Bezpłatne warsztaty w Centrum Przedsiębiorczości w Piasecznie "Radzenie sobie ze stresem""

Klub Integracji Społecznej oraz Centrum Przedsiębiorczości w Piasecznie zapraszają na bezpłatne warsztaty "Radzenie sobie ze stresem"

Czy czujesz, że stres wpływa na Twoje życie? Chciałbyś nauczyć się, jak skutecznie go kontrolować i wykorzystywać na swoją korzyść? Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty "Radzenie sobie ze stresem", które pomogą Ci zrozumieć i zarządzać stresem w sposób twórczy i efektywny!

Na warsztatach omówimy:

Stres negatywny i pozytywny

• Poziomy stresu: stadium odporności i stadium wyczerpania
• Twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu
• Oznaki stresu w myśleniu, zachowaniu, emocjach i ciele

Emocje jako system wczesnego ostrzegania

• Identyfikacja własnych objawów i źródeł stresu: jak rozpoznawać, redukować i eliminować stresogeny
• Naturalne reakcje obronne w sytuacji nadmiernego stresu
• Osobowość typu A - test dla uczestników i omówienie zwiększonego prawdopodobieństwa zachorowań

Strategie radzenia sobie ze stresem i profilaktyka stresu

• Moje mocne i słabe strony w obliczu stresu
• Stereotypy jako wewnętrzne "wzmacniacze" stresu - jak je przełamać?
• Rola przekonań w radzeniu sobie ze stresem

Jak przeciwdziałać negatywnym skutkom długotrwałego stresu

• Techniki fizjologiczne redukcji stresu - zasady zdrowego żywienia
• Usuwanie nadmiaru energii - formy aktywności fizycznej
• Techniki pracy nad emocjami:
  • podstawowe mechanizmy nieświadome kształtujące reakcję stresową
  • co daje nam spokój wewnętrzny

Typy ludzkich zachowań - narzędzia i techniki jak sobie z nimi radzić

• Uległość
• Agresja
• Manipulacja
• Asertywność (przypomnienie)

Szkolenie poprowadzi dla nas Agata Nowińska - trenerka dobrostanu oraz umiejętności psychospołecznych, wykładowczyni akademicka, prawniczka, dyplomowana coach i specjalistka terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, psycholożka pozytywna. Projektuje i prowadzi warsztaty z obszaru odporności psychicznej, inteligencji emocjonalnej, rozwoju osobistego i dobrostanu. Przez kilka lat prowadziła we współpracy z Wyższą Szkoła Rehabilitacji Projekt Grow With Us dla warszawskich licealistów (kilkaset godzin warsztatów). Jako psychologa pozytywnego bardziej interesuje ją ludzki potencjał niż deficyty. W swojej pracy stara się realizować filozofię TSR. Prowadziła szkolenia m.in. dla Wyższej Szkoły Bankowej, Uniwersytetu Warszawskiego, Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie, Centrum Wielokulturowego w Warszawie, Urzędu Miasta Stołecznego Warszawy.

Kiedy?

10 czerwca 2024 r. (poniedziałek), godz. 9.00-15.00

Gdzie?

Centrum Przedsiębiorczości w Piasecznie, ul. Warszawska 1 (wejście od strony pl. Piłsudskiego)