Głos - lustro Twojego stanu: Warsztat cielesno-głosowy
Twój głos mówi o Tobie więcej niż słowa. Napięta szczęka, zaciśnięte gardło, płytki oddech - to wszystko wpływa na to, jak brzmisz, jak odbierają Cię inni i jak czujesz się wewnętrznie. Zapraszamy na intensywny, praktyczny warsztat, który pomoże Ci odzyskać kontakt z własnym ciałem i uwolnić naturalne brzmienie głosu.
UWAGA: Warsztat prowadzony jest w języku rosyjskim
Dla kogo jest ten warsztat?
- Dla osób odczuwających wieczne napięcie w szyi, barkach i szczęce.
- Dla tych, którzy chcą brzmieć pewnie nawet w sytuacjach stresu lub wypalenia.
- Dla wszystkich, którzy szukają szybkich narzędzi regulacji emocji "od ciała do psychiki".
- Dla osób pracujących głosem, liderów i każdego, kto chce lepiej rozumieć sygnały płynące z własnego organizmu.
Czego nauczysz się podczas spotkania?
Podczas warsztatu skupimy się na metodzie "bottom-up" (od ciała do umysłu), co jest znacznie szybsze i skuteczniejsze niż próby uspokojenia się logiką w trakcie największego stresu. Poruszymy następujące kwestie:
- Jak pozbyć się chronicznego napięcia w szyi i żuchwie?
- Sposoby na relaksację poprzez świadome brzmienie głosu.
- Jak zarządzać swoim stanem emocjonalnym poprzez ciało?
Szczegółowy program warsztatu:
1. Blok wprowadzający (ok. 40 min):
- Powitanie i wprowadzenie do metody.
- Sharing uczestników: kim jesteśmy i z jakimi oczekiwaniami przyszliśmy?
2. Blok główny - Praca z ciałem (ok. 40 min):
- Skanowanie ciała: lokalizacja blokad i napięć.
- Praktyka "Powietrzny człowiek": wibracje i ruch uwalniający kontrolę, aby głos mógł płynąć swobodnie.
- Masaż akustyczny: głębokie rozluźnienie dźwiękiem.
3. Pancerz psychosomatyczny (ok. 25 min):
- Analiza blokad: szczęka, gardło, przepona. Dlaczego tam "grzęzną" nasze emocje i jak je uwolnić?
- Praktyczne ćwiczenia na zdjęcie zacisków.
4. Wolność i oparcie (ok. 60 min):
- Język "Gibberish": wyłączenie wewnętrznego krytyka i odzyskanie naturalnej żywotności głosu.
- Głoska w plecy: ćwiczenie w parach budujące poczucie wsparcia i głębokiego rezonansu.
5. Podsumowanie (ok. 40 min):
- Wymiana doświadczeń, sharing i integracja zdobytej wiedzy.
Co zyskasz dzięki udziałowi?
- Rozluźnienie: poczujesz ulgę w okolicach żuchwy, gardła i przepony.
- Głos-oparcie: dowiesz się, jak brzmieć głęboko i spokojnie nawet w trudnych sytuacjach.
- Narzędzia SOS: konkretne ćwiczenia (1-3 minuty) do wykorzystania przed ważnym telefonem lub wystąpieniem.
- Kontakt ze sobą: lepsze zrozumienie tego, co Twoje ciało mówi o Twoim stanie emocjonalnym.
Informacje organizacyjne:
- Data: 26 marca 2026 r.
- Godzina: 13:00 - 16:00
- Miejsce: Plac Konesera 2, Warszawa.
- Prowadząca: Irina Lychkovskaya - terapeutka cielesno-głosowa.
- Język: Rosyjski.
Liczba miejsc jest ograniczona. Rejestracja poprzez portal Evenea jest obowiązkowa.