Praktyka elastyczności. Jak odzyskiwać energię i dbać o siebie w świecie presji
W ramach 16. edycji Dni Przedsiębiorczości Poznań zapraszamy na praktyczny warsztat poświęcony dobrostanowi, elastyczności psychologicznej i odzyskiwaniu energii - zarówno w biznesie, jak i w codziennym funkcjonowaniu.
Podczas warsztatu "Praktyka elastyczności. Jak odzyskiwać energię i dbać o siebie w świecie presji" przyjrzymy się temu, gdzie tracimy energię, dlaczego tak łatwo wchodzimy w tryb nieustannego działania i co pomaga szybciej wracać do równowagi. Uczestnicy poznają praktyczne sposoby wychodzenia z "autopilota", lepszego rozpoznawania własnych potrzeb oraz budowania większej elastyczności psychologicznej w wymagającej codzienności zawodowej i biznesowej
Kiedy i gdzie?
16 października 2026 r. | 14:00-16:00
Concordia Design, ul. Zwierzyniecka 3, Poznań | Sala memo 2
Udział i rejestracja
Udział w warsztacie jest bezpłatny i wymaga wcześniejszej rejestracji. Liczba miejsc jest ograniczona.
O udziale w warsztacie decyduje kolejność zgłoszeń. Rejestracja na warsztat jest niezależna od rejestracji na konferencję.
Osoby zainteresowane udziałem w konferencji powinny dokonać osobnego zgłoszenia:
"Dobrostan przedsiębiorcy, bo biznes zaczyna się od Ciebie".
Ważne: każdy uczestnik konferencji może wybrać jeden warsztat. W przypadku zapisania się na więcej niż jeden warsztat dodatkowe zgłoszenia tej samej osoby zostaną usunięte z list uczestników.
O warsztacie
Wypalenie zawodowe rzadko pojawia się nagle. Częściej kształtuje się poprzez dokładanie małych "szpileczek" - ignorowanie własnych potrzeb, funkcjonowanie pod presją, automatyczne wzorce reagowania oraz nieustanne działanie bez przestrzeni na zatrzymanie i regenerację.
Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, co naprawdę odbiera nam energię oraz jak szybciej wracać do obecności, odzyskiwać możliwość wyboru i wychodzić z obronnego autopilota. Punktem wyjścia będzie elastyczność psychologiczna - umiejętność pozostawania w kontakcie ze sobą i własnym doświadczeniem nawet wtedy, gdy rzeczywistość jest wymagająca.
Warsztat będzie miał przede wszystkim praktyczny charakter. Minimum teorii, maksimum doświadczenia i konkretnych narzędzi, które można wykorzystać już dzisiaj - w pracy, w biznesie i w codziennym życiu.
Dla kogo?
Warsztat skierowany jest do przedsiębiorców, właścicieli i właścicielek firm oraz osób odpowiedzialnych za prowadzenie i rozwój biznesu, które na co dzień funkcjonują pod presją odpowiedzialności, wielu decyzji i ciągłego działania.
Warsztat będzie szczególnie wartościowy dla osób, które:
- chcą lepiej zadbać o swoją energię i dobrostan;
- często działają pod presją i mają trudność z zatrzymaniem się;
- zauważają u siebie wzorce nadmiernego obciążania siebie;
- mają poczucie funkcjonowania na "autopilocie";
- chcą lepiej rozpoznawać własne potrzeby i sygnały przeciążenia;
- szukają praktycznych sposobów odzyskiwania równowagi w wymagającej rzeczywistości biznesowej.
Program warsztatu
- Jak dbanie o siebie wpływa na dobrostan?
Przyjrzymy się nowemu ramowaniu dbania o siebie oraz temu, czym jest elastyczność psychologiczna. Porozmawiamy o rodzajach uwagi, presji wewnętrznej oraz o tym, jak tworzyć własny system dbania o siebie.
- Powrót do obecności - Open Focus
Uczestnicy doświadczą praktyki poszerzania uwagi. Sprawdzimy, jak zmienia się napięcie, kiedy uwaga przestaje być zawężona i staje się bardziej otwarta, immersyjna i inkluzywna.
Porozmawiamy o tym, jak stres zawęża uwagę, dlaczego obecność poszerza możliwości wyboru oraz dlaczego w codziennym funkcjonowaniu nie chodzi o to, aby nigdy nie doświadczać stresu, ale aby umieć szybciej do siebie wracać.
- Co naprawdę regeneruje?
Przyjrzymy się siedmiu rodzajom odpoczynku i sprawdzimy, którego z nich najbardziej potrzebujemy. Uczestnicy wykonają krótką autodiagnozę i zastanowią się, jak włączyć regenerację w codzienne funkcjonowanie.
Porozmawiamy również o "ostrzeniu piły" jako integralnej części pracy - nie jako czymś, co trzeba zrobić dopiero wtedy, kiedy zabraknie już sił.
- Gdzie naprawdę tracę energię?
Uczestnicy przyjrzą się automatycznym wzorcom, które mogą prowadzić do nadmiernego obciążania siebie. Poszukamy odpowiedzi na pytanie, jakie wewnętrzne strategie uruchamiamy, kiedy próbujemy sprostać wymaganiom.
Przyjrzymy się m.in. takim wzorcom jak:
- muszę zasłużyć;
- muszę udowodnić;
- nie mogę zawieść;
- muszę wszystkich zadowolić;
- chowam siebie;
- walczę o akceptację.
Następnie wykorzystamy elementy "Aikido emocjonalnego" - podejścia, które pomaga nie walczyć z własnym doświadczeniem, ale zrobić miejsce dla emocji i odzyskać możliwość świadomego wyboru reakcji.
- Cztery filary elastyczności - 4M
Poznamy cztery obszary wspierające elastyczność psychologiczną:
Mindfulness - obecność wobec własnego doświadczenia;
Mindframe - znaczenie, jakie nadaję wydarzeniom;
Movement - regulacja poprzez ciało i ruch;
Minimalism - odzyskiwanie przestrzeni poprzez wybór tego, co naprawdę ważne.
- Mój system dbania o siebie
Na zakończenie każdy uczestnik zaprojektuje własną, prostą praktykę dbania o siebie.
Będzie ona obejmowała:
- jeden sposób codziennego powrotu do obecności;
- jeden rodzaj regeneracji, którego najbardziej mi brakuje;
- jedną rzecz, którą warto usunąć;
- jedną historię, którą warto przestać sobie opowiadać;
- jedną praktykę ruchu;
- jedną relację, o którą warto zadbać.
Na koniec każdy uczestnik określi pierwszy krok, który wykona w ciągu najbliższych 24 godzin.
Co zabierzesz ze sobą?
Warsztat pomoże Ci lepiej rozpoznawać mechanizmy prowadzące do przeciążenia i wypalenia oraz zauważać własne wzorce nadmiernego obciążania siebie.
To przestrzeń, w której nie tylko porozmawiamy o dobrostanie, ale przede wszystkim doświadczymy prostych praktyk wspierających obecność, regulację i odzyskiwanie energii.
Wyjdziesz ze spotkania z większą świadomością własnych potrzeb oraz z konkretnymi narzędziami, które możesz wykorzystać od razu - w życiu prywatnym i biznesie.
Jeśli często działasz na wysokich obrotach, masz trudność z zatrzymaniem się, ignorujesz własne potrzeby albo czujesz, że funkcjonujesz bardziej z automatu niż z wyboru - ten warsztat jest dla Ciebie.
O prowadzącym
Michał Grześkowiak - psycholog, coach ICF, trener komunikacji, certyfikowany Praktyk Terapii IFS (3 stopnia), terapeuta w trakcie szkoły psychoterapii integratywnej. Prowadzi konsultacje indywidualne oraz warsztaty i szkolenia. W swojej pracy korzysta m.in. z podejścia Internal Family Systems (IFS), Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), coachingu ICF oraz metod pracy nad komunikacją.
Wspiera osoby w budowaniu większej autentyczności, zaangażowania, wewnętrznego spokoju oraz lepszego kontaktu ze sobą. Jako trener pracuje z tematami związanymi z komunikacją, rozwojem osobistym oraz budowaniem odporności psychicznej. Prowadzi warsztaty i szkolenia dla osób indywidualnych oraz organizacji.
Zapraszamy serdecznie do zapisów !
Facebook | Instagram | LinkedIn
Dostępność
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.
Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Michała Grześkowiaka swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.
Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner.
Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej: