Stress Away & Power Breath - Praktyka Oddechowa dla Aktywnych

Po sukcesie pierwszej edycji wydarzenia w Herobox Świecie teraz czas na 3miasto!

Jeśli trenujesz, niezależnie od dyscypliny- wyczynowo lub amatorsko - wiesz, że sama siła i wytrzymałość to nie wszystko.Bez skutecznej regeneracji, optymalnej pracy układu nerwowego i właściwego dotlenienia organizmu trudno osiągnąć maksimum swoich możliwości.

Podczas intensywnego warsztatu poznasz techniki oddechowe, dzięki którym osiągniesz?

• Obniżenie poziomu kortyzolu: przywrócenie równowagi hormonalną skutkuje wyciszeniem układu nerwowego, umożliwiając efektywną regenerację.
• Lepsze dotlenienie organizmu: zwiększona podaż tlenu wspiera pracę serca i układu krążenia, co przekłada się na wyższą wydolność mięśniową i lepsze wyniki podczas treningów.
• Aktywację układu przywspółczulnego - napięcie mięśniowe maleje, regeneracja przebiega szybciej, co wpływa korzystnie na długofalową wydajność fizyczną oraz odporność na infekcje i stany zapalne.
• Wsparcie biochemiczne - odpowiednio dobrane olejki eteryczne mogą modulować aktywność układu współczulnego i przywspółczulnego, wpływać na poziom kortyzolu oraz wspierać regenerację mięśni i układu krążenia. Połączenie tych metod pozwala na bardziej efektywne zarządzanie stresem oksydacyjnym, zwiększenie odporności organizmu oraz optymalizację mechanizmów adaptacyjnych.

Czego się nauczysz?

• Uziemiające techniki oddechowe: głęboki oddech przeponowy oraz oddech pudełkowy (box breathing).
• Technikę Bhramari: skuteczna metoda wyciszenia umysłu, która pomaga w osiagnięciu spokoju.
• Dynamiczne ćwiczenia energetyzujące: wspierające zarówno wydajność fizyczną, jak i mentalną.
• Wprowadzenie do techniki somatycznej - Therapeutic Tremoring: kontrolowane drżenie ciała, które uwalnia głęboko zakorzenione napięcia mięśniowe, wspierając regenerację i redukcję stresu.
• Mechanizmy działania aromaterapii: jak związki lotne wpływają na układ nerwowy, hormonalny i krążenia. 
• Praktyczne zastosowanie aromaterapii w regeneracji: jak dobierać olejki i stosować je zgodnie z własnymi potrzebami.

Nie pozwól, by zmęczenie, stres i brak regeneracji ograniczały Twój rozwój. Dołącz i zobacz, jak świadomy oddech może stać się Twoim sekretnym narzędziem do lepszego performance'u!

🎁 BONUS: Materiały szkoleniowe i mieszanka regeneracyjna - każdy uczestnik otrzyma materiały edukacyjne z opisem technik oddechowych oraz mieszankę olejków eterycznych, wspierającą regenerację i aktywację układu przywspółczulnego. To praktyczne narzędzie do kontynuowania pracy z oddechem i aromaterapią na co dzień.

Warsztaty poprowadzą:

🏫 Gosia Skorupka - mentor i coach młodzieży oraz dorosłych, specjalistka od technik oddechowych i pracy z ciałem.

🔬 Dr Kasia Piszcz - doktor nauk chemicznych, edukator aromaterapii, trener CrossFit.