Warsztat "Pożegnaj stres - odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem"

💡 Nie pozwól, by stres przejmował kontrolę - zrób pierwszy krok już dziś!

Czy stres przejmuje nad Tobą kontrolę? Chcesz odzyskać spokój i nauczyć się skutecznych sposobów na radzenie sobie z codziennym napięciem? Już 18 marca (wtorek) zachęcamy do udziału w warsztacie, który pomoże Ci odzyskać równowagę.

Szczegóły:

📅 wtorek, 18.03.2025.
⏰ 11:00-13:00 lub 18:00-20:00 (do wyboru)
📍 forma: online - komfortowo z dowolnego miejsca
📩 liczba miejsc ograniczona - zapisz się już dziś!

Dlaczego warto wziąć udział?

✔ Dowiesz się:

• Jakie mechanizmy wywołują stres i jak Twoje ciało na niego reaguje.
• Jak zrozumieć swoje emocje i skutecznie je przetwarzać, wykorzystując m.in.:
  • Dialog z wewnętrznym krytykiem - technikę zmniejszania napięcia emocjonalnego.
  • Pudełko na emocje - metodę przenoszenia trudnych emocji.

✔ Poznasz sprawdzone narzędzia zarządzania stresem:

• Model Lazarusa - nauczysz się zmieniać postrzeganie sytuacji stresowych.
• Tworzenie kotwic emocjonalnych, które pomogą Ci osiągnąć spokój w trudnych chwilach.

✔ Opanujesz techniki relaksacyjne:

• Progresywna relaksacja mięśni (Jacobson) - idealna na wieczorny reset.
• Oddychanie kwadratowe (box breathing) - sposób na szybkie wyciszenie w każdej sytuacji.
• 3 minuty uważności - krótkie, skuteczne ćwiczenie mindfulness.

Co zyskasz?

◻️Świadomość, jak stres wpływa na Twoje życie i relacje.
◻️Praktyczne techniki, które pomogą Ci zapanować nad trudnymi emocjami.
◻️Narzędzia do redukcji napięcia, które łatwo wprowadzisz do swojej codzienności.

Co wyróżnia ten warsztat?

To połączenie psychoterapeutycznej wiedzy o mechanizmach stresu z praktycznymi technikami, które są proste do zastosowania na co dzień. To nie tylko teoria - to konkretne działania, które przyniosą Ci ulgę i spokój.

Dla kogo jest ten warsztat?

• Dla osób, które odczuwają skutki codziennego stresu i chcą lepiej nad nim panować.
• Dla tych, którzy szukają praktycznych metod zarządzania emocjami i napięciem.
• Dla każdego, kto chce wprowadzić więcej spokoju i równowagi do swojego życia.

Kto poprowadzi warsztat?

Monika Księżak - psycholog, trener biznesu, coach i konsultant HR z praktycznym doświadczeniem w biznesie. Project & Quality Manager oraz Scrum Master. Propagator holistycznego podejścia do rozwoju i działań w nurcie mental wellbeing.
Od niemal 20 lat prowadzi warsztaty i coaching dla klientów indywidualnych oraz korporacyjnych. Specjalizuje się w prowadzeniu dedykowanych programów Assessment Center i Development Center dla kadry menadżerskiej. Regularnie pracuje z takimi firmami jak NBP, Asseco, MOL Polska, Volvo, Skanska, Strabag, Hebe, Rossmann, Bricomarché, Enel-Med, NFZ, GUS, ZUS, Tramwaje Warszawskie.
Pasjonatka rozwijania kompetencji miękkich, efektywnego wykorzystania czasu i energii.

Dlaczego Atma Institute?

W Atma Institute stawiamy na dogłębną analizę potrzeb, tworzymy prototypy innowacyjnych modeli warsztatowych, testujemy je i modyfikujemy, aby skutecznie rozwiązywały rzeczywiste problemy. Uczestnicy stają się integralną częścią procesu, zdobywając umiejętności potrzebne do samodzielnego wprowadzania zmian.

Działamy w nurcie mental wellbeing, zapewniając całościowe podejście do rozwoju osobistego i zawodowego. Nasze programy integrują aspekty psychologiczne i biznesowe, wspierając uczestników w budowaniu zdrowia psychicznego, rozwijaniu kompetencji zawodowych i osiąganiu celów.

Twoje życie może być pełne spokoju i równowagi. Sięgnij po nie! 🌿