Trenuj samodzielnie w ciąży i po porodzie

To 8 godzin intensywnej, praktycznej wiedzy, dzięki której nauczysz się bezpiecznie trenować w ciąży i wrócić do aktywności po porodzie - bez konieczności stałej współpracy z trenerem.

-Na tym warsztacie pokażę Ci jak świadomie pracować z własnym ciałem, jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i jak samodzielnie układać sobie trening.

To warsztat, po którym będziesz wiedziała, co, jak, kiedy i dlaczego robić.

Dla kogo jest ten warsztat?

• Dla kobiet w ciąży, które chcą ćwiczyć bezpiecznie i świadomie
• Dla młodych mam (po porodzie naturalnym i CC), które chcą wrócić do formy
• Dla kobiet z rozejściem mięśnia prostego brzucha, obniżeniem narządów, bólem pleców
• Dla tych, które nie chcą być zależne od trenera, a chcą rozumieć swoje ciało i trenować bezpiecznie
• Dla kobiet, które boją się "czy już mogę?" i chcą przestać zgadywać

Czego nauczysz się podczas wspólnych 8 godzin?

• Jak zmienia się ciało w ciąży i po porodzie - jaki wpływ mają te zmiany na trening
• Jak działa dno miednicy i jak z nim pracować - kiedy można zrobić to samodzielnie, a kiedy warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty
• Czym jest rozejście mięśnia prostego brzucha i jak można z nim ćwiczyć
• Kiedy i jak wracać do treningu po porodzie (SN i CC)
• Jak dobrać intensywność i progresję
• Jakie ćwiczenia są bezpieczne
• Jak rozpoznać przeciwwskazania i kiedy koniecznie udać się do specjalisty - najczęstsze dolegliwości (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, uczucie ciężkości, ból)
• Jak modyfikować ćwiczenia, gdy coś "nie gra"

Praktyka

• Nauka prawidłowego oddechu i aktywacji
• Wzorce ruchowe przydatne w codzienności (noszenie dziecka, wstawanie, dźwiganie)
• Bezpieczne ćwiczenia wzmacniające i stabilizacyjne

Co zyskasz dzięki temu warsztatowi?

✔️ Poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad własnym ciałem
✔️ Wiedzę, która zostaje z Tobą na lata
✔️ Umiejętność samodzielnego planowania treningu
✔️ Świadomość, kiedy możesz progresować, a kiedy zwolnić
✔️ Mniej bólu pleców i napięć
✔️ Lepszą pracę dna miednicy
✔️ Większą pewność siebie w ruchu
✔️ Oszczędność pieniędzy na ciągłych konsultacjach

Dlaczego warto?

W internecie znajdziesz tysiące ćwiczeń dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Ale nikt nie nauczy Cię, jak myśleć o swoim ciele i jak podejmować decyzje treningowe.

Ten warsztat to inwestycja, która daje Ci kompetencje na całe macierzyństwo - a nie tylko gotowy plan na 4 tygodnie.

Forma szkolenia

• 8 godzin (z przerwami)
• Kameralna grupa
• Część teoretyczna + dużo praktyki
• Materiały szkoleniowe
• Możliwość zadawania pytań i konsultacji
• PLUS BONUSY OD PARTNERÓW 

Jeśli chcesz:
- ćwiczyć bez lęku
- przestać zgadywać
- czuć się silna i bez bólu
- wrócić do aktywności mądrze, nie szybko

Ten warsztat jest dla Ciebie.