Sztuka nieogarniania - warsztaty z Agą Kozak
Warsztaty dla kobiet z Agą Kozak!
Czy zdarza Ci się mieć wrażenie, że jesteś menedżerką własnego życia i kilku innych osób? Pamiętasz o terminach, wizytach, urodzinach, zakupach, potrzebach bliskich, sprawach zawodowych i tych wszystkich drobiazgach, które same się przecież nie załatwią. Przewidujesz, organizujesz, reagujesz, rozwiązujesz problemy. Nawet kiedy odpoczywasz, Twoja głowa pozostaje w gotowości.
A może coraz częściej masz poczucie, że nie masz już przestrzeni na kolejne zadania, prośby, decyzje i oczekiwania? Że wszystko jest ważne, wszystko pilne, a Ty sama gdzieś pomiędzy tym wszystkim znikasz?
Wpadnij na warsztat o wychodzeniu z trybu ciągłego ogarniania! Przyjrzymy się temu, skąd bierze się nasze przeciążenie, dlaczego tak trudno odpuszczać i jak odzyskiwać wpływ na własny czas, energię i uwagę. Porozmawiamy o niewidzialnej pracy, odpowiedzialności, perfekcjonizmie, granicach i przekonaniach, które każą nam być zawsze dostępnymi, pomocnymi i gotowymi do działania. Będziemy pracować z własnymi doświadczeniami, rozpoznawać automatyczne schematy i szukać rozwiązań, które można zastosować w codziennym życiu. Bez kolejnej listy rzeczy, które powinnaś robić lepiej. Z większą uważnością na to, czego naprawdę potrzebujesz i na co masz zasoby.
Co będziemy robić? Podczas warsztatów:
- Zajrzymy do własnego centrum dowodzenia - sprawdzimy, czym właściwie jest nasze codzienne ogarnianie: ile zadań wykonujemy, ile spraw nosimy w głowie, za ile osób czujemy się odpowiedzialne i jak dużo energii pochłania samo pamiętanie o wszystkim,
- Przyjrzymy się niewidzialnej pracy - porozmawiamy o mental load, czyli obciążeniu poznawczym związanym z planowaniem, przewidywaniem, pamiętaniem i koordynowaniem codzienności. Dlaczego tak często to właśnie kobiety stają się osobami odpowiedzialnymi za to, żeby wszystko działało?
- Rozpoznamy własne mechanizmy przeciążenia - zastanowimy się, jaką rolę odgrywają perfekcjonizm, poczucie winy, potrzeba kontroli, trudność w proszeniu o pomoc i przekonanie, że wszystko trzeba zrobić samodzielnie,
- Sprawdzimy, co naprawdę jest nasze - nauczymy się odróżniać własne potrzeby i zobowiązania od oczekiwań innych osób. Przyjrzymy się temu, co możemy odpuścić, uprościć, oddelegować albo zrobić inaczej,
- Poćwiczymy stawianie granic - jak mówić "nie", jak nie brać automatycznie kolejnej odpowiedzialności, jak rozmawiać o podziale obowiązków i jak wytrzymać dyskomfort, który czasem pojawia się, kiedy przestajemy wszystkich zadowalać,
- Zaprojektujemy własne sposoby na odzyskiwanie pojemności - poszukamy małych, realistycznych zmian, które pozwolą odzyskać trochę przestrzeni, energii i czasu na rzeczy, które są dla nas ważne.
Z czym wyjdziesz z warsztatu?
Z większą świadomością tego, co Cię przeciąża i dlaczego. Z narzędziami do rozpoznawania własnych granic, porządkowania odpowiedzialności i podejmowania decyzji, którym sprawom naprawdę chcesz poświęcać swoją energię. Z kilkoma konkretnymi pomysłami na zmianę codziennych nawyków i większą zgodą na to, że nie wszystko musi być zrobione, dopilnowane i przewidziane przez Ciebie. To spotkanie dla kobiet, które dużo robią, dużo o innych myślą i coraz częściej czują, że same potrzebują trochę więcej miejsca w swoim życiu. Twoja energia, uwaga i czas też są zasobami - warto zdecydować, na co chcesz je przeznaczać.
O prowadzącej:
Aga Kozak - dziennikarka, autorka książek, coachka i trenerka rozwoju, nauczycielka Dobrego Życia. Absolwentka kulturoznawstwa, medioznawstwa i filmoznawstwa na Uniwersytecie Jagiellońskim, studiowała również w Londynie i Nowym Jorku. Pisze m.in. dla "Gazety Wyborczej" i "Pisma", prowadzi warsztaty i procesy coachingowe dla osób indywidualnych oraz organizacji, pracując z tematami dobrostanu, relacji, zmiany, sprawczości i kreatywności. W swojej pracy łączy wiedzę psychologiczną, doświadczenie dziennikarskie i praktyczne narzędzia wspierające zmianę.
[ fot. Paulina Byczek ]