KURS: Zadbaj o siebie w nowej rzeczywistości (edycja popołudniowa)
ZOOM (online)
Od 10 maj 18:00 do 14 cze 20:00
Zapraszamy Cię na kolejną edycję kursu wspierającego budowanie nowych wspierających nawyków
"ZADBAJ O SIEBIE W NOWEJ RZECZYWISTOŚCI. MOJA DROGA DO ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ"
10.05.2021 - 14.06.2021
DLA KOGO?
- Dla osób, które chcą wzmacniać swoje zasoby mentalne i emocjonalne, aby działać spokojniej i skuteczniej
- Dla osób, które chcą zmniejszać poziom stresu i wzmacniać swoją koncentrację, pamięć, uczenie się i percepcję
- Dla osób, którym sprawy wymykają się spod kontroli, czują że mają za dużo na głowie, a zmiany wokół są za szybkie
- Dla osób, które czują, że chcą zadbać o siebie, bo ich ciało, umysł i emocje są już za bardzo obciążone
- Dla osób, które mają problemy ze snem i noc nie przynosi odpoczynku
- Dla osób, które pragną żyć pełniej i uważniej, więcej dostrzegać i być w kontakcie ze swoimi emocjami i potrzebami.
- Dla osób, które chcą zadbać o relację z samym sobą i bliskimi
PROGRAM KURSU
Kurs składa się z pięciu modułów warsztatowych przeprowadzających w kolejnych krokach przez proces autodiagnozy, budowania świadomości, testowania nowych narzędzi i pomysłów na wspieranie siebie na co dzień do stworzenia indywidualnego planu budowania odporności i przeciwdziałania wypaleniu fizyczno -emocjonalnemu. Wszystkie warsztaty rozpoczynać się będą o godz. 18.00.
Program został przygotowany w oparciu o model 4 rodzajów energii wg Tony`ego Schwartza, oferujący kompleksowe podejście do tematu energii zastosowane zostało z sukcesem w kilku firmach z Fortune 500, m.in. Sony Pictures oraz wykorzystuje elementy Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności opracowanej przez prof. Jona Kabat-Zinna. Metoda ta stosowana jest z powodzeniem od ponad czterdziestu lat w biznesie, w sporcie, w placówkach służby zdrowia, w szkolnictwie, a także przez osoby indywidualne na wszystkich kontynentach. Skuteczność tej metody potwierdzają liczne badania prowadzone przez amerykańskie i europejskie ośrodki badawcze.
METODY PRACY - Czego doświadczysz na warsztatach?
Zajęcia prowadzimy w bezpiecznej, kameralnej, stałej grupie, w sposób dający przestrzeń do jak największej aktywności uczestników/-czek. Spotkania odbywać się będą z wykorzystaniem platformy ZOOM.W trakcie warsztatów wykorzystujemy m.in.:
- ćwiczenia indywidualne
- dyskusja na forum
- analiza przypadku
- inspiracje filmowe
- ankiety zbierające wnioski i refleksje uczestników /-czek
- wymiana doświadczeń w mniejszych i większych grupach z wykorzystywaniem wirtualnych pokojów pracy
- narzędzia redukcji stresu, w szczególności: medytacje, praktyki uważności
KORZYŚCI
- udział w cyklu warsztatów online z dostępem do kamery i mikrofonu (10h)
- trzymiesięczny dostęp do nagrań z warsztatów
- testy autodiagnostyczne
- gotowe narzędzia do dbania o siebie
- podręcznik "Zadbaj o siebie"
- zadania/inspiracje do wykorzystania pomiędzy spotkaniami i budowania stałych nawyków
- zamknięta grupa inspiracji na Facebooku
- wirtualne spotkania przy kawie dla budowania relacji i wymiany doświadczeń
- wsparcie w podtrzymywaniu nowych umiejętności
