#BezSpiny - CENTRUM DOLNA BRAMA "Mapa stresu" - co nas stresuje i jak to rozpoznać?
Warsztat nr 1:
18 kwietnia: "Mapa stresu" - I warsztat z terapeutką Aleksandrą Złotą
Chciałabym zdobywać świat… ALE stres mnie paraliżuje.
Chciałabym działać odważnie, mówić głośno o tym, co czuję, i robić rzeczy, które mnie naprawdę kręcą… ALE stres mnie stopuje, przygniata, odbiera siłę.
Czasem nawet nie wiem, skąd się bierze - po prostu nagle mnie ogarnia.
Jeśli masz podobnie - ten warsztat jest dla Ciebie.
To pierwsze spotkanie z cyklu rozwojowego, który poprowadzi Aleksandra Złota - terapeutka i trenerka z wieloletnim doświadczeniem, a jego tematem będzie stres - jak go rozpoznać, oswoić i przestać pozwalać mu rządzić naszym życiem.
Wspólnie przyjrzymy się temu:
- czym właściwie jest stres i jak się objawia,
- co nas najbardziej stresuje - i dlaczego,
- jak zacząć tworzyć własną "mapę stresu" - czyli poznać swoje indywidualne reakcje i sposoby radzenia sobie.
Nie musisz nic wiedzieć ani umieć - wystarczy, że przyjdziesz.
To będzie czas dla Ciebie. Bez ocen, za to z uważnością, zrozumieniem i przestrzenią na to, co czujesz.
📍 Miejsce: Centrum Dolna Brama (Uwaga: oddzielne zapisy na lokalizację Galeria Morena w Gdańsku)
📅 Data: 18 kwietnia
🕒 Godzina: 17:00
💬 Prowadząca: Aleksandra Złota
Liczba miejsc ograniczona. Zapisz się już teraz i daj sobie chwilę na oddech.
Warsztat nr 2
25 kwietnia "Stres STOP"
Jaki związek mają myśli z emocjami i dlaczego warto się temu przyjrzeć?
Myśli i emocje - to duet nierozłączny. Niektóre myśli potrafią sprawić, że pojawi się na naszej twarzy radosny uśmiech, a inne że zalejemy się łzami smutku. A dlaczego warto o nich mówić? Bo możemy mieć wpływ na treść myśli, a tym samym na to, jak się czujemy.
Warsztat nr 3
23 maja "Złap równowagę"
Przepis na dobre samopoczucie - każdy ma inny, ważne by znaleźć ten odpowiedni dla siebie. Będziemy szukać, testować, przyglądać się różnym możliwościom zadbania o swoje zdrowie psychiczne.
Warsztat nr 4
30 maja "Oddech i uważność"
Praktyczne techniki radzeniasobie z napięciem (ćwiczeniamindfulness).A gdyby tak być tu i teraz? - nierozpamiętywać przeszłości i niezamartwiać się tym co będzie.Dzięki ćwiczeniom opartym nauważności spróbujemyzakotwiczyć się wteraźniejszości, a mocświadomego oddechu pomożenam uwolnić z ciałanieprzyjemnie napięcie.
Warsztat nr 5
13 czerwca "Twoja moc"
Podsumowanie, plan działania na przyszłość.
Koniec wspólnej drogi, początek (mamy nadzieję) świadomego życia. Nie jesteśmy w stanie wyeliminować z naszego życia stresu, ale znamy narzędzia, które pozwolą nam sobie z nim poradzić. Ostatnie spotkanie, to będzie czas na podsumowanie, refleksje, znajdzie się oczywiście przestrzeń na kilka głębokich wdechów.
Warsztat nr 6 - warsztat dietetyczny
22 maja "Jestem tym co jem"
W dzisiejszym świecie stres dotyka wielu z nas - zwłaszcza w okresie nauki, egzaminów i codziennych wyzwań. To, co ląduje na Twoim talerzu, może pomóc Ci poprawić Twój nastrój, poziom energii i walkę z napięciem. Przekonaj się, jak małe zmiany w Twojej diecie mogą przynieść wielką różnicę w Twoim samopoczuciu!
Podczas tego warsztatu:
✅ Dowiesz się, jak komponować posiłki, które wspierają Twój mózg i układ nerwowy.
✅ Nauczysz się słuchać swojego organizmu i rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego.
✅ Odkryjesz, jakie produkty pomagają się wyciszyć, a które mogą nasilać napięcie i niepokój.
✅ Zrozumiesz, jak dieta wpływa na sen i jak poprawić jego jakość dzięki odpowiednim wyborom żywieniowym.
✅ Rozwikłasz fakty i mity dotyczące jedzenia i jego wpływu na zdrowie psychiczne.
✅ Poznasz techniki uważnego jedzenia (mindful eating), które pomogą Ci bardziej cieszyć się jedzeniem.
Warsztat będzie miał praktyczny charakter - dzięki czemu będziesz mógł zastosować uzyskaną wiedzę w codziennym życiu!
Wydarzenie bezpłatne dzięki dofinansowaniu ze środków Miasta Gdańska.
