Kurs redukcji stresu w oparciu o uważność MBSR
Czym jest kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?
Uważność jest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie. 8-tygodniowy program MBSR został stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między sesjami. Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) "mięsień uważności" w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.
Uczestnicy
Kurs kierowany jest dla każdego, kto chce bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu. Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Praktyka mindfulness jest świecką formą medytacji, za pomocą której możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i pielęgnować przyjemne, a w efekcie skuteczniej radzić sobie ze stresem. Podczas kursu uczestnicy ćwiczą się w zauważaniu automatycznych reakcji na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie. Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.
Program kursu
- Odkrywanie mindfulness. Uważność na ciało
- Uważność w postrzeganiu świata
- Uważność w ruchu
- Uważność w stresie
- Uważność na myśli
- Uważność w kontakcie z innymi
- "Dzień uważności"
- Uważność w dbaniu o siebie
- Przygotowanie na dalszą podróż
Kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) nie jest programem terapeutycznym ani relaksacyjnym, choć wtórnie może mieć takie działanie.
Miejsce spotkań
Centrum Psychoterapii i Wsparcia Pedagogicznego Przebudzenie
ul. Wolnego 4/306, Katowice (3 piętro)
Harmonogram spotkań
- 09.10.2024 r. - 27.11.2024 r.
Środy w godzinach: 18:00 - 20:30
Sobota w godzinach: 09:00 - 15:00
09.10.24 r. (śr.) 18:00 - 20:30
16.10.24 r. (śr.) 18:00 - 20:30
23.10.24 r. (śr.) 18:00 - 20:30
30.10.24 r. (śr.) 18:00 - 20:30
06.11.24 r. (śr.) 18:00 - 20:30
13.11.24 r. (śr.) 18:00 - 20:30
16.11.24 r. (sob.) 9:00 - 15:00
20.11.24 r. (śr.) 18:00 - 20:30
27.11.24 r. (śr.) 18:00 - 20:30
Kurs obejmuje 26 godzin zegarowych.
* W przypadku, gdy nie zbierze się odpowiednia ilość uczestników, termin rozpoczęcia kursu może ulec zmianie.
Zapisy
…trwają do 30.09.2024 r.
…pod numerem: 575 072 425 lub
e-mail: [email protected]
Podczas kontaktu zostanie ustalony termin bezpłatnego spotkania zapoznawczego z prowadzącą, podczas którego dostaniesz odpowiedzi na pytania i wątpliwości, a w momencie podjęcia decyzji o przystąpieniu do kursu MBSR - zawarta zostanie pisemna umowa.
Uwaga! Ilość miejsc ograniczona. Grupa liczy maksymalnie 10 osób.
Cena
1290* zł (50 zł/ 1 h)
*Przy zapisie do 31.07 cena to 990 zł, do dnia 09.09 cena wynosi 1190 zł
Możliwość elastycznej płatności ratalnej po indywidualnym uzgodnieniu. Na prośbę uczestnika wystawiana jest faktura.
Informacje dodatkowe
- Zadbaj o czas, ciepłe skarpetki i wygodny strój:). Maty, koce, poduszki, napoje ciepłe i zimne są dostępne na miejscu.
- Każdy z uczestników otrzymuje dzienniczek uważności, materiały edukacyjne i nagrania do pracy własnej.
- Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują certyfikat, który umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
Aby uzyskać certyfikat dozwolona jest nieobecność na 1 zajęciach.
- Po kursie wszyscy absolwenci mają możliwość uczestnictwa w comiesięcznych spotkaniach podtrzymujących praktykę mindfulness.
Prowadząca
mgr Karolina Saternus-Piech
Jestem psychologiem, pedagogiem resocjalizacyjnym, certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, certyfikowaną nauczycielką mindfulness (programu MBSR) oraz od 2020 r. założycielką Centrum Psychoterapii i Wsparcia Pedagogicznego "Przebudzenie". Swoją praktykę gabinetową łączę z pracą ze studentami kierunku Psychologia na Uniwersytecie SWPS oraz w stacjonarnym, zamkniętym oddziale psychiatrycznym PZZOZ - Szpital w Czeladzi. Prowadzę indywidualną praktykę psychoterapeutyczną kierowaną do osób dorosłych, Kursy Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność, Kręgi Kobiet oraz warsztaty arteterapeutyczne.
Pozdrawiam ciepło 
Karolina