Warsztat relaksacyjny

WARSZTAT RELAKSACYJNY - TRENING UKŁADU NERWOWEGO

Rozwój technologii sprawił, że życie w wielu obszarach stało się łatwiejsze i przyjemniejsze. Doceniając jego dobra, zwróćmy jednak uwagę na fakt, że mózg ludzki nie wyewoluował tak szybko jak ewoluowała nauka i technologia.

Adoptowaliśmy się do świata funkcjonując na wysokich obrotach, codziennie ponosimy jednak tego koszta tj. przestymulowanie i przebodźcowanie, które skutkują między innymi:

• Permanentnym stresem (stale zwiększony poziom kortyzolu we krwi sieje zniszczenie w organizmie)
• Zwiększoną liczbą zaburzeń lękowych
• Obniżoną odpornością
• Zwiększoną liczbą chorób psychosomatycznych - np. astma, nadciśnienie tętnicze, nadczynność tarczycy, wrzody żołądka, atopowe zapalenie skóry
• Zaburzeniami uwagi, pamięci
• Zaburzeniami snu
• Bólami ciała

Warto temu zapobiegać ucząc się REGULOWAĆ i REGENEROWAĆ układ nerwowy zawczasu.
Daj się poprowadzić do świata głębokiego odprężenia, zrób sobie wolne od pędu codzienności.

Co będziemy robić?
HARMONOGRAM
10:00-10:15 - przygotowanie herbaty i miejsca
10:15-10:45 - teoria przy herbatce
10:45-11:00 - pytania i przygotowanie do relaksacji
11:00-13:00 - 2h praktycznych ćwiczeń:

• 20 min - relaksacja technikami oddechowymi
• 20 min - relaksacja progresywna Jacobsona - techniki mięśniowe
• 20 min - trening autogenny Schultza - techniki neuromięśniowe
• 5 min przerwy
• 1h - relaksacja oparta na wizualizacjach

13:00 - delikatny powrót do rzeczywistości, ewentualne pytania, rozdanie materiałów do pracy własnej

Te warsztaty są dla Ciebie jeśli:

• Czujesz ciągłą presję - czasu, obowiązków, stresu
• Czujesz permanentne zmęczenie
• Pracujesz na wysokich obrotach
• Masz poczucie, że ciągle gdzieś gonisz
• Nawet gdy znajdujesz przestrzeń na relaks - nie umiesz odpoczywać
• Masz spięte ciało, bóle pleców, głowy
• Cierpisz na bezsenność
• Potrzebujesz ciągle robić coś z rękami
• Drżą Ci dłonie
• Obgryzasz paznokcie/skórki/usta
• Masz bruksizm, koszmary albo lęki nocne
• Miewasz kołatanie serca
• Odpływasz w fantazje
• Zajadasz albo zapijasz emocje- mogą to być sposoby odreagowywania tłumionego stresu
• Uwielbiasz rozwój
• Interesujesz się psychologią

Jeśli chcesz:

• Nauczyć się regenerować układ nerwowy
• Nauczyć się wyciszać organizm
• Poznać praktyczne techniki relaksacyjne
• Nauczyć się przełączać na relaksacyjne fale mózgowe- przebywać na częstotliwości fal mózgowych Theta.

Co otrzymasz:

• Pigułkę wiedzy naukowej podanej w przystępny sposób
• 2h czystej, głębokiej relaksacja
• Pokaz różnych technik relaksacyjnych, byś mógł najodpowiedniejszy dobrać do siebie
• Klimatyczną, bezpieczną atmosferę, w której będzie przestrzeń na odpuszczenie ciężarów życia codziennego
• Naturalną herbatkę z jadalnych kwiatów
• Materiały do praktyki własnej
• Zabawkę antystresową na pożegnanie

Start: 10:00
Otwarte od 9:45

GDZIE: Siłownia Go4Fit Studio Treningu Personalnego , ul. Lipowa 15/17, Łódź

KOSZT: 250zł

Weź ze sobą:

• Buty na zmianę - lub na salę wejdź w skarpetkach, w trakcie relaksacji zaleca się zdjęcie butów
• Wygodny strój - by nie rozpraszał Cię w trakcie zajęć - możesz już w nim przyjść albo przebrać się w szatni
• Zaleca się nie pić tego dnia kawy ani energetyków

W trakcie relaksacji organizm naturalnie wychładza się (to dobry znak!):
Świeże kocyki będą na Was czekać na miejscu, ale jeśli masz swój ulubiony, to możesz przyjść z własnym.

Prowadząca:

Paulina Pawlak
Psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, szkoleniowiec

• Ukończyła Psychologię o specjalizacji Zdrowia i Psychologii klinicznej na Uniwersytecie Łódzkim, częściowo na Uniwersytecie Lumière 2 w Lyon'ie (Francja) - w ramach programu Erasmus.
• W trakcie certyfikacji 4-letniej szkoły Psychoterapii Poznawczo-behawioralnej CBT-EDU w Warszawie.
• Posiada własny gabinet, udziela konsultacji psychologicznych oraz prowadzi terapię indywidualną osób dorosłych.
• Angażuje się w akcje mające na celu szeroko pojętą promocję zdrowia psychicznego
  i psychoedukację społeczeństwa, szkoleniowiec i współorganizatorka cyklu psychoedukacyjnych spotkań oraz szkoleń w Łodzi i w Warszawie.
• Wykłada gościnnie, m.in. na SWPSie, jest autorką artykułów i publikacji m.in. dla Niebieskiej linii, Newsweeka, Cosmopolitana, Dzień dobry TVN.

Gość specjalny:

Botanikarium

Czyli Patrycja Siwiera

Na co dzień łączy życie rodzinne z pracą w międzynarodowej firmie na stanowisku kierowniczym. Mówiąca w 3 językach z sukcesem balansuje między byciem na wysokich obrotach z pasją przebywania blisko natury.
Na swoje własne work-life balance wybrała pracę z kwiatami.
Relaksuje się przy tworzeniu unikatowych, pięknych obrazów z suszonych kwiatów.

Na treningu poczęstuje nas herbatą z jadalnych kwiatów (w cenie biletu).
Napar będzie można dowolnie skomponować albo wybrać gotowy zestaw.
Dowiesz się jakie rośliny korzystnie wpływają na układ nerwowy i wspomagają relaksację.

Kontakt:

Informacje dotyczące wydarzenia: [email protected]

Prowadząca: [email protected]
Botanikarium: www.botanikarium.pl

Uwaga: Liczba miejsc ograniczona!

Przeciwwskazania:
Przebyty w przeszłości epizod psychotyczny
Zdiagnozowana schizofrenia
Zdiagnozowana głęboka depresja z objawami urojeniowymi