Medytacja 6-fazowa: jak przestać reagować stresem i zacząć świadomie kierować swoim dniem

Masz wrażenie, że stres "dzieje się sam"?

Ktoś coś mówi.
Coś się sypie.
Termin się zbliża.
I nagle jesteś już w środku reakcji, której nie planowałeś.

To nie jest brak silnej woli.
To automatyzm.

W programie "W rytmie dobrostanu-redukcja stresu" pracujemy nad tym, żeby ten automatyzm zatrzymać.
A potem — zastąpić go czymś lepszym.

Na wcześniejszych spotkaniach w ramach 3. edycji Programu, uczyliśmy się:

• jak wyciszyć układ nerwowy i wejść w stan alfa,
• jak zmienić sposób, w jaki umysł interpretuje stresującą sytuację

Ta dodatkowa sesja online to kolejny krok. 

👉Jeśli jednak jesteś nowa/y, to nic nie szkodzi! Możesz wskoczyć na te zajęcia bez wcześniejszego przygotowania. 

Co zrobimy na tym spotkaniu?

Poznasz i przećwiczysz medytację 6-fazową.

To nie jest typowa medytacja w ciszy otoczenia i umysłu. To jest medytacja aktywizująca Twój umysł.

To jest narzędzie do:

• regulowania emocji, zanim przejmą kontrolę,
• porządkowania myśli,
• budowania świadomej reakcji zamiast automatycznej,
• "ustawiania" swojego dnia jeszcze zanim się wydarzy.

Innymi słowy:
zamiast reagować na rzeczywistość — zaczynasz ją współtworzyć.

Dlaczego to działa?

Bo stres nie zaczyna się w sytuacji.
Zaczyna się w interpretacji.

A medytacja 6-fazowa działa dokładnie tam, gdzie powstaje reakcja:

• w emocjach,
• w przekonaniach,
• w wyobrażeniach o tym, co się wydarzy.

Zmieniając je, zmieniasz sposób działania całego systemu.

Dla kogo?

Dla osób, które:

• mają dużo na głowie i chcą odzyskać kontrolę nad reakcjami,
• działają intensywnie, ale nie chcą działać w napięciu,
• chcą nauczyć się prostego narzędzia do codziennego użycia.

Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji.

Co wyniesiesz?

• konkretny, prosty schemat pracy z umysłem (do używania w domu),
• doświadczenie stanu, który możesz przywoływać w ciągu dnia,
• większą świadomość tego, jak reagujesz — i jak możesz to zmienić.

Informacje organizacyjne

📍 Online
⏱ Czas trwania: ok. 45 minut
🎧 Wystarczy spokojne miejsce i słuchawki

A co ze stresem?

Nie chodzi o to, żeby wyeliminować stres z życia.

Chodzi o to, żeby nie oddawać mu sterów.

Projekt finansowany ze środków Miasta Gdańska

Bo życie to coś więcej. 🌿