Niech emocje przemówią - zapisz się na warsztaty i odkrywaj siebie! Prowadząca - Paulina Stępień

Zapraszamy Cię na nasze inspirujące warsztaty o emocjach z Pauliną Stępień (@trenerka.emocji)! Oprzemy się o pierwszy rozdział projektu "Czuję", czyli o gniew i złość. 10 maja widzimy się w Trójmieście!

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się je świadomie przeżywać, zapraszamy na wyjątkowe warsztaty. W trakcie intensywnego, 5-godzinnego spotkania, w atmosferze wsparcia i zrozumienia, poznasz funkcje emocji oraz ich rolę w codziennym życiu.
Dowiesz się, jak rozpoznać emocje w swoim ciele i jak z nimi współpracować. Dzięki praktycznym ćwiczeniom, technikom akceptacji oraz pracy somatycznej, odkryjesz nowe sposoby reagowania na trudne emocje i wzbogacisz swoje wewnętrzne zasoby.
Pozwól sobie na świadome budowanie emocjonalnej równowagi i odwagi. Zainwestuj w siebie i zapisz się na warsztaty już dziś.

DATA: 10 maja 2025 r. (sobota)
GODZINA: 10:00-15:00
MIEJSCE: Trójmiasto (dokładna lokalizacja wkrótce!)

STRUKTURA WARSZTATÓW "Z CZUCIEM":

1. Wprowadzenie i osadzenie w grupie (45 min)
• Krąg otwarcia
• Krótka praktyka uważności
• Zasady warsztatu
• Czym są emocje? Jakie są ich funkcje? Każda jest potrzebna!
Przerwa 15 min

2. Oglądanie i eksploracja filmu o gniewie/złości (30 min)
Reż. Jacek Kiejko
Aktor Krzysztof Suszek
• Oglądanie filmu
• Analiza w parach / małych grupach

3. Praca z emocją: eksploracja ACT (terapia akceptacji i zaangażowania) + somatyczna (60 min)
a. Dialog z emocją (ACT)
b. Defuzja myśli (ACT)
c. Somatyczne rozpoznawanie emocji
Przerwa 45 min

4. Regulacja emocji - ćwiczenia! Narzędzia do codziennego życia (60 min)
• Oddech jako narzędzie regulacji
• Praca z napięciem w ciele
• Ćwiczenie na akceptację emocji

5. Integracja i podsumowanie (45 min)
• Co biorę dla siebie z tego warsztatu?
• Stworzenie "skrzynki narzędzi emocjonalnych"
• Krąg zamykający

Emocje, to fale - uczymy się na nich surfować, nie walczyć z nimi

O PROJEKCIE

"Czuję" to miejsce, gdzie otwarcie rozmawiamy o emocjach. Dzięki temu lepiej poznasz siebie i zbudujesz prawdziwe relacje. Pomagamy zbliżyć się do swoich emocji i dostarczamy narzędzia, które wspierają ich poznanie i wyrażanie.

CZYM SIĘ ZAJMUJEMY

• Tworzymy filmy o tym, jak emocje wpływają na życie.
• Wspieramy zdrowie psychiczne i organizujemy warsztaty.
• Nasze materiały są polecane przez specjalistów jako pomoc w nauce emocji.

FILMOTERAPIA

Odsłaniamy emocje przez pryzmat ekranu, wpasowując się w trendy wirtualnej, ale niemniej namacalnej codzienności. Nie o same emocje tu jednak chodzi. Oglądanie filmu, stanowi punkt wyjścia do autorefleksji każdego z widzów i do podjęcia dalszych działań z nami lub innymi osobami, które mogą pomóc w zrozumieniu siebie.

JESTEŚMY BARDZIEJ

Wkręć się w film i poznawaj siebie - to zdanie bardzo trafnie opisuje Bardziej. Tworzymy filmy i chcemy inspirować do zmiany. Naszą ideą jest przełamywanie narzucanych społecznie schematów, ściąganie zaprogramowanych przekonań oraz akceptacja różnorodności. 

DLA KOGO JESTEŚMY?

Bardziej jest miejscem dla każdego, kto chce rozwijać swoją świadomość i poznawać samego siebie. Jeśli potrzebujesz impulsu do zmian i szukasz motywacji do działania nie jesteś sam. Jesteśmy i działamy właśnie dla Ciebie. Co ważne, pozostawiamy przestrzeń do własnych przemyśleń, komentowania czy otwartego dialogu.