"Szybkie sposoby na ból głowy. Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w zawodzie nauczyciela?"
"Szybkie sposoby na ból głowy. Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w zawodzie nauczyciela?"
Praca nauczyciela to zawód pełen emocji, odpowiedzialności i nieustannej gotowości do działania. Presja czasu, praca relacyjna i nadmiar bodźców sprawiają, że zmęczenie, napięcie czy bóle głowy stają się codziennym doświadczeniem. Jak rozpoznać pierwsze oznaki przeciążenia? Kiedy zwykłe zmęczenie zaczyna przeradzać się w wypalenie? I co można zrobić na co dzień, by skutecznie zadbać o siebie?
Podczas webinaru przyjrzymy się mechanizmom stresu w pracy nauczyciela oraz sposobom wzmacniania czynników chroniących przed wypaleniem. Uczestnicy poznają krótkie, praktyczne techniki możliwe do zastosowania między lekcjami. Webinar obejmuje również część warsztatową, podczas której uczestnicy będą mieli okazję przełożyć omawiane treści na konkretne działania i rozwiązania możliwe do zastosowania w swojej codziennej pracy. Wydarzenie będa prowadzić ekspertki z Organizacji Edu 2.0 oraz Koła Naukowego Psychologii Dziecka z Uniwersytetu SWPS w Warszawie.
W programie spotkania:
- Stres w zawodzie nauczyciela - co naprawdę nas obciąża?
Krótko o mechanizmach stresu, pracy emocjonalnej i mikrostresorach, które kumulują się w ciągu dnia. Dlaczego nawet drobne sytuacje mogą prowadzić do wyczerpania? - Zmęczenie czy już wypalenie?
Sygnały ostrzegawcze, na które warto zwrócić uwagę - spadek motywacji, dystans wobec pracy, poczucie nieskuteczności. Jak reagować, zanim kryzys się pogłębi? - Granice jako forma troski o siebie
Gdzie kończy się odpowiedzialność nauczyciela? Jak komunikować swoje potrzeby i jednocześnie budować dobre relacje z uczniami oraz rodzicami? - Mikroregeneracja w praktyce
Krótkie techniki, które można zastosować między lekcjami: regulacja oddechu, szybki "reset głowy", praca z napięciem w ciele, elementy uważności oraz ćwiczenia samo-współczucia. - Myśli, które odbierają energię - i te, które ją wzmacniają
Jak pracować z wewnętrznym dialogiem i perfekcjonizmem? W jaki sposób zmiana narracji może realnie wpłynąć na poziom stresu? - Warsztaty
Przed spotkaniem prosimy o zapoznanie się z rozdziałem 8 z naszego ebooka. W przypadku pytań prosimy o kontakt meilowy [email protected]