SEKRETY EMOCJONALNEJ ODPORNOŚCI. JAK BUDOWAĆ SIŁĘ PSYCHICZNĄ W STRESUJĄCYM ŚWIECIE?
FUNDACJA PARASOL ZAPRASZA NA WARSZTAT:
SEKRETY EMOCJONALNEJ ODPORNOŚCI. JAK BUDOWĆ SIŁĘ PSYCHICZNĄ W STRESUJĄCYM ŚWIECIE?
Celem warsztatu jest: rozwinięcie zdolności zdrowego radzenia sobie z napięciem i stresem, zidentyfikowanie szkodliwych nawyków regulacji emocjonalnej i zastąpić je zdrowszymi strategiami, wzmocnienie roli dobrych relacji w radzeniu sobie z przeciążeniem psychicznym, wypracowanie osobistego planu dnia, wspierającego dobrostan psychiczny, zwiększenie świadomości rytmu dobowego i jego znaczenia dla zdrowia emocjonalnego. Warsztat jest skierowany do osób, które są przeciążone stresem, więc który rodzic się tutaj nie odnajdzie?
Opis programu warsztatu:
1. Dobry i zły stres - jak się nie dać?
- Czym różni się stres mobilizujący od destrukcyjnego?
- Biologiczne i psychologiczne mechanizmy stresu
- Czy stres zawsze szkodzi?
2. Cechy i konsekwencje reakcji stresowej
- Dlaczego stres "wchodzi w ciało"?
- Jak rozpoznać, że napięcie przekracza bezpieczny poziom?
3. Chroniczny stres i jego ukryte koszty
- Stres niskiego poziomu przez cały dzień = wyczerpanie zasobów
- Objawy przewlekłego stresu, których często nie kojarzymy ze stresem
- Skutki dla układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego
4. Regulacja napięcia "na skróty" - czyli co NIE działa
- Alkohol, scrollowanie, izolacja, kompulsywne jedzenie, pracoholizm....
- Dlaczego działają tylko chwilowo - i co powodują długofalowo?
5. Zdrowe sposoby na stres - co mówi nauka?
- Techniki oddechowe, ruch, sen, rytuały, świadomość ciała
- Psychologiczne zasady zdrowej autoregulacji
- Mikro-praktyki do zastosowania od razu
6. Siła rytmu dobowego
- Jak wspierać swój układ nerwowy poprzez strukturę dnia?
- Rola światła, ruchu, jedzenia, snu i... momentów bez ekranów
7. Relacje jako bufor stresu
- Co mówi nauka o roli relacji w odporności psychicznej?
- Jak pielęgnować "emocjonalne BHP" w rodzinie, pracy, przyjaźni?
- Praktyka: "Mapa relacji wsparcia"
8. Twój osobisty plan dnia
- Jak wdrożyć zmiany?
- Co możesz zrobić małego, ale regularnego, żeby wspierać swoją odporność psychiczną?
Kluczowe zalety warsztatu:
Kompetencje psychologiczne w praktyce
Uczestnicy nauczą się konkretnych narzędzi regulacji emocjonalnej i zarządzania stresem - do wykorzystania od razu.
Wsparcie społeczne jako fundament
Warsztat podkreśla znaczenie relacji międzyludzkich i uczy, jak je pielęgnować jako naturalną formę profilaktyki zdrowia psychicznego.
Codzienność jako profilaktyka
Uczestnicy wyjdą z gotowym planem dnia, który wspiera zdrowie psychiczne - bez rewolucji, ale z realnym wpływem.
WARSZTATY DOFINANSOWANE PRZEZ:
Urząd Marszałkowski Województwa Kujawsko-Pomorskiego i Gminę Miasta Toruń
PROWADZĄCA:
Bogna Białecka - psycholog, prezes Fundacji Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii, autorka kilkunastu już poradników psychologicznych w zakresie wychowania i relacji, redaktor portalu dla młodzieży www.pytam.edu.pl ukierunkowanego na rozwój kompetencji emocjonalnych, społecznych i profilaktykę̨ uzależnień, portalu dla rodziców www.rodzice.co oraz portalu omawiającego kluczowe problemy uzależnień cyfrowych www.zatroskani.pl W roku 2022 odznaczona Odznaką Honorową Rzecznika Praw Dziecka oraz Srebrnym Krzyżem Zasługi.