Dodaj opis wydarzenia

MAŁY KROK KU WIELKIEJ ZMIANIE

Jednodniowy warsztat kontaktu z ciałem, oddechem i emocjami

Nie każda zmiana musi zaczynać się od rewolucji.

Nie zawsze potrzebujemy wywracać swoje życie do góry nogami, podejmować wielkie decyzje czy od razu wiedzieć, dokąd zmierzamy.

Czasem potrzebujemy po prostu zatrzymać się na chwilę. Poczuć siebie. Usłyszeć to, co od dawna próbuje powiedzieć nam nasze ciało. I zrobić jeden mały krok.

Właśnie z tej idei powstał warsztat "Mały Krok Ku Wielkiej Zmianie".

To jednodniowe spotkanie stworzone po to, aby dać Ci przestrzeń do ponownego spotkania ze sobą — poprzez ciało, oddech, emocje i doświadczenie.

Nie obiecujemy, że osiem godzin zmieni całe Twoje życie.

Chcemy natomiast stworzyć warunki, w których być może wydarzy się coś znacznie bardziej realnego: zobaczysz, poczujesz lub zrozumiesz coś, co pozwoli Ci wykonać Twój własny, mały krok ku zmianie.

Bo właśnie od takich kroków często zaczynają się największe procesy.

POWRÓT DO CIAŁA

Żyjemy w świecie, który nauczył nas przede wszystkim myśleć, analizować, planować i działać. Znacznie rzadziej uczymy się zatrzymywać i pytać:

Co dzieje się teraz w moim ciele?

Ciało nieustannie się z nami komunikuje. Napięciem. Oddechem. Zaciśniętą szczęką. Ciężarem w klatce piersiowej. Ściskiem w brzuchu. Zmęczeniem. Niepokojem. Potrzebą ruchu albo odpoczynku.

Podczas warsztatu będziemy uczyć się wracać do tego kontaktu.

Będziemy rozwijać umiejętność zauważania i odczytywania sygnałów płynących z ciała, a także poznawać praktyczne techniki pracy z napięciem, które gromadzi się w nas zarówno w codziennym życiu, jak i pod wpływem przeżywanych emocji.

To nie będzie tylko rozmowa o ciele.

Będziemy go doświadczać. Słuchać. Obserwować. Uczyć się z nim współpracować.

Tak, aby praktyki poznane podczas warsztatu mogły zostać z Tobą również po jego zakończeniu.

ODDECH — NATURALNA DROGA DO SIEBIE

Oddech jest z nami zawsze.

Nie musimy go szukać ani na niego zasługiwać. Możemy natomiast nauczyć się świadomie do niego wracać.

Podczas warsztatu będziemy pracować z oddechem jako naturalną kotwicą — czymś, co pomaga kierować uwagę z powrotem ku sobie, zauważać własne potrzeby, dawać sobie przestrzeń na odpoczynek i stopniowo wyciszać rozpędzony umysł.

Będziemy doświadczać tego, jak świadoma praca z oddechem może wspierać kontakt z ciałem, regulację napięcia oraz większą obecność w tym, co dzieje się tu i teraz.

Czasem kilka świadomych oddechów nie rozwiązuje naszych problemów.

Ale może sprawić, że przestajemy od nich uciekać i zaczynamy być przy sobie, kiedy ich doświadczamy.

EMOCJE, KTÓRE CZUJEMY RÓWNIEŻ CIAŁEM

Emocje nie są wyłącznie myślami.

Kiedy się boimy, złościmy, smucimy czy przeżywamy silne napięcie, reaguje również nasze ciało.

Podczas spotkania przyjrzymy się temu, jak emocje manifestują się fizycznie, jak rozpoznawać ich sygnały oraz co może dziać się z naszym napięciem, kiedy przez długi czas nie dajemy sobie przestrzeni na przeżywanie tego, co czujemy.

Będziemy uczyć się bezpiecznych sposobów pracy z pobudzeniem i napięciem emocjonalnym poprzez ciało, oddech, uważność i ruch.

Nie po to, aby przestać czuć.

Wręcz przeciwnie.

Po to, aby lepiej rozumieć siebie w tym, co czujemy — i nie musieć za każdym razem walczyć z własnym doświadczeniem.

KROK DO RODZICA — WGLĄD SYSTEMOWY

Jedną z części warsztatu poświęcimy również perspektywie systemowej i relacji z rodzicami.

Przyjrzymy się temu, jakie miejsce zajmują w naszym wewnętrznym świecie oraz jakie przekonania, emocje i wzorce mogą być związane z tą relacją.

Wykonamy doświadczenie "kroku do rodzica" — jako zaproszenie do osobistego wglądu, zauważenia tego, co w tej relacji nadal jest żywe, trudne, niedokończone lub potrzebuje naszej uwagi.

Relacja z rodzicami jest jedną z pierwszych i najbardziej znaczących relacji naszego życia. Może mieć wpływ na sposób, w jaki budujemy relację ze sobą, innymi ludźmi i własnymi możliwościami.

Nie chodzi o ocenianie rodziców ani szukanie winnych.

Chodzi o zobaczenie siebie i własnej historii z nowej perspektywy — oraz zrobienie takiego kroku, na jaki jesteśmy dziś gotowi.

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?

"Mały Krok Ku Wielkiej Zmianie" jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że potrzebujesz zatrzymania i powrotu do siebie.

Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje ciało i sygnały, które Ci wysyła.

Jeśli emocje bywają tak intensywne, że trudno Ci sobie z nimi poradzić, a napięcie pozostaje w ciele jeszcze długo po trudnej sytuacji.

Jeśli dużo analizujesz, żyjesz przede wszystkim "w głowie" i chcesz nauczyć się wracać do tego, co czujesz.

Jeśli szukasz praktycznych technik pracy z ciałem, oddechem i napięciem, które później będziesz mógł lub mogła stosować również samodzielnie.

A może po prostu od pewnego czasu czujesz, że coś potrzebuje się zmienić, choć jeszcze nie do końca wiesz co.

Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi.

Nie musisz wiedzieć, dokąd zaprowadzi Cię ta droga.

Wystarczy gotowość, żeby zrobić pierwszy krok.

NIE REWOLUCJA. KROK.

Ten warsztat nie powstał po to, aby obiecać Ci nowe życie w jeden dzień.

Powstał po to, żeby na kilka godzin stworzyć przestrzeń, w której możesz zwolnić.

Poczuć.

Oddychać.

Usłyszeć siebie trochę wyraźniej.

Być może coś zrozumieć.

Być może coś zobaczyć inaczej.

Być może pozwolić sobie zostawić choć odrobinę napięcia, które nosisz ze sobą od dawna.

A później wrócić do swojego życia i zrobić jeden mały krok inaczej niż dotychczas.

Bo wielka zmiana rzadko wydarza się w jednej chwili.

Najczęściej zaczyna się niepozornie.

Od jednej decyzji.
Jednego zatrzymania.
Jednego świadomego oddechu.
Jednego "tak" wypowiedzianego sobie.

Od jednego małego kroku.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Nazwa: Mały Krok Ku Wielkiej Zmianie
Forma: jednodniowy warsztat
Godziny: 10:00-18:00
Miejsce: Healing Space Academy, ul. Krakowska 197, Warszawa

Prowadzący: Agnieszka i Andrzej Pecarz

W trakcie warsztatu przewidziana jest dłuższa przerwa obiadowa. Obiad każdy uczestnik organizuje we własnym zakresie.

Zaplanowane są również krótsze przerwy kawowe — poczęstunek podczas tych przerw zapewnia organizator.

ZRÓB SWÓJ KROK

Nie musisz dziś wiedzieć, jak zmienić całe swoje życie.

Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi.

Nie musisz nawet wiedzieć, co wydarzy się później.

Wystarczy, że jesteś gotowy lub gotowa zrobić jeden krok.

Być może właśnie ten mały krok okaże się początkiem czegoś znacznie większego.

Mały Krok Ku Wielkiej Zmianie.

Zacznij od siebie.