8-tygodniowy kurs życie oparte na uważności - MBLC (Mindfulness Based Living Course) online LIVE - jesienne poniedziałki
Zapraszam do wzięcia udziału w 8-tygodniowym kursie życia opartego na uważności - MBLC (Mindfulness Based Living Course) online - jesienne poniedziałki. Spotkania obejmować będą zakres Programu MBLC opracowanego przez Mindfulness Association.
Jesienne poniedziałki to doskonały czas na uważne zatrzymanie się. W trakcie treningu ćwiczyć będziemy uważność i życzliwość, a poprzez regularną praktykę zyskamy możliwość wprowadzenia tych jakości do swojego życia.
W ramach kursu stworzę bezpieczną przestrzeń on-line, w której spotkają się różne osoby w atmosferze zaufania i życzliwości. Spotkania będą miały charakter warsztatowy - będziemy doświadczać, ćwiczyć i sprawdzać techniki proponowane w Programie MBLC.
Kim jestem?
Nazywam się Damian Dec. Posiadam blisko 20 lat doświadczenia w pracy z grupami jako trener, coach, facylitator, co może gwarantować właściwy przebieg kursu;) Mindfulness regularnie praktykuję od 2019 r. Poza praktyką własną uczestniczę w spotkaniach, kursach i odosobnieniach organizowanych przez Mindfulness Association Polska, które wystawiło mi certyfikat gotowości do nauczania MBLC. Cenię sobie pracę z ludźmi i dla ludzi, dzielenie się wiedzą i doświadczeniem. Możesz mnie spotkać nie tylko online, czy na sali szkoleniowej - często przebywam w lesie, górach i nad wodą.
Co obejmuje kurs?
8 cotygodniowych poniedziałkowych spotkań online, dzień uważności pomiędzy 6 i 7 spotkaniem, praktykę własną - na podstawie otrzymanych materiałów i nagrań.
Tydzień 1 - Zacznij tu i teraz; 9 października 18:30 -20:30
*uczymy się czy możliwe jest nicnierobienie?
*ćwiczymy technikę uspokajania umysłu
Tydzień 2 - Ciało jest zawsze tu i teraz; 16 października 18:30 - 20:30
*praktyka skan ciała
*ćwiczenie życzliwości
Tydzień 3 - Wprowadzenie oparcia uważności; 23 października 18:30-20:30
*pełna praktyka mindfulness - oparcie uwagi na dźwięku
* ćwiczenie trzyminutowa przerwa na oddech
*jak włączać uważność do dnia codziennego?
Tydzień 4 - Praca z rozproszeniem; 30 października 18:30 - 20:30
*czym jest i jak praktykować uważny ruch?
*praktyka mindfulness - oparcie uwagi na oddechu
*jak radzić sobie z rozproszeniami uwagi?
Tydzień 5 - Badanie nurtu świadomości; 6 listopada 18:30 - 20:30
* co to jest i jak funkcjonuje nurt świadomości?
* praktyka życzliwości
*praktyka zauważania nurtu w umyśle
Tydzień 6 - Nastawienie; 13 listopada 18:30 - 20:30
* jaką rolę w życiu odgrywa nastawienie?
* jak pracować nad nastawieniem?
*praktyka zauważanie naszej postawy wobec nurtu w umyśle
* praktyka życzliwość dla siebie i innych
Dzień uważności; 18 listopada 10:00 - 16:00
6-godzinne spotkanie w całości poświęcone praktykowaniu uważności
Tydzień 7 - Akceptacja siebie; 20 listopada 18:30 - 20:30
* rozwijanie akceptacji i życzliwości wobec siebie
* praktyka przerwa na współczucie dla siebie
* praktyka RAIN
Tydzień 8 - Życie oparte na uważności; 27 listopada 18:30 - 20:30
* jaką rolę może odegrać uważność w naszym życiu?
*ćwiczenie ponowny powrót do oparcia uważności
Jaki jest koszt udziału w kursie?
900,00 zł za całość.
Jak się zapisać?
Zgłoszenia do 2 października 2023 r.
Wypełnij proszę formularz rejestracyjny: https://forms.gle/76CXtuHnE1yDAJ9Z8
Kurs zostanie uruchomiony przy minimalnej liczbie 5 i maksymalnie 10 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Masz pytania? pisz na: [email protected]
Do zobaczenia, Damian