Warsztaty Świadomego Ruchu i Autoterapii - Moduł 1: Kręgosłup lędźwiowy

Nasze warsztaty poświęcone są praktycznej autoterapii bólu kręgosłupa lędźwiowego - opartej na mobilizacji, pracy z układem nerwowym, wzmacnianiu mięśni głębokich i świadomym ruchu. Ból odcinka lędźwiowego dotyka większości dorosłych - niezależnie od wieku.

Jeśli rozpoznajesz w sobie choć część z poniższych objawów, te warsztaty są dla Ciebie:

• ból dolnego odcinka pleców, sztywność i ograniczenie ruchu,
• ból nocny lub poranny utrudniający wstanie z łóżka,
• objawy rwy kulszowej (ból pośladka, promieniowanie do nogi),
• przewlekły, tępy ból trwający miesiącami mimo leków.

Nie uczymy przypadkowych ćwiczeń - uczymy, jak rozumieć swój ból i realnie na niego wpływać.

Dla kogo są te warsztaty?

• dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa,
• dla osób chcących zapobiegać nawrotom bólu,
• dla trenerów i terapeutów szukających inspiracji,
• dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i świadomie z nim pracować.

Prowadzący

Joanna Lew‑Starowicz
Właścicielka Lion Rehab | Trenerka medyczna | Coach
Od ponad 20 lat pracuje z ciałem, wspierając ludzi w odzyskiwaniu zdrowia, równowagi i sprawczości w codziennym życiu. Jest właścicielem Ośrodka Rehabilitacyjno‑Treningowego Lion Rehab oraz trenerką medyczną.
W swojej pracy łączy nowoczesną rehabilitację i trening medyczny z holistycznym podejściem do człowieka. Poprzez świadomy ruch, precyzyjnie dobrane ćwiczenia oraz pracę z odczuciami płynącymi z ciała pomaga redukować dolegliwości bólowe, poprawiać sprawność i wracać do równowagi psychofizycznej.
Pracuje indywidualnie oraz z grupami, tworząc bezpieczną i wspierającą przestrzeń do zmiany, regeneracji i rozwoju. Każdego klienta traktuje z uważnością, empatią i szacunkiem, dostosowując proces pracy do jego aktualnych potrzeb i możliwości. Posiada przygotowanie w zakresie psychologii procesu oraz coachingu integratywno‑transpersonalnego, co pozwala jej skutecznie wspierać osoby w momentach życiowych zmian i kryzysów.

Witold Lew‑Starowicz
Fizjoterapeuta
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego, Wydział Rehabilitacji Ruchowej w Warszawie, terapeuta manualny III stopnia International Maitland Teachers Association. Od ponad 27 lat specjalizuje się w pracy z pacjentami z zakresu ortopedii i neurologii.
W swojej praktyce wykorzystuje terapię manualną, techniki powięziowe, terapię czaszkowo‑krzyżową, chiropraktykę oraz manipulacje krótkodźwigniowe (HVLA). Kluczowym elementem jego pracy jest dokładna diagnostyka oraz analiza biomechaniczna i fizjologiczna problemu.
Każdego pacjenta traktuje indywidualnie, zwracając uwagę nie tylko na objawy, ale także na historię, nawyki oraz czynniki psychosomatyczne. Jego celem jest dotarcie do rzeczywistej przyczyny dolegliwości, a nie jedynie łagodzenie ich skutków. Jako aktywny sportowiec doskonale rozumie problemy bólowe i przeciążeniowe. Pasjonuje się treningiem funkcjonalnym, surfingiem oraz jazdą na rowerze. W wolnych chwilach chętnie sięga po literaturę fachową i opracowania naukowe, głównie związane z neurologią, neurodynamiką oraz terapią bólu.

Co wyróżnia te warsztaty?
Na bazie wieloletniej pracy klinicznej i tysięcy przypadków pacjentów z bólem kręgosłupa stworzyliśmy autorski program oparty na trzech filarach:

• ukierunkowanej terapii,
• ćwiczeniach usprawniających i profilaktycznych,
• ergonomii w życiu codziennym i pracy.

Dzięki warsztatom:

• nauczysz się ćwiczeń i technik eliminujących ból,
• poznasz zasady pracy w stanie ostrym i przewlekłym,
• nauczysz się bezpiecznych mobilizacji i neuromobilizacji,
• zrozumiesz, dlaczego ból czasem nie mija mimo leczenia,
• nauczysz się aktywować mięśnie głębokie - "rusztowanie" kręgosłupa,
• poznasz zasady ergonomii i profilaktyki.

Nie uczymy przypadkowych ćwiczeń - uczymy, jak rozumieć swój ból i realnie na niego wpływać.

Plan warsztatów (ok. 4 godziny)

Część teoretyczna

• Budowa i funkcja kręgosłupa lędźwiowego.
• Jak działa dysk i dlaczego jest wrażliwy na przeciążenia.
• Etapy degeneracji dysku - co jest normą, a co problemem.
• Najczęstsze przyczyny bólu.
• Różnice między stanem ostrym a przewlekłym.
• Czerwone flagi - kiedy ćwiczyć, a kiedy nie.
• Rwa kulszowa - jak sobie z nią radzić.
• Ból rzutowany - zależności (stopa, kolano, biodro).
• Profilaktyka i ergonomia - podstawa

Część praktyczna

• Skupiamy się na jakości ruchu i bezpieczeństwie.
• Mobilizacje kręgosłupa i stawów (odcinek lędźwiowy).
• Neuromobilizacje - również przy rwie kulszowej i dyskopatii
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie.
• Ćwiczenia stabilizujące.
• Bezpieczne sekwencje ćwiczeń w stanie ostrym.
• Ergonomia i profilaktyka w życiu codziennym.

Co otrzymasz w cenie?

• Rzetelną wiedzę - opartą na doświadczeniu klinicznym i badaniach.
• Dostęp do wideo - filmy z ćwiczeniami (również na stan ostry).
• Autorski skrypt PDF - komplet ćwiczeń i wskazówek.
• Certyfikat - potwierdzenie ukończenia warsztatów.

Informacje praktyczne

• Data: 21 lutego 2026 r.
• Godzina: 13:00 - 17:00
• Miejsce: Legionowo - Poczytalnia, ul. Tadeusza Kościuszki 8a (II piętro) link do mapy
• Organizator: Lion Group Joanna Lew Starowicz, Ośrodek Rehabilitacji Lion Rehab
• Kontakt: 792 197 175 | [email protected]

Warsztaty nie zastępują indywidualnej diagnozy medycznej. W przypadku poważnych schorzeń zalecana jest wcześniejsza konsultacja indywidualna.