KAPITAŁ ODPORNOŚCI - bezpłatne warsztaty dla kobiet
KAPITAŁ ODPORNOŚCI, to praktyczne warsztaty, które uczą zachować spokój, myśleć samodzielnie i działać pod presją.Jak reagować, kiedy pojawia się stres, sprzeczne informacje albo ktoś próbuje wywrzeć na nas presję? Jak odróżnić fakty od manipulacji i wesprzeć drugą osobę, która znalazła się w trudnej sytuacji?Przygotowaliśmy dwa moduły praktycznych warsztatów, podczas których uczestniczki będą ćwiczyć konkretne umiejętności przydatne w codziennym życiu, relacjach i sytuacjach wymagających szybkiej reakcji.
Sobota 07.11.2026r., start godzina 10.00 - 15.00
MODUŁ I | Samoregulacja w praktyce. Jak odzyskać kontrolę nad reakcją, kiedy emocje zaczynają brać górę?
Podczas pierwszego dnia uczestniczki poznają mechanizmy reakcji organizmu na stres, nauczą się rozpoznawać sygnały przeciążenia i sprawdzą, jak napięcie wpływa na myślenie oraz podejmowanie decyzji.W części praktycznej przećwiczą:
• rozpoznawanie własnych reakcji pod presją,
• techniki samoregulacji i odzyskiwania koncentracji,
• schemat STOP przed impulsywną reakcją,
• oddzielanie faktów od interpretacji,
• podejmowanie decyzji w sytuacjach niepewności i ograniczonego czasu.
Niedziela 08.11.2026 r, start godzina 10.00-17.00
MODUŁ II | Tarcza informacyjnaJak rozpoznać dezinformację, manipulację i presję, zanim wpłyną na nasze decyzje?
Drugiego dnia uczestniczki przyjrzą się sposobom, w jakie komunikaty mogą wywoływać strach, poczucie winy i potrzebę natychmiastowego działania. Nauczą się również samodzielnie sprawdzać wiarygodność informacji.
W programie:
• rozpoznawanie faktów, opinii i manipulacyjnych komunikatów,
• weryfikowanie źródeł, dat i autorów publikacji,
• rozpoznawanie szantażu emocjonalnego i przekraczania granic,
• asertywne reagowanie na presję bez eskalowania konfliktu,
• higiena informacyjna, czyli jak ograniczać nadmiar wiadomości i przeciążenie,
• tworzenie własnych zasad bezpiecznego korzystania z informacji.
Na zakończenie "Sąsiadka sąsiadce. Co robię, kiedy obok mnie ktoś potrzebuje wsparcia?"
Wspólne ćwiczenie połączy umiejętności rozwijane podczas obu modułów. Uczestniczki przećwiczą, jak zachować spokój w kontakcie z osobą silnie zestresowaną, nie wzmacniać paniki, uporządkować informacje i pomóc drugiej osobie ocenić sytuację. Nauczą się również rozpoznawać, kiedy potrzebne jest profesjonalne wsparcie.
Dla kogo są te warsztaty?
Dla kobiet lokalnej społeczności Sopotu, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem i niepewnością, świadomiej podejmować decyzje, rozpoznawać manipulację oraz budować bezpieczniejsze relacje z innymi. Zapraszamy zarówno osoby, które chcą rozwinąć te umiejętności na własny użytek, jak i kobiety aktywne w swoich społecznościach, zaangażowane w relacje sąsiedzkie i lokalne inicjatywy.
Co wyniesiesz z warsztatów?
Większą świadomość własnych reakcji, praktyczne sposoby zatrzymywania impulsywnych działań, procedurę weryfikowania informacji oraz umiejętność reagowania na presję i wspierania innych w trudnych chwilach.Odporność zaczyna się od tego, że potrafimy rozpoznać, co się z nami dzieje, zanim zdecydujemy, co zrobimy dalej.
Zapisy tylko przez link do bezpłatnego biletu.
Informujemy, że miejsca są ograniczone dla zamkniętej grupy 30 osób, dlatego prosimy o rezerwację tego terminu przez deklarację uczestnictwa, która będzie do Państwa wysłana.
Posiłek wskazany przy rejestracji jest DOBROWOLNY.
Prosimy wziąć pod uwagę wskazaną ilość godzin.Organizator zapewnia, wodę, ciasteczka, i kawę.
Serdecznie dziękujemy naszemu partnerowi za możliwość realizacji tego programu w Hotelu Aqua Sopot oraz restauracji AAAle Gęś.
Program KAPITAŁ ODPORNOŚCI dofinansowany w ramach Funduszu AKUMULATOR SPOŁECZNY, ze środków Rządowego Programu Wsparcia Organizacji Pozarządowych MOC MAŁYCH SPOŁECZNOŚCI.