Warsztaty Rozwojowe OdNowa - Kurs Mindfulness: Życia Opartego na Uważności (Sobotni 8-tygodniowy)
16 Listopada 2019, 10:00 (Sobota) - 11 Stycznia 2020, 12:30 (Sobota)
👨Michał Jóźwik - twórca inicjatywy Sztuka Uważności oraz 🏠Klinika OdNowa - Centrum Refleksoterapii zapraszają Cię na Sobotni 8-tygodniowy kurs Mindfulness: Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course).
💬Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia.
💬Setki badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. Uważność jest ratunkiem na to, by życie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przeżywali.
💬Obecność, czyli uważność, nie wytwarza niczego mierzalnego poza pozytywnymi uczuciami, poczuciem wsparcia, bliskości i szczęścia. Gdy zamiast być zajęci i wydajni, choć przez chwilę będziemy po prostu spokojni i świadomi, sami również doświadczymy wsparcia, bliskości i szczęścia, nawet jeśli nikogo nie będzie w pobliżu.
💬 Te pozytywne uczucia są wielce pożądanym produktem, którego nie da się kupić. Stanowią naturalny skutek obecności "tu i teraz".
💬Uważasz, że jesteś zbyt zajęty, żeby praktykować uważność? Nic bardziej mylnego. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość.
Jan Chozen Bays
💦Mindfulness Based Living Course to proces rozwoju i ugruntowywania postawy uważności w życiu poprzez cykl ośmiu cotygodniowych spotkań szkoleniowych w kameralnej grupie, w oparciu o program Certyfikowanego Kursu Mindfulness wg Mindfulness Association. W czasie spotkań będziesz stopniowo poznawać wachlarz konkretnych praktyk i narzędzi składających się na wieloaspektowy i unikatowy trening uważności.
Co daje w życiu praktyka uważności?
🍀 spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania;
🍀 umiejętność nawiązywania kontaktu z samym sobą w sferze myśli, uczuć i doznań z ciała;
🍀 rozwój umiejętności koncentracji - bycia uważnym;
🍀 usprawnienie procesów zapamiętywania i uczenia się;
🍀 większa umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, w tym z bólem fizycznym, poprzez zmianę ich postrzegania;
🍀 rozwój akceptacji i życzliwości względem siebie i innych - wzrost samooceny, mniejsza samokrytyka;
🍀 rozwój inteligencji emocjonalnej - świadomość myśli i ich wpływu na doświadczane uczucia, większą zdolność samokontroli;
🍀 redukcja zachowań związanych z uzależnieniami;
🍀 zmniejszenie podatności na depresję;
🍀 zmniejszenie ciśnienia krwi i obniżenie ryzyka pojawienia się nadciśnienia - zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób układu krążenia
‼ WAŻNE: Mindfulness to metoda świecka, a więc jest dostępna dla wszystkich, bez względu na ich płeć, orientację seksualną czy przekonania.
Przyjdź na bezpłatne spotkanie otwarte przed Kursem uważności! Widzimy się już 9 listopada o godz. 10:00 przy ul. Uphagena w Gdańsku - ZAREZERWUJ MIEJSCE - https://evenea.pl/event/wstep-mindfulness/
Link do wydarzenia Otwarte spotkanie wprowadzające przed Kursem Mindfulness na Facebooku: https://www.facebook.com/events/444673612829277/
👓Jak będzie wyglądał kurs?
Tydzień 1. Co to jest Mindfulness i po co ją praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś;
Tydzień 2. Ciało jako miejsce bycia obecnym;
Tydzień 3. Wprowadzenie podpory uważności;
Tydzień 4. Praca z rozkojarzeniem;
Tydzień 5. Badanie strumienia myśli;
Tydzień 6. Postawa obserwatora;
Dzień uważności (6 godzin, w weekend pomiędzy 6. a 7. tygodniem);
Tydzień 7. Samoakceptacja;
Tydzień 8. Życie w oparciu o Mindfulness. Podsumowanie - Reszta życia
👨Kurs poprowadzi Michał Jóźwik
Certyfikowany nauczyciel Mindfulness Based Living Course (Życie Oparte na Uważności), Coach, Trener, z wykształcenia Socjolog. Prowadzi sesje Life Coachingu i warsztaty. Inspiruje innych do rozwoju. Wierzy, że każdy jest pełen zasobów i potencjału. Wspiera w ich odkrywaniu i dostrzeganiu możliwości, którymi dysponujemy. W codziennej pracy wykorzystuje metody Nonviolent Communication M. B. Rosenberga, Need Based Coaching, TSR - Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązania i umiejętności z zakresu Inteligencji Emocjonalnej. Jest certyfikowanym trenerem FRIS - Style Myślenia i Konsultantem MindSonar. Praktykuje uważność od 2010 roku pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli. Jest twórcą inicjatywy Sztuka Uważności, która ma na celu propagowanie uważności w życiu codziennym. Wierzy, że dzięki uważności możemy nawiązać głęboki kontakt ze sobą, innymi ludźmi i z otaczającym światem. Angażuje się jako wolontariusz między innymi w sopockim Domu Opieki Społecznej oraz w Hospicjum im. ks. E. Dutkiewicza w Gdańsku.
Szczegóły:
📆Kurs będzie się odbywał przez kolejne 8 tygodni, w każdą sobotę w godzinach 10:00-12:30 (za wyjątkiem 6.12. piątek g. 18:00 - 20:30):
16 listopada 2019
23 listopada 2019
30 listopada 2019
6 grudnia 2019 - wyjątkowo piątek (18:00-20:30)
14 grudnia 2019
21 grudnia 2019
22 grudnia 2019 - Dzień Uważności (niedziela, godz. 10:00-16:00)
4 stycznia 2020
11 stycznia 2020
✔Łącznie 22 godziny treningu uważności prowadzonego przez certyfikowanego nauczyciela pod superwizją Mindfulness Association.
W cenie:
👍 8 cotygodniowych spotkań w ramach kursu;
👍 Dzień Uważności w niedzielę, 22 grudnia w godzinach 10:00-16:00;
👍 Nagrane medytacje do samodzielnej praktyki w domu;
👍 Materiały do ćwiczeń pomiędzy zajęciami;
👍 Wsparcie prowadzącego pomiędzy spotkaniami;
👍 Certyfikat o ukończeniu kursu (wymagana obecność na wszystkich spotkaniach)
Link do Kursu Mindfulness na Facebooku: https://www.facebook.com/events/765078597275479/
Miejsce:
Klinika OdNowa, Uphagena 19, Gdańsk Wrzeszcz
Inwestycja:
880 zł - KUP BILET - https://evenea.pl/event/kurs-mindfulness/
Dla osób dokonujących wpłaty do 10.11 zniżka w wysokości 10%.
Przedpłata gwarantująca miejsce w wysokości 270 zł (do 10.11 - 240 zł) płatna przelewem na numer konta:
Fundacja OdNowa Centrum: 22 1140 2004 0000 3402 7784 1721
z dopiskiem "Kurs Mindfulness".
Pozostała kwota płatna gotówką maksymalnie do 16.11.
**W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość dokonania płatności w terminie późniejszym niż 16.11. (po konsultacji z organizatorem).
🍀Ilość miejsc ograniczona - maksymalnie 12 osób.
🍀O rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i wpłata zaliczki na konto.
Miejsce
Uphagena 19, Gdańsk