Oddech w sporcie metodą Oxygen Advantage (Tlenowa przewaga)

🏁 Miejsce:
Fizjobalance
ul. Kopernika 17, Warszawa

🕙 Godz: 09:00 - 16:00

W tym 12:30-14:00 przerwa na lekki obiad we własnym zakresie.

W czasie warsztatu otrzymasz instrukcje, dzięki którym w jak najszybszy i najbardziej efektywny sposób, będziesz w stanie nauczyć się poprawnie i wydajniej oddychać. Poznasz ćwiczenia symulujące trening wysokogórski, wzmocnisz przeponę, nauczysz się bardziej panować nad ciałem i umysłem, co pozwoli ci czerpać większą satysfakcję z treningu. Zwiększysz swoją wydolność fizyczną, a jednocześnie odciążysz swoje serce i układ oddechowy.

Warsztat prowadzony przez Bartłomieja Pawlaczyka. Doświadczonego Trenera oddechu ZdroweOddychanie.pl posiadającego certyfikat Buteyko Clinic International i Oxygen Advantage®.

👉 Korzyści z treningu oddechowego metodą Oxygen Advantage®:

Jeśli uprawiasz sport rekreacyjnie to też dla Ciebie:

Przebieg warsztatów

9:00-12:30 - pierwsza część

1) Kwestionariusz wstępny - lepiej się znamy to lepiej działamy;

- instruktor dopasowuje intensywność do możliwości uczestników,

2) Wiedza o oddechu, m.in.:
- zdrowe i niezdrowe oddychanie,
- hiperwentylacja a wyuczony nawykiem nadmiernego oddychania,

- rola przepony w oddychaniu i nie tylko,
- nos to moc, i co ma wspólnego z przeponą i ... orgazmem ;)
- metoda Butejki i Oxygen Advantage® - co mają wspólnego i co je różni?

3) Praktyka technik oddechowych:
- pomiar oddechu - poziom dotlenienia i postępów w nauce,
- techniki oddechowe, w tym przeponowe, w budowaniu nawyku oddechowego
- techniki oddechowe w radzeniu sobie ze stresem, katarem czy astmą,
- planowanie oraz monitorowanie ćwiczeń oddechowych.

12:30-14:00

4) Przerwa obiadowa - we własnym zakresie
- zalecamy lekki obiad przed drugim modułem

14:00-16:00 - druga część

5) Oxygen Advantage® - rozszerzenie wiedzy o kluczowe kwestie z oddychania w sporcie m.in.:

- EPO - Erytropoetyna - wytwórz ją w swoim ciele zdrowo i w pełni bezpiecznie,

- hiperwentylacja w sporcie - wykorzystaj na swoją korzyść,

6) Oxygen Advantage® - trening Symulacji wysokogórskiej

- trening z użyciem pulsoksymetru - na czas warsztatu udostępniamy pulsoksymetry;

- powiemy też jaki pulsoksymetr należy nabyć, aby w pełni korzystać z dobrodziejstw treningu.

W pakiecie:

- skrypt z wiedzą o oddechu i materiałami do samodzielnej praktyki oraz monitorowania postępów,
- skrypt z instrukcją do wykonania 60 minutowej Symulacji treningu wysokogórskiego,
- plasterek do ćwiczeń,
- 15 min. rozmowy z instruktorem do 14 dni po warsztacie.
- certyfikat uczestnictwa w warsztatach.

💡

⛳ Opłacenie zaliczki lub całości oznacza rejestrację na warsztaty.

💡

Cena, w tym zaliczka 200 zł*:

✨ 550 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 04.05.2025 (Nd) włącznie - wczesna decyzja ✨

🌟 600 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 13.05.2025 (Wt) włącznie - cena standardowa🌟

👍 700 zł przy opłacie 15-17.05.2025 - cena na ostatnią chwilę 👍 rejestracja możliwa wyłącznie telefonicznie 👍

*W przypadku zgłoszonej wcześniej rezygnacji z uczestnictwa pobierane jest 50 zł wartości zaliczki w celu pokrycia kosztów administracyjnych. W przypadku braku zgłoszenia nieobecności zaliczka przepada w całości. Możesz też przekazać zaliczkę na uczestnictwo innej osobie lub na podobny warsztat w późniejszym terminie.

💡

W sekcji bilety poprzez serwis evenea.pl (także kartą płatniczą) możesz opłacić zaliczkę i a resztę gotówką lub BLIK na miejscu przed rozpoczęciem warsztatów.

Trening wysokogórski?

Szersze zainteresowanie tego typu treningiem pojawiło się w 1968 roku po letnich igrzyskach olimpijskich w Meksyku, które odbywały się na wysokości 2300 m. N.p.m. Nie chodziło o samą olimpiadę, ale o to, że po powrocie na niżej położone tereny zawodnicy zanotowali wzrost wydolności.

Dziś nie musisz wyjeżdżać na ponad 2000 metrów n.p.m. czy wyżej, aby doświadczyć efektów takiego treningu.

Naturalny doping Erytropoetyną (EPO) możesz zrobić już w domu. W 100% naturalnie, bezpiecznie dla Ciebie i Twojego zdrowia.

Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, jesteś weekendowym wojownikiem, który przebiega 5-10km czy też zawodowym sportowcem szukającym technik poprawiających wyniki sportowe - program Oxygen Advantage® zrewolucjonizuje twój trening.

Ilość miejsc ograniczona ze względu na komfort uczestników.

💡

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

- nie jedz już przez ok. 30-45 min. przed rozpoczęciem drugiej części warsztatu, jednak masz odczuwać komfort, a nie głód - w przerwie czas na lekki posiłek we własnym zakresie

- ubierz się na sportowo, tak aby nic nie ograniczało Twojego ruchu, brzucha i oddechu,

- pamiętaj o butach zmiennych - będziemy ćwiczyć na Sali,

- będzie skrypt więc będzie, gdzie notować,

- przyjdź chwilę wcześniej, aby zająć sobie miejsce, porozmawiać, wypełnić kwestionariusz wstępny dot. Twojego zdrowia.

Dodatkowe informacje:

📞 telefoniczne lub SMS 667 944 964

📩 e-mail: [email protected]

UWAGA:

* Nie ćwiczymy pod wpływem substancji psychoaktywnych i alkoholu

* Poinformuj nauczyciela o fizycznych dolegliwościach, które mogą mieć wpływ na twoją praktykę

* Ciąża jest kluczowym przeciwwskazaniem do warsztatów

* Podczas praktyki miej na uwadze swój stan zdrowia

* W przypadku problemów zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem odnośnie praktyki oddechowej i stosować się do jego zaleceń

* W przypadku objawów chorobowych należy poinformować organizatora oraz zrezygnować z udziału w warsztatach

Prowadzący o sobie:

Cześć, szukając drogi do zdrowia i równowagi pierwsze kroki pokierowałem w stronę właściwego odżywiania z ogromnym sukcesem. Jednak podczas tej drogi coraz dobitniej odkrywałem również znaczenie oddechu, którego świadomość towarzyszyła mi szczególnie w najcięższych chwilach jak i w codzienności podczas medytacji, czy modlitwy. Teraz świadomość oddechu towarzyszy mi już w każdej chwili. Po drodze trenowałem jogę, brałem udział w zajęciach m.in. z progresywną relaksacją mięśni metodą Jacobsona, ćwiczyłem pranajamy, w tym na warsztatach "Sztuka oddechu", ukończyłem kursy instruktorskie u Patricka McKeown: oddychania metodą Butejki oraz "Tlenowa przewaga", przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i sportowców, w tym zawodowych. Oddech ćwiczę codziennie spacerując, trenując, tańcząc (taniec towarzyski i salsa), a także wydeptując ścieżki na górskie szczyty.

⛳ Prowadzący zastrzega sobie prawo odwołania lub przesunięcia warsztatów jeśli nie zbierze się minimalna grupa osób lub z innej ważnej przyczyny. W takim przypadku zaliczka jest zwracana w całości lub na życzenie zaliczana w poczet następnego terminu warsztatu.

Prowadzący o sobie:

Witaj, mam na imię Bartłomiej i jestem Trenerem oddechu, odżywiania i zdrowia

Od dziecka zmagałem się z różnymi dolegliwościami. Mam obustronny niedosłuch. Jako 6 letnie dziecko zostałem poddany operacji usunięcia trzeciego migdała. Słuchu nie odzyskałem za to widok wyrwanych mi z gardła migdałków leżących na ceracie przede mną wciąż jest ze mną. Teraz wiem, że dzieci nie muszą przez to przechodzić i wiem jak temu przeciwdziałać.

Jednak to był dopiero początek. Później była jeszcze padaczka, alergia, borelioza a całość zwieńczył nowotwór. Jestem po dwóch chemioterapiach i autoprzeszczepie szpiku.

Podczas leczenia nowotworu zacząłem nie w pełni świadomie pracować z oddechem. Zaczęło się od zmiany odżywiania, które zaczęło zmieniać mój oddech. Dużo się modliłem i medytowałem to znów uspokajało mój umysł i ciało - zawsze to szło w parze z uspokojeniem oddechu. Znajomi terapeuci mówili mi, abym wyobrażał sobie, że wdycham zdrowie i z całym impetem wydycham chorobę. Albo jak kucam to robić wydech, a jak wstaje to jednocześnie robić wdech z podnoszeniem do góry rąk. Robiłem i działało.

Wspieram jakość zdrowia innych osób od ponad 13 lat.

Dzięki tej niełatwej przygodzie teraz dzielę się wiedzą jako prelegent na konferencjach, wykładowca i nauczyciel akademicki. Jako dietoterapeuta oraz terapeuta zdrowia wspieram osoby zdrowe i chore w obraniu ich ścieżki zdrowia. Teraz świadomość oddechu towarzyszy mi już w każdej chwili. Po drodze trenowałem jogę, brałem udział w zajęciach m.in. z progresywną relaksacją mięśni metodą Jacobsona czy w treningu autogennym Schultza, ćwiczyłem pranajamy, w tym na warsztatach "Sztuka oddechu", ukończyłem kursy instruktorskie u Patricka McKeown: oddychania metodą Butejki oraz "Tlenowa przewaga", przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i sportowców, w tym zawodowych. Oddech ćwiczę codziennie biorąc zimne prysznice, spacerując, trenując, tańcząc (taniec towarzyski i salsa), a także wydeptując górskie ścieżki.