Pozwól sobie odpocząć
Zapraszamy na 3 godzinny warsztat o tym jak bez poczucia winy oddawać się przyjemnościom i stwarzać sobie przestrzeń do odpoczynku.
"Pozwól sobie odpocząć"
10.04.2018 (wtorek) godz. 17.00 - 20.00
W biegu codziennego życia czasami trudno jest znaleźć czas na odpoczynek, relaks i zadbanie o siebie.
Jeśli cały ten stres, zmęczenie i napięcie kumulujesz każdego dnia w swoim ciele nie dbając o odprężenie - może to doprowadzić Cię do chronicznego zmęczenia lub chorób na tle psychosomatycznym. We współczesnym świecie, w trybie życia opartym o pośpiech powoli wytracamy umiejetność odpoczywania. Czas odpoczynku to czas kiedy możesz nabrać sił przed kolejnym wyzwaniem i podnieść swój poziom energii. Naucz się dbać o ten czas i planuj go w swoim rozkładzie dnia.
Podczas warsztatu dowiesz się jak:
- rozpoznawać sygnały ostrzegawcze stresu
- określić indywidualny poziom podatności na stres
- zaplanujesz indywidualną strategię radzenia sobie ze stresem
- poznasz techniki relaksacyjne takie jak:
obserwacja i regulacja oddechu, sposoby wykonania masażu antystresowego i medytacja na leżąco.
Na warsztat zabierz ze sobą koc, poduszkę, grube skarpety oraz luźny strój:-)
Wstęp wolny, obowiązują zapisy. Liczba miejsc jest ograniczona (w warsztacie może wziąć udział tylko 8 osób).
Zapisy ruszają 03.04.2018 o godzinie 10.00. Lista rezerwowa 05.04. 2018 o godzinie 10.00.
Warsztat odbędzie się 10 kwietnia w godzinach 17.00 - 20.00 w Pracowni Laboratorium Innowacji Społecznych, budynek IVA, PPNT Gdynia, al. Zwycięstwa 96/98, wejście od strony SKM Redłowo.
Zapisy:https://relaks4.evenea.pl
Jeśli z różnych przyczyn po zapisaniu nie będą Państwo mogli uczestniczyć w warsztacie bardzo proszę o jak najszybszą informację o rezygnacji, na wolne miejsce zapiszemy osobę z listy rezerwowej.
Kontakt: Tel: 515 068 873.
O trenerce:
Sylwia Nikko Biernacka
Fotografka, trenerka, liderka społeczna, inspiratorka i tutorka. Zmiana jest jedynym stałym elementem w jej życiu. Założycielka Fundacji Machina Fotografika. Kocha Bałtyk, z tej miłości narodził się projekt "440 km po zmianę". Od 5 lat każdego lata idąc brzegiem Bałtyku wspiera kobiety z niepełnosprawnością ruchu, zmienia polskie plaże tak aby były dostępne dla wszystkich, spełnia podróżnicze marzenia i inspiruje do zmiany. Jako trenerka realizuje autorskie warsztaty, spacery i podróże fotograficzno - rozwojowe dla kobiet, w których fotografia jest narzędziem samopoznania. Jej marzeniem jest to aby kobiety i mężczyźni na równych prawach uczestniczyli w różnych sferach życia. Od niedawna mieszkanka Gdyni. W wolnych chwilach rysuje. Z charakteru kot.
https://www.facebook.com/WiecejPiekna/?fref=ts
Serdecznie zapraszamy!
Zespół Laboratorium Innowacji Społecznych