym, co dzieje się tu i teraz.

Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia z Gestaltem, psychoterapią ani pracą z ciałem.

Forma spotkania

Warsztat ma charakter rozwojowo-doświadczeniowy.

Będzie krótkie wprowadzenie, proste praktyki indywidualne, kontakt z ciałem, spokojny ruch w przestrzeni, kontakt z otoczeniem, krótka praca w parach i wspólna refleksja.

Każda osoba uczestniczy na tyle, na ile ma gotowość. Można nie wejść w ćwiczenie, zrobić przerwę albo nie dzielić się swoim doświadczeniem na forum.

To nie jest terapia grupowa, grupa wsparcia ani interwencja kryzysowa.

Po wcześniejszych spotkaniach uczestnicy pisali

"Warsztat pomógł mi zauważyć drobne zachowania, za którymi podążam, choć nie zawsze są zgodne z tym, czego naprawdę chcę. Uświadomiłam sobie, że małe elementy zmiany są znaczące." Paulina

Miejsce i pogoda

Spotkanie planowane jest w Parku Bednarskiego w Krakowie. Spotykamy się przy altance.

Jeśli pogoda pozwoli, część pracy odbędzie się także na trawie, dlatego warto zabrać coś, na czym można wygodnie usiąść: koc, matę, karimatę albo poduszkę.

Jeśli będzie lekko padać, zostaniemy w altance.

Jeśli pogoda będzie wyraźnie niesprzyjająca i uniemożliwi pracę w parku, osoby zapisane dostaną wcześniej mailową informację o przeniesieniu spotkania do sali przy ul. Lwowskiej 17/3. Sala znajduje się niedaleko Parku Bednarskiego.

Ostateczne miejsce potwierdzę osobom zapisanym dzień wcześniej.

Jak się przygotować?

Warto zabrać:

• coś do siedzenia: koc, matę, karimatę albo poduszkę,
• wodę albo coś do picia,
• coś do pisania,
• wygodne ubranie adekwatne do pogody.

Bilet można zwrócić do 24 godzin przed wydarzeniem.

Po warsztacie

Po formalnej części spotkania będzie można zostać jeszcze chwilę na luźną rozmowę.

Jeśli grupa będzie miała ochotę, możemy też spontanicznie pójść gdzieś razem na obiad albo kawę na Starym Podgórzu. To nie jest część warsztatu ani obowiązkowy element spotkania - raczej możliwość przedłużenia kontaktu w zwykły, ludzki sposób.

Prowadzący

Mam na imię Adrian. Jestem psychoterapeutą Gestalt w trakcie szkolenia, członkiem PTPG, prowadzę własną praktykę terapeutyczną i jestem autorem cyklu warsztatów Praktyka kontaktu.

Od kilkunastu lat pracuję z ludźmi jako trener, edukator i strateg komunikacji. W swojej pracy łączę doświadczenie prowadzenia grup z podejściem Gestalt, opartym na obecności, ciele, relacji, świadomości i kontakcie.

Więcej o mojej pracy psychoterapeutycznej znajdziesz tutaj:
https://www.adriangamon-psychoterapia.pl/

Facebook: https://www.facebook.com/adriangamon.psychoterapia
Instagram: https://www.instagram.com/adriangamon.psychoterapia/