Zarządzanie sobą w stresie, redukcja skutków stresu oraz wypalenia zawodowego z uwzględnieniem efektywności
Celem tego szkolenia jest nauczenie uczestników w
jaki sposób zarządzać stresem, jak rozwiązywać sytuacje stresujące oraz
co zrobić kiedy stres nas przerasta i nie pozwala normalnie
funkcjonować.
Podczas szkolenia uczestnik:- Pozna na czym polega stres,
- Wskazuje jakie sytuacje stresujące mogą występować w jego pracy,
- Dowie się jak zrozumieć siebie i swoich współpracowników,
- Wdroży sposoby budowania relacji i radzenia sobie ze stresem w niesprzyjających sytuacjach.
- Pozna jak stres wpływa na jego pracę oraz jakie konsekwencje w zachowaniu i psychice może powodować,
- Dowie się również jakie emocje towarzyszą sytuacjom trudnym,
- Nauczy się rozumieć mechanizmy obronne występujące w trudnych sytuacjach.
- Zdobędzie wiedzę jak minimalizować negatywne konsekwencje stresu oraz gdzie i kiedy szukać ewentualnej pomocy.
- Pozna sposoby redukowania stresu występującego w miejscu pracy.
- Pozna techniki relaksacji oraz ćwiczenia, które pomogą redukować napięcie i stres.
Cel szkolenia:
Zidentyfikowanie czynników wpływających na stres i utratę entuzjazmu
Oferowanie praktycznych narzędzi i strategii zarządzania stresem.
Wprowadzenie działań mających na celu podniesienie satysfakcji zawodowej
pracowników
METODOLOGIA:
Dużym atutem naszych szkoleń jest ich praktyczny, interaktywny charakter oraz nowoczesne aktywne metody warsztatowe: symulacje, - mini- wykłady- ćwiczenia- prace indywidualne, w parach i grupowe, -dyskusje moderowane przez trenera, - burze mózgów,- case study.
Warsztatowy charakter szkolenia umożliwi uczestnikom zdobycie niezbędnej wiedzy oraz pozyskanie konkretnych umiejętności praktycznych. Zasadą pracy będzie wspólne wypracowywanie rozwiązań. Feedback ze strony trenera będzie miał charakter motywujący, otwierający na rozwój. Praca w małych grupach szkoleniowych pozwala na zastosowanie metod coachingowych oraz gwarantuje intensywną, warsztatową formę prowadzenia szkolenia.
PROGRAM:
MODUŁ 1: DIAGNOZA PROBLEMU
1.1. Analiza czynników stresogennych
Rola stresu w życiu prywatnym i zawodowym
.Rodzaje i fazy stresu
MODUŁ 2: ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI
2.1. Techniki radzenia sobie ze stresem
POJĘCIE "STRESU" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania
Czym jest stres?
Typowe objawy stresu - w jaki sposób szybko na nie reagować?
W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
2.2. Techniki radzenia sobie z emocjami
ABC emocji
Rola emocji pozytywnych w efektywnym funkcjonowaniu
Ocena własnych zasobów do radzenia sobie w sytuacjach stresowych
MODUŁ 3: WPŁYW I SYMPTOMY STRESU NEGATYWNEGO
Konsekwencje zawodowe stresu chronicznego - czym jest wypalenie zawodowe
Sposoby na radzenie sobie w zawodowych sytuacjach stresowych
Symptomy stresu a odporność psychofizyczna
MODUŁ 4: PREZENTACJA TECHNIK RADZENIA SOBIE ZE STRESEM i EMOCJAMI-
RELAKSACJA
Work-life balance
Techniki oddechowe,
Medytacja i wyobraźnia jako metoda kontroli poziomu stresu i emocji,
Wizualizacja
Technika relaksacji Jacobsona,
Trening autogenny Schultza,
MODUŁ 5: KOMUNIKACJA I BUDOWANIE POZYTYWNEGO ŚRODOWISKA PRAZY ORAZ
PODNOSZENIE SATYSFAKCJI ZAWODOWEJ
Warsztaty komunikacyjne.
Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z konfliktami.
Kreowanie atmosfery współpracy i wsparcia.
Jak odzyskać entuzjazm i równowagę
MODUŁ 6: WYPALENIE ZAWODOWE I UTRATA ENTUZJAZMU
Objawy wypalenia zawodowego i utraty entuzjazmu
Przyczyny wypalenia zawodowego
Strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu
ZAKOŃCZENIE:
Podsumowanie głównych punktów szkolenia.
INWESTYCJA:
1590 zł netto + 23 % VAT / os
Cena obejmuje:
- udział w szkoleniu,
- materiały szkoleniowe,
- karty pracy,
- skrypt poszkoleniowy,
- certyfikat ukończenia szkolenia,
- możliwość nieograniczonego w czasie kontaktu z trenerem,
- ankietowe badanie potrzeb uczestnika, tak by dostosować szkolenie do indywidualnych potrzeb grupy
- smaczny obiad i aromatyczną kawę - szkolenie stacjonarne (nie dotyczy szkolenia online ),
DLA KOGO:
Szkolenie polecane osobom, które zauważyły natłok codziennych spraw, dla każdego zainteresowanego pogłębianiem umiejętności lepszego zarządzania sobą w stresie, organizacji pracy własnej oraz ustalania i skutecznego realizowania zamierzonych celów
JAK SIĘ ZGŁOSIĆ?
Celem dokonania zgłoszenia proszę o przesłanie karty zamówienia na adres: [email protected]
AKTUALNY HARMONOGRAM SZKOLEŃ OTWARTYCH ZNAJDZIESZ NA: https://solberg-szkolenia.pl/#harmonogram
Zapraszamy do współpracy.
Planujesz przeszkolić więcej osób, z chęcią przygotujemy ofertę szkolenia zamkniętego
Zapraszamy do współpracy.
ORGANIZATOR:
GRUPA SZKOLENIOWA SOLBERG Sp. z o.o.
tel. (33) 300 31 45