Warsztaty: Wytańcz stres i odzyskaj spokój

Zapraszam na otwarty cykl warsztatów (można dołączyć w każdym momencie, grupa jest otwarta) rozwojowo-tanecznych dla kobiet i mężczyzn "Wytańcz stres i odzyskaj spokój". Warsztaty odbywają się raz w miesiącu w PPNT od lutego do czerwca 2025.

Te warsztaty są dla Ciebie jeśli:

• jesteś w pędzie i w ciągu dnia czujesz się zestresowany/a
• chcesz się poruszać i poczuć większy luz w ciele i spokój w głowie i w emocjach
• chcesz się zatrzymać w biegu, zadbać bardziej o siebie i swoje potrzeby
• chcesz poznać i nauczyć się w praktyce sposobów radzenia sobie ze stresem na poziomie psychiki, emocji i ciała
• chcesz być bardziej świadomy/a siebie, swoich myśli, emocji i reakcji ciała
• pragniesz poznać inne, podobne do Ciebie osoby w rozwoju i poczuć wspólnotę doświadczeń

Podczas każdego spotkania będziemy uwalniać stres i napięcia poprzez różne formy pracy z ciałem min. poprzez taniec spontaniczny, elementy choreoterapii (terapii poprzez taniec) i świadomy oddech. Będziemy też uwalniać głos poprzez śpiewanie i głośny śmiech, w miarę gotowości. Podczas spotkania będziemy praktykować mindfulness (uważność na siebie) oraz wdzięczność.

Spotkanie rozpoczniemy zapoznaniem się i ćwiczeniami integracyjnymi w ruchu, żebyś poczuł/a się swobodnie w grupie. Następnie, porozmawiamy o praktycznych metodach radzenia sobie ze stresem. Wymienimy się naszym doświadczeniem na temat radzenia sobie ze stresem na co dzień. Porozmawiamy o tym, co nas stresuje oraz co działa u każdego z nas, po to, aby się nawzajem zainspirować. Ta część spotkania potrwa do 40 min i ma formę moderowanej dyskusji, w której każdy może podzielić się swoją wiedzą, doświadczeniem i odczuciami, w miarę swojej gotowości. 

Dalej, przejdziemy do części, w której poruszamy się i tańczymy ok 45 min. Odpuszczamy stres, czyli trudne emocje i napięcia w ciele poprzez świadomy oddech, ruch, taniec spontaniczny oraz elementy choreoterapii. Prowadząca pokazuje różne techniki pracy z ciałem, które mogą Cię zainspirować do ruchu. Jednocześnie, nie ma tutaj choreografii i określonych kroków. Poruszasz się spontanicznie w rytmie muzyki, tak jak prowadzi Cię Twoje ciało. Nie trzeba umieć tańczyć, wystarczy chcieć się poruszać dla dobrego samopoczucia, odpuszczenia stresu. W tej części bawimy się, pozwalamy sobie na wygłupy, skaczemy, biegamy, śpiewamy (jeśli mamy ochotę) i dajemy upust emocjom, z poszanowaniem granic innych. Na końcu zrobimy krótką relaksację i podsumujemy spotkanie wolnymi wnioskami uczestników. 

To wszystko dzieje się w atmosferze poufności, w kameralnym i przyjaznym gronie osób, w którym nie oceniamy i szanujemy się nawzajem.  To czas tylko dla Ciebie bez pośpiechu, bez rodziny. Pozwól sobie na chwilę zatrzymania w biegu i wytchnienia od codzienności. 

KTO ZAPRASZA

Nazywam się Anna Koprowska. Jestem coworkerką w Strefie Startup Gdynia w PPNT. Jestem certyfikowaną coach, trenerką oraz dyplomowaną instruktorką choreoterapii i arteterapii. Od 2015r jako coach transformacyjny, podczas warsztatów grupowych i sesji indywidualnych, wspieram innych w ważnych zmianach, w odkrywaniu jak chcą żyć i pracować, aby czuć spełnienie i dobrostan. Towarzyszę w procesie odkrywania własnej wartości i mocy, aby z odwagą realizować swój potencjał i cele w życiu osobistym i zawodowym. Więcej informacji o mojej działalności znajdziesz na moim fanpage TUTAJ.

INFO

* Termin: środa 19.02 w godz. 16.15-18.30. Proszę o punktualność. 

* Miejsce: PPNT Al. Zwycięstwa 96/98 Gdynia, budynek II, sala lazurowa

* Inwestycja: Warsztaty są płatne 100zł dla osób spoza PPNT (70zł przelewem i 30zł na miejscu). Osoby pracujące w PPNT otrzymują zniżkę 30% i płacą 70zł przelewem przed spotkaniem. W ostateczności jest możliwość zapłacenia BLIKIEM na miejscu, ale potrzeba wcześniej zarezerwować miejsce mailowo. Opłata jest bezzwrotna.

Jeśli jeszcze nie byłeś/aś na moich warsztatach i chcesz sprawdzić, czy to coś dla Ciebie, możesz wejść pierwszy raz bezpłatnie. Wtedy napisz do mnie na [email protected] i zarezerwuj dla siebie miejsce na tym spotkaniu. Jeśli natomiast uznasz po warsztatach, że były genialne i chcesz się odwdzięczyć za ten czas, to możesz puścić mi BLIKA w ramach dobrowolnej donacji.

* Weź rzeczy na przebranie po pracy, by móc poruszać się swobodnie min. przez godzinę.

* W przypadku pytań dotyczących spotkania napisz do mnie na [email protected]