Powrót do Domu. Neuroregeneracyjny mini retreat.

Czujesz niepokój, napięcie albo zmagasz się z lękiem lub bezsennością?

A może: 

- trudno Ci się wyłączyć wieczorem

- nie możesz zasnąć lub wybudzasz się w nocy 

- budzisz się zmęczona i czujesz zmęczenie przez większość czasu 

- jesteś cały czas w gotowości do działania (także za innych) 

- czujesz, że utknęłaś i nie możesz ruszyć z miejsca

To nie jest brak dyscypliny.

👉 To często jest stan układu nerwowego, który utknął w niepokoju, napięciu albo przeciążeniu.

I tego nie da się zmienić samym "uspokajaniem się".

Możesz dalej próbować radzić sobie tak jak do tej pory.

Możesz czekać, aż "samo przejdzie".

Ale jeśli to trwa — to wiesz, że nie przechodzi.

👉 Albo możesz przyjść na mini retreat i doświadczyć w ciele, że zmiana jest możliwa.

🌿 Czym jest to spotkanie?

To 4-godzinny, prowadzony proces pracy z ciałem i układem nerwowym,

oparty na tradycyjnej jodze (Bihar School of Yoga) i praktykach somatycznych.

To nie jest wykład.

To nie jest "miły relaks".

👉 To konkretna praca, która prowadzi ciało krok po kroku do regulacji.

Nie zaczynamy od spokoju.

👉 najpierw pracujemy z tym, co jest w ciele

👉 przechodzimy przez napięcie, pobudzenie i zamrożenie

👉 dopiero potem pojawia się wyciszenie

Pracujemy w ciszy, w małej, kameralnej grupie,

dzięki czemu możliwa jest uważność, bezpieczeństwo i indywidualne podejście.

🔄 Jak wygląda proces?

1. Wejście w ciało (praca neurosensoryczna)

- wytrząsanie

- rozcieranie, oklepywanie

- tapping

👉 żeby wyjść z napięcia i ciągłej gotowości

2. Praktyka oparta na somatycznej jodze

- łagodne asany (bez wysiłku)

- przygotowanie do pracy z oddechem (prepranajama)

- pranajama

3. Głębokie rozluźnienie

- relaks pod obciążeniem (koce, łuska gryki)

- indywidualna praca z kamertonami terapeutycznymi

4. Integracja

- joga nidra

- medytacja

👉 to moment, w którym ciało naprawdę zaczyna się regulować

👉 oddech się pogłębia

👉 pojawia się spokój, który nie jest wymuszony

✨ Co możesz z tego wynieść?

- realne rozluźnienie w ciele

- wyciszenie układu nerwowego

- głębszy oddech

- więcej energii (uwolnionej z napięcia)

- doświadczenie stanu, do którego możesz wracać

👉 oraz bardzo konkretne wskazówki, jak samodzielnie wracać do tego stanu w codziennym życiu

(np. w krótszej, 30 minutowej praktyce)

👉 i najważniejsze: poczucie, że spokój w Twoim ciele i powrót do siebie jest możliwy

🌊 Dla kogo jest to spotkanie?

Dla Ciebie, jeśli:

- czujesz niepokój lub napięcie na co dzień

- doświadczasz stanów lękowych

- masz trudności ze snem lub nie czujesz się wypoczęta

- masz wrażenie, że ciągle wracasz do punktu wyjścia

- chcesz pracy głębszej niż tylko "relaks"

Nie musisz mieć doświadczenia w jodze.

🧘♀️ Prowadząca

Nazywam się Asia Janiszewska.

Jestem nauczycielką jogi na poziomie RYT500 oraz akredytowaną coachką ICC.

Od lat pracuję z ciałem, oddechem i układem nerwowym, łącząc tradycyjną jogę

(z nurtu Bihar School of Yoga) z podejściem neurosomatycznym.

Ukończyłam m.in.:

- 500-godzinne szkolenie nauczycielskie jogi (RYT200 + RYT300)

- szkolenia z neurojogi, yin jogi, jogi nidra i praktyk somatycznych

W swojej pracy wykorzystuję:

- klasyczną jogę (asany, pranajama)

- jogę nidrę i medytację

- pracę z dźwiękiem (misy, kamertony)

- praktyki somatyczne

Pracuję głównie z osobami, które doświadczają: 

- przewlekłego napięcia

- niepokoju i lęku

- problemów ze snem

I stąd wiem, że

👉 spokoju nie da się "nauczyć z głowy"

👉 ale można go odzyskać poprzez ciało — jeśli prowadzi się je właściwym procesem

Na tym opiera się to spotkanie.

Więcej: asiajaniszewska.pl

📍 Termin i miejsce

Sopot (obok molo)

23 maja, godz. 16:30-20:30

👥 Kameralna, mała grupa - pracujemy w bezpiecznej i uważnej atmosferze.

W trakcie: ciepłe napary i lekkie wegańskie przekąski.

🌅 Dodatkowo

Możesz przyjść chwilę wcześniej albo zostać po spotkaniu.

Zrobić z tego swój mały rytuał - pójść nad morze, złapać oddech.

Zachód słońca tego dnia: 20:57.

🎟 Zapisy

Jeśli czujesz, że to jest moment, żeby coś w tym zmienić — zarezerwuj miejsce.

ℹ️ Informacje organizacyjne

📍 Studio Sopot Yoga, ul. Morska 11A

📅 23 maja 2026

⏰ 16:30-20:30

Zabierz wygodne, ciepłe ubranie.

Nie trzeba niczego umieć.

Nie trzeba być w żaden sposób.

Wystarczy przyjść.

⚠️ Warunki uczestnictwa

Bilet jest bezzwrotny.

Można przekazać go innej osobie.