Zarządzanie stresem i negatywnymi emocjami (webinar)

Webinar:

Zarządzanie stresem i negatywnymi emocjami w świecie VUCA

Czas trwania: 3 godziny
Forma: Online (na żywo)

Witaj w świecie, który nie zna pauzy. W świecie VUCA - zmiennym, niepewnym, złożonym i niejednoznacznym - stres przestaje być wyjątkiem, a staje się codziennym towarzyszem. Ale... czy musi nim pozostać?

Ten intensywny, 3-godzinny webinar to praktyczny przewodnik po zarządzaniu stresem i negatywnymi emocjami - oparty na rzetelnej wiedzy biologicznej, psychologicznej i praktycznych narzędziach.

Program szkolenia

1. Świat VUCA i jego wpływ na nasz układ nerwowy

• Co oznacza życie i praca w świecie VUCA?
• Jakie stresory dominują w czasach ciągłych zmian?
• Czy stres jest problemem... czy może informacją?

2. Biologia stresu - zrozum mechanizm, by odzyskać kontrolę

• Jak działa układ współczulny i przywspółczulny?
• Co robi z nami kortyzol? (Wnioski z badań naukowych)
• Krzywa stresu - gdzie kończy się motywacja, a zaczyna wypalenie?

3. Lokalizowanie niedźwiedzia - gdzie jest Twój stresor?

• Metafora "niedźwiedzia" - jak oswajać to, co Cię goni?
• Rozpoznawanie ukrytych i przewlekłych źródeł stresu

4. Autodiagnoza - zanim zaczniesz działać

• Test poziomu stresu
• Test osobowości typu A/B
• Skala ryzyka zachorowania - jak bardzo organizm już płaci za stres?

5. Techniki zarządzania stresem - odzyskaj stery

• Lokalizowanie źródła stresu i odzyskiwanie wpływu
• Dialog wewnętrzny - jak nie zostać ofiarą własnych myśli
• Asocjacja vs dysocjacja - technika dystansu mentalnego
• Mindfulness - tu i teraz jako antidotum
• Relaksacja progresywna Jacobsona i trening autogenny Schulza - klasyka, która działa

Dla kogo jest ten webinar?

Dla każdego, kto:

• czuje się przytłoczony tempem zmian,
• chce lepiej zarządzać emocjami w pracy i życiu osobistym,
• szuka sprawdzonych narzędzi do redukcji napięcia,
• pragnie odzyskać spokój i jasność myślenia.

Prowadzący:

DAWID STEFANIAK

Właściciel firmy Magia Sukcesu, trener, coach

Trener biznesu, psycholog, coach, iluzjonista, wykładowca, specjalista z zakresu komunikacji niewerbalnej oraz doradztwa wizerunkowego. Asystent w Katedrze Zarządzania na Wyższej Szkole Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni.

Autor wielu programów szkoleniowych z zakresu psychologii sprzedaży, psychologii motywacji i osiągania celów, psychologii komunikacji niewerbalnej, negocjacji oraz komunikacji interpersonalnej. Autor badań nad wpływem temperamentu oraz osobowości człowieka na efektywność w życiu zawodowym.

Trener warsztatowy technik myślenia twórczego i rozwoju kreatywnego oraz technik relaksacyjnych i ćwiczeń z zakresu uważności (mindfulness).

Absolwent Uniwersytetu Gdańskiego na kierunku Psychologia ze specjalizacją w Psychologii Organizacji i Zarządzania. Doświadczenie w wystąpieniach publicznych zdobywał jako magik-iluzjonista oraz członek Krajowego Klubu Iluzjonistów, prowadząc występy magiczne na terenie całej Polski.

Wiedzę i techniki z zakresu prowadzenia szkoleń oraz sprzedaży przyswajał pracując w największych firmach i korporacjach działających na rynku polskim i zagranicznym. W trakcie swoich szkoleń krzewi zasadę, że jedynym ograniczeniem naszej efektywności jesteśmy my sami.

Przeprowadził już ponad 10 000 h szkoleniowych oraz 1 000 h wykładowych, przeszkolił ponad 10 000 osób i poprowadził ponad 500 wystąpień publicznych dla dużych publiczności (ponad 100-osobowych).