Kurs życia opartego na uważności (MBLC)

🌿 8-tygodniowy kurs "Życia opartego na uważności" (MBLC) 🌿

Codzienność potrafi przytłoczyć. Obowiązki, tempo, rozproszenie, milion myśli, które walczą o uwagę. W pewnym momencie ciało zaczyna mówić "stop", choć głowa wciąż biegnie.
Właśnie wtedy pojawia się przestrzeń na zmianę — nie wielką rewolucję, ale spokojny powrót do siebie.

Mindfulness Based Living Course (MBLC) to trening uważności, który pomaga odzyskać równowagę i spokój wewnętrzny, bez uciekania od rzeczywistości. To praktyczny program oparty na współczesnej psychologii, badaniach neurobiologicznych i doświadczeniu tysięcy osób, które zauważyły, że można żyć inaczej — z większą świadomością, łagodnością i akceptacją. 

Czym jest uważność ?

Uważność (mindfulness) to umiejętność bycia obecnym w tym, co się dzieje — z otwartością, akceptacją i życzliwością wobec siebie. To nie technika ani moda, lecz sposób życia, który pomaga odzyskać kontakt ze sobą i reagować świadomie, a nie z automatu.

Badania naukowe potwierdzają, że regularna praktyka uważności: 

🧠 zmniejsza poziom stresu i lęku, 

💤 poprawia jakość snu, 

❤️ wspiera odporność psychiczną, 

🌿 zwiększa empatię, koncentrację i zdolność regulacji emocji, 

💪 pozytywnie wpływa na zdrowie - obniża ciśnienie, poziom kortyzolu i poprawia ogólne samopoczucie.

To dowód, że spokój można naprawdę wyćwiczyć - tak samo jak mięśnie ciała.

Ten 8-tygodniowy trening życia opartego na uważności został opracowany przez Mindfulness Association UK i jest prowadzony w Polsce zgodnie z międzynarodowymi standardami nauczania mindfulness.

Podczas kursu: 

✨ nauczysz się technik medytacji i praktyk codziennej uważności, 

✨ dowiesz się, jak działa Twój umysł i jak łagodzić automatyczne reakcje, 

✨ zrozumiesz, jak pracować z emocjami, napięciem i stresem, 

✨ odkryjesz, że spokój nie jest czymś, co trzeba osiągnąć - tylko czymś, do czego można wracać.

Każde spotkanie trwa nieco ponad 2 godziny i łączy teorię, praktykę oraz rozmowy w grupie. 

Na zakończenie kursu zaproszę Cię na Dzień Uważności - 6godzinne spotkanie w ciszy, które pomaga pogłębić doświadczenie zdobyte podczas całego kursu.

Otrzymasz ode mnie: 

📘 podręcznik do kursu, 

🎧 nagrania medytacji, 

💬 wsparcie i przestrzeń do wymiany doświadczeń w małej grupie (maks. 10 osób).

Kurs startuje 15 listopada 2025 i potrwa przez kolejne 9 sobót (z przerwą w okresie świąt Bożego Narodzenia).
Każde spotkanie potrwa ok. 2 godziny. Spotykamy się w  Miejscu Inspiracji, ul. Słowackiego 60, Piotrków Tryb.

Inwestycja : 700 zł - 50% regularnej ceny

Warunki uczestnictwa

Twoje miejsce w grupie zostaje zarezerwowane po dokonaniu wpłaty zaliczki w wysokości 200 zł. 
Pozostała kwota płatna jest najpóźniej tydzień przed rozpoczęciem kursu.
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.

Jeśli masz pytania, zapraszam do kontaktu : 794 471 606 lub [email protected]

W przypadku rezygnacji na minimum 7 dni przed rozpoczęciem kursu, pełna wpłata zostaje zwrócona.
Jeśli grupa nie osiągnie minimalnej liczby uczestników (4 osoby), organizator może zaproponować nowy termin lub pełen zwrot wpłaty.

Kurs nie jest formą terapii i nie zastępuje leczenia psychoterapeutycznego ani psychiatrycznego.
Jeśli jesteś w trakcie terapii lub niedawno doświadczyłaś traumy, zalecam wcześniejszą konsultację z prowadzącym specjalistą lub krótką rozmowę ze mną, by wspólnie ocenić, czy to odpowiedni moment na udział w kursie.

Informacje organizacyjne 

Podczas zajęć dbamy o komfort i uważność na potrzeby ciała.
Nie ma konieczności przyjmowania żadnej konkretnej pozycji — możesz siedzieć na krześle, poduszce lub w inny, wygodny sposób.
Zachęcam, abyś zabrała ze sobą luźne, wygodne ubranie, w którym łatwo będzie Ci się rozluźnić i oddychać swobodnie.
Część ćwiczeń wykonujemy w pozycji siedzącej lub leżącej, a niektóre obejmują bardzo delikatny ruch i pracę z oddechem.

Dzień uważności (ok. 6 godzin) odbywa się w ciszy, co pozwala w pełni doświadczyć uważności i pogłębić kontakt ze sobą.
W przerwach przewidziany jest czas na ciepłą herbatę, krótki spacer i regenerację.

Liczba miejsc w grupie jest ograniczona do 10 osób, by zapewnić kameralną, wspierającą atmosferę.

WAŻNA INFORMACJA: Biorąc udział w kursie, jednocześnie wyrażasz zgodę na rejestrację wideo. Nagranie obejmuje wyłącznie nauczyciela, a Twoje wypowiedzi będą utrzymane w tajemnicy i zostaną wykorzystane tylko do celów superwizji. Z powyższego powodu, cena za kurs jest o 50% niższa.