Granice, czas i emocje przedsiębiorcy - jak nie pracować 24/7

Wspólnie z dr Natalią Dąbrową z Lifebalance Psychoteriapia zapraszamy na bezpłatne szkolenie stacjonarne pt. "Granice, czas i emocje przedsiębiorcy - jak nie pracować 24/7"

Prowadzenie własnej firmy często wiąże się z dużą odpowiedzialnością, presją oraz poczuciem, że trzeba być dostępnym dla klientów niemal przez cały czas. Trudności z wyznaczaniem granic, nadmiar obowiązków i ciągła gotowość do działania mogą prowadzić do przewlekłego stresu, przeciążenia, a w konsekwencji także do wypalenia zawodowego.

Podczas szkolenia uczestnicy poznają praktyczne narzędzia z zakresu psychologii funkcjonowania w pracy i biznesie, które pomogą skuteczniej zarządzać czasem, wyznaczać zdrowe granice w relacjach z klientami oraz lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym. Warsztat ma praktyczny charakter - uczestnicy będą pracować na własnych przykładach, wykonywać ćwiczenia indywidualne i w parach oraz poznają rozwiązania, które będą mogli wykorzystać w codziennej pracy.

Forma: szkolenie stacjonarne
Termin: 29.09.2026
Godzina: 17:00-20:00
Miejsce: Poznań Biznes Partner, ul. 28 Czerwca 1956 r. 404, sala C, II piętro.

Grupa docelowa

✓ Właściciele firm i osoby prowadzące działalność gospodarczą
✓ Freelancerzy i osoby świadczące usługi dla klientów
✓ Przedsiębiorcy, którzy chcą lepiej zarządzać swoim czasem i ograniczyć przeciążenie
✓ Osoby, którym trudno wyznaczać granice w relacjach biznesowych
✓ Każdy, kto chce zadbać o swój dobrostan i zmniejszyć ryzyko wypalenia zawodowego

Ramowy program szkolenia

1. Wprowadzenie

• cele i zasady pracy warsztatowej,
• określenie najczęstszych wyzwań uczestników.

2. Moduł I - Granice w relacji z klientami

Zakres merytoryczny:

• czym są granice w pracy przedsiębiorcy i jak wpływają na jakość usług oraz dobrostan,
• typowe sytuacje naruszania granic (czas, dostępność, zakres świadczenia, presja na "wyjątki"),
• podstawowe zasady asertywnej komunikacji w relacji z klientem.

Ćwiczenia:

• identyfikacja własnych "trudnych sytuacji granicznych",
• formułowanie komunikatów asertywnych (odmowa, doprecyzowanie, konsekwencja).

3. Moduł II - Zarządzanie czasem i obciążeniem

Zakres merytoryczny:

• najważniejsze metody organizacji pracy w realiach przedsiębiorcy,
• sposoby ograniczania pracy "ciągłej" (reguły dostępności, okna komunikacyjne, priorytety),
• planowanie tygodnia z uwzględnieniem zasobów, regeneracji i obciążenia.

Ćwiczenia:

• analiza obciążenia tygodniowego i identyfikacja "pożeraczy czasu",
• opracowanie zasad dostępności i struktury dnia pracy.

4. Moduł III - Przeciążenie, stres, emocje i profilaktyka wypalenia

Zakres merytoryczny:

• rozpoznawanie sygnałów przeciążenia (poznawcze, emocjonalne, somatyczne, behawioralne),
• podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem możliwe do zastosowania w pracy,
• czynniki ryzyka wypalenia u przedsiębiorców i profilaktyka (rytuały kończenia pracy, granice, regeneracja),
• mechanizmy nadmiernego analizowania i perfekcjonizmu w pracy oraz ich wpływ na decyzje.

Ćwiczenia:

• praca na przykładach: stres w kontaktach z klientami i decyzjach biznesowych,
• krótkie techniki obniżania napięcia oraz porządkowania myśli w sytuacji presji.

5. Podsumowanie i pytania

• zebranie wniosków i rekomendacji do wdrożenia,
• sesja pytań i odpowiedzi.

Co zyskują uczestnicy?

• Poznają skuteczne sposoby wyznaczania granic w relacjach z klientami.
• Nauczą się lepiej organizować swoją pracę i zarządzać obciążeniem.
• Dowiedzą się, jak rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia i wypalenia zawodowego.
• Poznają praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym.
• Otrzymają narzędzia, które pomogą zadbać o większą równowagę między prowadzeniem biznesu a regeneracją.

Prowadząca

Szkolenie prowadzi dr Natalia Dąbrowa.

Psycholożka, doktor nauk społecznych w dyscyplinie psychologia oraz certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna CBT. Od 2019 roku prowadzi Centrum Psychoterapii Life Balance. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy terapeutycznej, dydaktycznej i szkoleniowej. Specjalizuje się m.in. w tematyce stresu, przeciążenia, budowania granic, perfekcjonizmu, nadmiernego analizowania oraz dobrostanu psychicznego.

Zapraszamy serdecznie do zapisów !

Poznań Biznes Partner

Facebook | Instagram | LinkedIn

Dostępność
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.

Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Magdalenę Lamentowicz swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.

Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner.
Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:

Informacja o przetwarzaniu danych osobowych