Gimnastyka Podstawowa poziom 0 - Wakacyjna edycja zapisy na sierpień !

location icon
Liceum ogólnokształcące Hoffmanowej Hoża 88, wejście od ulicy Wspólnej, Warszawa
calendar icon
Od 31 lip 23:00 do 31 sie 21:45
ticket icon
Od 40,00 zł

Gimnastyka podstawowa poziom 0

To już najwyższy czas po długiej przerwie wrócić do formy i sprawności. Dla wielu z Was przygoda z aktywnością fizyczną może się od zera. Zatem najlepszym startem do uprawiania jakiejkolwiek dyscypliny sportowej będzie właśnie gimnastyka od podstaw !


⭐ Gimnastyka Warszawa  - Nasza misja zajęć dla początkujących dorosłych  ⭐

Jesteśmy pasjonatami gimnastyki sportowej i chcemy udowodnić, że gimnastyka jest dla każdego tworząc program treningowy od podstaw dedykowany dla dorosłych. Prowadzimy zajęcia z gimnastyki podstawowej bez przyrządów od zera dla każdego dorosłego człowieka niezależnie od wieku, płci i sprawności oraz uprawianej wcześniej dyscypliny sportowej. Naszym zadaniem jest przywrócenie podstawowej sprawności ruchowej człowieka, poprawę postawy ciała, nauczenie podstawowych ćwiczeń gimnastycznych i funkcjonalnych w obrębie ciężaru ciała, oraz poprawienie parametrów takich jak siła, wytrzymałość, gibkość, koordynacja ruchowa. Wiedząc jak obecnie wyglądają WFy w szkole, które często nie realizują podstawy programowej opartej na gimnastyce wyszliśmy na przeciw oczekiwaniom ludziom, którzy zostali tego pozbawieni i stworzyliśmy zajęcia z gimnastyki i rozciągania dla dorosłych, którzy chcieliby nadrobić stracony czas. 


Do kogo są skierowane nasze zajęcia?

Dla wszystkich ! Niezależnie od płci, wieku, sprawności i doświadczenia w sporcie, każdy może przyjść i spróbować swoich sił. Zajęcia prowadzimy od 3 lat i na swoim koncie mamy już ponad 1000 osób, trenujących pod naszymi skrzydłami. Uczymy od podstaw, jak i pomagamy osobom bardziej zaawansowanym w wyćwiczeniu dla poprawy wyników w danej dyscyplinie. W końcu gimnastyka to najsolidniejszy fundament każdego sportu! W zajęciach moga uczestniczyć osoby od 16 roku życia. Młodzież za pisemną zgodą rodziców!


Co będziemy robić na zajęciach?

Nasze zajęcia są takim WFem dla dorosłych, które mają zrekompensować braki w szkole, gdzie z reguły nie było gimnastyki. Treningi gimnastyki to nowoczesna forma przywrócenia sprawności podstawowej u każdego dorosłego człowieka, pracujemy nad wszystkim cechami motorycznymi z dużym naciskiem na gibkość i koordynacje ruchową.
Na naszych zajęciach popracujesz nad:

1. Ćwiczenia ogólnorozwojowe wielostawowe
2. Rozciąganie obręczy barkowej
3. Poprawa postawy ciała i jej mobilizacja
4. Stabilizacja wewnętrzna po przez sylwetki gimnastyczne i podpory
5. Nauka ćwiczeń funkcjonalnych takich jak pompka, podciąganie, przysiad, dragon flaga, scyzoryki i inne
6. Nauka i doskonalenie podpór kuczny ( kogut ), poziomka i rozkroczka
7. Nauka i dokosnalenie stania na rękach
8. Obwody kondycyjno-wytrzymałościowe 


Co osiągniesz na zajęciach dzięki nam ?

1. Dowiesz się jak wygląda prawidłowa rozgrzewka i rozruch stawów
2. Poznasz ćwiczenia i metody mobilizujące kręgosłup i odcinek piersiowy pleców. Będziesz umiał/umiała rozróżnić ćwiczenia mobilizacyjne od rozciągających
3. Dowiesz się jak się kształtuje ogólna sprawność i jak budować podstawową motorykę ciała ludzkiego
4. Poprawisz swoje słabości, dowiesz się jak wygląda Twoja postawa ciała, otworzysz klatkę piersiową i poznasz ćwiczenia które pozwolą Ci uwolnić Twoje zakresy i potencjał ruchowy w obręczy barkowej
5. Poznasz podstawowe ćwiczenia stabilizacyjne i wzmacniające mięśnie CORE odpowiedzialne za ustawienie Twojej sylwetki w pionie
6. Ćwiczenia gimnastyczne świetnie kształtują szczuplą i atletyczną sylwetkę. To dobry sposób by zrzucić dodatkowe kilogramy. Gwarantujemy wysoką intensywność zajęć

7. Poprawisz większość cech motorycznych takich jak siła, wytrzymałość, gibkość, koordynacja ruchowa, czy wewnętrzne czucie ciała
8. Nauczysz się podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych, takich jak pompki, podciąganie, przysiady i inne ćwiczenia w obrębie ciężaru własnego cia zgodnie z ruchem anatomicznym ciała i z zasadami panującymi w gimnastyc

9. Nauczysz się wymarzonego stania na rękach, dowiesz się co trzeba zrobić by to osiągnąć. Ucząc się stania na rękach dowiesz się o swoich słabościach i o swojej postawie ciała dzięki czemu rozpoczniesz proces naprawy swojego ciała.


Gdzie się odbywają zajęcia ?

Zajęcia odbywają się pod adresem  budynek Hoża 88, w szkole liceum ogólnokształcącego Hoffmanowej, centrum Warszawy. Wejście do szkoły jest od ulicy Wspólnej 72  zaraz przy hotelu Hampton. Zajęcia odbywają się na antresoli.


Kiedy ?

Zajęcia w letniej edycji odbywają się w wieczorowych terminach w ciągu całego tygodnia:

1. Poniedziałek 20.00 - 21.30 - Instruktor Kamil
2. Wtorek 20.15 - 21.45 - Trener Paweł
3. Środa 20.15 - 21.45 - Trener Paweł
4. Czwartek 20.00 - 21.30 - Instruktor Kamil

5. Piątek 18.15 - 19.45 - Instruktor Kamil
6. Niedziela 20.00 - 21.30 - Instruktor Kamil

Liczba miejsc na zajęciach ograniczona do: 18 osób na grupie


⭐ Prowadzący ⭐

Paweł Wierzchoń - Trener gimnastyki sportowej II klasy, właściciel firmy Gym Solutions organizujący zajęcia z gimnastyki i rozciągania dla dorosłych w ramach projektu Gimnastyka Warszawa. Organizator największych obozów gimnastycznych w Polsce All Stars Gymnastics Camp, związany z sekcją gimnastyczną Legii Warszawa oraz jest sędzią krajowym PZG. Od 11 lat zajmuje się gimnastyką sportową, współpracował z zawodnikami i trenującymi takie dyscypliny jak Street Workout, akrobatyka, Crossfit, Pole Dance, Parkour, Joga i taniec. 

FB: https://www.facebook.com/GymSolutions/
IG: https://www.instagram.com/gym_life_blog/

Kamil Moczulski - Członek grupy Street Workout Warszawa, Instruktor gimnastyki, trener personalny z uprawnieniami REPS, becnie regularnie trenujący gimnastykę sportową pod okiem trenera Pawła. Sumienny, solidny, pomocy, na niego można zawsze liczyć. ;)

IG: https://www.instagram.com/Moczul_SWW/


Ceny karnetów

1 raz w tygodniu - (4 zajęcia) 100 zł - Pierwszy karnet dla nowych członków
2 razy w tygodniu - (8 zajęć) 180 zł - Pierwszy karnet dla nowych członków
Karnet open na miesiąc zajęcia gimnastyka + rozciąganie - 400 zł

Jeśli macie Państwo pytania proszę pisać na:
p.wierzchon@gimnastykawawa.pl

Dołącz do wydarzenia

Dołącz do wydarzenia
  Rodzaj Bilety dostępne do Cena Liczba
  Jednorazowy udział w zajęciach ( sprawdź jak wyglądają nasze zajęcia )
31 Sierpnia 2020, 23:59 40,00 zł
  Promocja wakacyjna - Karnet 1 raz w tygodniu ( 4 zajęcia ) na wybrany termin
31 Sierpnia 2020, 23:59 100,00 zł
  Promocja wakacyjna - Karnet 2 razy w tygodniu ( 8 zajęć ) na wybrane terminy
31 Sierpnia 2020, 23:59 180,00 zł
  Karnet Open 30 dniowy - Zajęcia gimnastyka + rozciąganie ( nielimitowana ilość wejść )
31 Sierpnia 2020, 23:59 400,00 zł