BEZPŁATNE WARSZTATY - Jak poradzić sobie ze stresem i emocjami?
Serdecznie zapraszamy na warsztaty dla Kobiet z gm. Tułowice
Kiedy? 5-6 października - 2 dni
O której? 11:00 - 19:00
Kto za to płaci? #OCWIP
Kto prowadzi? Zofia Hryniewicz, Karolina Brożyńska - Wlazły, Adela Kozina, Aleksandra Marcinkowska
Gdzie? Muzeum Ceramiki Tułowice ul. Porcelanowa 4
Kontakt: Ela Kuzdrowska lub Fundacja DIALOG: [email protected]
Ile miejsc? 12
Tematyka Warsztatów:
Celem projektu jest wyposażenie minimum 12 mieszkańców województwa opolskiego, z uwzględnieniem Gminy Tułowice, w wiedzę i umiejętność radzenia sobie ze stresem z wykorzystaniem Racjonalnej Techniki Zachowań RTZ metodą DIALOG przez możliwość udziału w dwudniowych warsztatch. Dzięki projektowi odbiorcy zadania - przede wszystkim mieszkańcy Gm. Tułowice - zyskają balans między życiem zawodowym i osobistym, unikną wypalenia zawodowego i ryzyka stanów depresyjnych.
Program warsztatu Dzień 1.
1. Teoretyczne aspekty zarządzania stresem metoda DIALOG
2. Stres vs niezdrowe myślenie
3. Rodzaje stresu
4. Reakcje na stres
5. Biologiczne aspekty stresu
6. Hormony stresu: adrenalina, kortyzol i inne hormony
7. Zacznij zmianę od siebie
8. 3 podstawowe kategorie stresu
9. Trening autogenny
Program warsztatu Dzień 2
10. Racjonalne Techniki Zachowania RTZ - Ludzie odporni na stres
11. Racjonalne Techniki Zachowania RTZ - 5 zasad zdrowego myślenia
12. Racjonalne Techniki Zachowania RTZ - Poprawa samopoczucia
13. Racjonalne Techniki Zachowania RTZ - Ja i moje potrzeby
14. Racjonalne Techniki Zachowania RTZ Jak zmienić myśl, która mi nie służy?
15. Zniekształcenia myśli (poznawcze)
16. Dlaczego reagujesz tak jak reagujesz?
17. Werbalne i niewerbalne uwalnianie emocji
18. Budowanie postawy wspierania i akceptacji
19. Zmiana wzorców zachowań
20. Praktykowanie uważności
21. Emocje - co sobie robię?
Spotkanie to 2 dni teorii i praktyki. Każda uczestniczka na drugi dzień otrzyma książkę ABC emocji autorstwa dr. Mariusza Wirgi, światowej sławy dr. psychiatrii, który od ponad 30 lat praktykuje w Kalifornii.
Każda uczestniczka otrzyma także certyfikat.
Śledź nasze wydarzenie na FB, Fundacja Rozwoju Społecznego i Profilaktyki DIALOG. Tam przedstawimy prowadzące ❤️
Potwierdzimy Twoje miejsce na maila