Regeneracja zamiast reanimacji - cykl grudniowy beauty edition

ODZYSKAJ ENERGIĘ, ZANIM SKOŃCZY CI SIĘ ROK — CYKL REGENERACJI DLA BEAUTY

Program, który pomoże Ci przejść przez intensywny czas pracy z większym spokojem, odpornością i kontrolą.

Twoje tempo może być szybkie. Twoje wyczerpanie - nie.

5 spotkań dla przeciążonych specjalistek beauty

Praca w branży beauty ma swoje tempo - a im bliżej końca roku, tym bardziej to tempo staje się maratonem. Grafiki zapełnione do ostatniej minuty, klientki, które chcą "jeszcze przed świętami", dłuższe godziny, więcej presji i mniej przestrzeni dla siebie. To naturalne, że w takim okresie czujesz zmęczenie, przeciążenie albo napięcie, które pojawia się szybciej niż zwykle. Ten cykl powstał właśnie na ten czas wzmożonej pracy, presji i zmniejszonej odporności. Ale narzędzia, które otrzymasz, działają cały rok. Nauczysz się regulować emocje, odzyskiwać energię, wzmacniać granice i radzić sobie w trudnych sytuacjach z klientkami, bez poczucia winy i wyczerpania. W sposób realny, praktyczny i dopasowany do Twojej codzienności w gabinecie. To 5 kameralnych spotkań (max. 15 osób), prowadzonych przez Martę Zielińską — coacha kryzysowego i byłą kosmetolog, która zna branżę od środka i pracowała w niej przez lata. Nie będziesz słuchać o idealnym "work-life balance", którego nikt nie ma w grudniu. Skupimy się na tym, co realnie da się zrobić, nawet wtedy, gdy masz 8 klientek pod rząd i zero przestrzeni na odpoczynek. 

Edycja grudniowa:

• 5 spotkań po 60 minut 

• Forma: wykład + warsztat 

• Prowadząca: Marta Zielińska coach kryzysowy, pedagog i kosmetolog. 

Ekspertka w obszarze wypalenia zawodowego, która od kilku lat wspiera osoby zmagające się z kryzysem w pracy, utratą motywacji i poczucia sensu, zwłaszcza w branży beauty. Na co dzień prowadzi indywidualne sesje coachingowe, warsztaty i szkolenia dla zespołów, skupiające się na profilaktyce wypalenia, poprawie komunikacji i budowaniu odporności psychicznej. Z tematyką wypalenia zawodowego zetknęła się najpierw jako osoba doświadczająca tego zjawiska. Później zaczęła zgłębiać je naukowo i praktycznie. Prowadzi badania wśród specjalistów z branży beauty, rozmawia z nimi, towarzyszy w procesie zmiany. Zna tę branżę "od środka" - przez lata pracowała jako wykładowca, szkoleniowiec i praktyk, wspierała rozwój przyszłych profesjonalistów. Dziś koncentruje się na tych, którzy utknęli, wypalili się lub zwątpili w sens swojej pracy. Jest magistrem pedagogiki, ukończyła podyplomowe studia z coachingu kariery, posiada certyfikaty coacha kryzysowego, trenerki odporności psychicznej i coacha antywypaleniowego. Łączy merytoryczne przygotowanie z empatycznym podejściem i głębokim zrozumieniem specyfiki pracy w zawodach pomocowych i usługowych. Wierzy, że wypalenie może spotkać każdego i nie powinno być powodem do wstydu, lecz impulsem do głębszej refleksji i zmiany.

15.12.2025 godz:19:00 Spotkanie 1: 

Tu złapiesz oddech - rozpoznanie pierwszych sygnałów przeciążenia

Cel: szybkie odciążenie mentalne uczestniczek, zbudowanie atmosfery bezpieczeństwa i normalizacja objawów przeciążenia.

Wykład (20 min): omówienie grudniowej / sezonowej specyfiki branży beauty, czynniki przeciążające, pierwsze sygnały wypalenia.

Warsztat (25 min): ćwiczenia refleksyjne, praca w parach dot. "czerwonych lampek", technika resetu sensorycznego.

Rezultat: uczestniczki zyskują pierwsze narzędzia od razu możliwe do wdrożenia oraz świadomość własnych objawów przeciążenia.

22.12.2025 godz: 19:00 Spotkanie 2: 

Skąd bierze się moje zmęczenie? - Interpretacja testu BAT/OLBI

Cel: pogłębiona samoświadomość dynamiki przeciążenia i zrozumienie własnych wyników testu.

Wykład (15-20 min): wyjaśnienie modelu BAT/OLBI w kontekście branży usługowej.

Warsztat (30-35 min): interpretacja wyników, identyfikacja wzorców tracenia energii, praca w mini-grupach.

Rezultat: uczestniczki zaczynają rozumieć, co dokładnie prowadzi je do wyczerpania i jak temu zapobiec.

29.12.2025 godz: 19:00 Spotkanie 3: 

Granice, które chronią - i co robić, kiedy klientka mnie "odpala"

Cel: rozwijanie umiejętności reagowania w trudnych sytuacjach oraz budowania granic bez poczucia winy.

Wykład (25-30 min): style reagowania na stres (fight/flight/fawn), analiza trudnych sytuacji.

Warsztat (25-30 min): technika STOP-PAUZA-PRZEFORMUŁOWANIE, gotowe komunikaty, mini-symulacje.

Rezultat: uczestniczki otrzymują praktyczne narzędzia do zastosowania w sytuacjach kryzysowych.

5.01.2026 godz: 19:00 Spotkanie 4: 

Moje zasoby i mikro-regeneracja - jak odpoczywać, kiedy nie ma czasu

Cel: nauczenie uczestniczek realnej regeneracji w wymagającym sezonie.

Wykład (15-20 min): 3-stopniowy model regeneracji.

Warsztat (35 min): reset po trudnym kliencie, techniki regulacji sensorycznej i emocjonalnej, praca w grupach.

Rezultat: uczestniczki uczą się wracać do równowagi nawet podczas intensywnego dnia.

12.01.2026 godz: 19:00 Spotkanie 5: 

Wchodzę w nowy rok z energią - plan działania na teraz i po sezonie

Cel: zamknięcie procesu i stworzenie praktycznego planu regeneracji.

Wykład (15 min): omówienie scenariuszy styczniowej regeneracji.

Warsztat (40 min): tworzenie planu regeneracji, kontrakt ze sobą, finalna integracja pracy.

Rezultat: uczestniczki wychodzą z uporządkowanym planem, narzędziami i poczuciem kontroli.

Dla kogo jest ten program? 

Dla specjalistek, które:

• mają przed sobą intensywny okres pracy i chcą go przejść z większym spokojem,

• czują, że ich energia szybciej spada, gdy zbliża się końcówka roku,

• chcą nauczyć się reagować inaczej, kiedy klientka "odpala" po kilku sekundach,

• potrzebują narzędzi, które działają od razu, a nie kiedy będę mieć czas, 

• widzą, że granice, których nie stawiają w sezonie, odbijają się później na emocjach i zdrowiu,

• tęsknią za poczuciem kontroli i oddechu - nawet w najgorętszym okresie. 

Nie musisz być wypalona. Wystarczy, że chcesz przestać codziennie działać "pomimo zmęczenia".

Co wyniesiesz z cyklu?

• Sposoby reagowania w trudnych sytuacjach, które nie wyczerpują Twojej energii (również wtedy, gdy masz już dość).

• Gotowe komunikaty, które chronią Twoje granice, a jednocześnie brzmią spokojnie i profesjonalnie.

• Techniki mikro-regeneracji między klientkami - realne, dyskretne i wykonalne nawet w okresie przedświątecznej gonitwy.

• Konkretną świadomość, skąd ucieka Twoja energia i jak temu zapobiegać.

• Plan, który pomoże Ci nie odsypiać świąt, tylko naprawdę odpocząć.

• Więcej spokoju i odporności, niezależnie od tego, jak wygląda Twój grafik.

Dlaczego warto? 

• Zrozumiesz, co konkretnie odbiera Ci energię w pracy i przestaniesz traktować zmęczenie jak swoją "winę" czy słabość.

• Nauczysz się technik, które możesz stosować od razu, nawet jeśli masz napięty grafik i zero przestrzeni na przerwę.

• Zaczniesz stawiać granice spokojnie, profesjonalnie i bez napięcia - tak, żeby chronić siebie, ale nie psuć relacji z klientkami.

• Poczujesz większy spokój w momentach presji, co przełoży się na to, jak wyglądają Twoje dni i jak kończysz pracę.

• W trudniejszych sytuacjach z klientkami zareagujesz inaczej: spokojniej, pewniej, bez obciążenia emocjonalnego, które potem "ciągnie się" cały dzień.

• Przestaniesz działać na automacie, który w intensywnych okresach po prostu wykańcza.

• Zobaczysz, że energia naprawdę jest narzędziem pracy i nauczysz się nią zarządzać tak samo, jak dbasz o technikę zabiegową.

• Pracujesz w kameralnej grupie (max. 15 osób), więc będziesz mieć czas, uwagę i możliwość pracy na swoich realnych sytuacjach.

• Zyskasz konkret, wsparcie i narzędzia, które odczuwalnie zmienią to, jak wygląda Twoja codzienność w gabinecie.

• Dostajesz cały cykl w cenie jednej konsultacji indywidualnej, a wartości i efektów jest wielokrotnie więcej.

Miejsce: Online - link do spotkania Marta wysyła uczestnikom bezpośrednio przed spotkaniem na maila.

Czas 5 kolejnych poniedziałków poczawszy od 15.12.2025 w godzinach 19:00 - 20:00 

Cena cyklu warsztatów: 250 zł 

Ilość osób mocno ograniczona: 15 osób