Każdy w życiu ma swoje wyzwania i problemy. Wyobraź sobie, że jesteś w pracy. Siedzisz przed komputerem próbując wykonać kolejne zadanie, jednak myślami jesteś w innym miejscu. Wracają do Ciebie tematy, które nie dają Ci spokoju. Nie jesteś ani szczęśliwa(-y), ani efektywna(-y) w tym co robisz. A teraz zastanów się kiedy ostatni raz czułaś(-eś) się głęboko zrelaksowana(-y)? Czy zazwyczaj jesteś skoncentrowana(-y) i masz jasność umysłu? Czy czujesz kontakt ze sobą i kontrolę nad swoim życiem?
Mind Spa będzie dla Ciebie, jeżeli zdarza się, że:
- zmagasz się z stresem
- nie możesz zebrać myśli lub skoncentrować się
- tracisz panowanie nad sobą lub często doświadczasz negatywnych emocji
- brakuje Ci poczucia własnej wartości, motywacji lub pewności siebie
- przede wszystkim zrelaksujesz się i odprężysz
- poznasz paletę technik oddechowych i uważności, które możesz samodzielnie stosować w domu
- nauczysz się medytacji wglądu i innych technik medytacyjnych
- doświadczysz odmiennych stanów świadomości
Najważniejsze korzyści z regularnej praktyki, której nauczysz się podczas warsztatów:
- redukuje stres i pomaga osiągnąć wew. spokój
- zwiększa akceptacje i pewność siebie
- pozwala lepiej zrozumieć samego siebie, słuchać wew. głosu i podążać własną ścieżką
- obniża wysokie ciśnienie krwi, wspomaga system immunologiczny i poprawia zdrowie
- daje poczucie głębokiego szczęścia
- poprawia koncentracje i jasność umysłu (uważność)
- pozwala budować lepsze relacje z innymi
Wszystkie proponowane praktyki mają świecki charakter, nie są związane z żadnym wyznaniem ani religią. Może wziąć w nich udział każdy, bez względu na światopogląd i wyznawane wartości. Zapewniamy koce, poduszki do medytacji oraz wode i przekąski. Prosimy uczestników o luźny, wygodny strój do praktyki. Zajęcia zaczynają się o godz. 9:30 (przyjdź 10-15min. wcześniej). Punktualnie o 9:30 są zamykane drzwi i ze względu na charakter zajęć i troskę o uczestników, osoby które spóźnią się nie będą wpuszczane.
Plan warsztatów:
- 9:30-11:00 Moduł 1 - Wprowadzenie i Oddech
- 11:00-11:20 Przerwa
- 11:20-13:00 Moduł 2 - Uważność
- 13:00-14:00 Przerwa lunchowa
- 14:00-15:30 Moduł 3 - Radość i Energia
- 15:30-15:50 Przerwa
- 15:50-17:30 Moduł 4 - Harmonia i Zakończenie
Monika Kryszyłowicz "Bardzo ciekawie, relaksująco i mam nadzieję owocnie spędzony dzień w wyjątkowo pozytywnej atmosferze 😊. Dziękuję Wszystkim Uczestnikom za wspólne doświadczenia medytacyjne (i nie tylko...), a Adamowi za fantastyczny pomysł na takie warsztaty. Polecam z całego serca 💚👌"
Anna Dorożko "Warto było przyjechać. Niezapomniane wrażenia. Cudowni ludzie. Energia i duchowość zebrane w jednym miejscu. Dziękujemy 😊 🤗"
Piotr Kmieciński "Bardzo ciekawe doświadczenie. Nie spodziewałem się, że medytacja będzie tak relaksująca. Dziękuję wszystkim za dobrą energię i atmosferę :)"
Marcin Kowalski "Niesamowicie wzbogacajacy, ciekawy i pelen usmiechu warsztat. Dziekuje wszystkim za mozliwosc poznania was a tobie Adam za inicjatywe i stworzenie przestrzeni na taki dzien :)"
Elżbieta Sitarek "Dziękuję wszystkim za cudowną atmosferę, a Adamowi za wiele cennych nauk. Było wspaniale. Cieszę się, że miałam szansę Was poznać. Myślę, że to nie ostatnie spotkanie 🙂"
Miejsce
Grażyny 15 sala 118, Warszawa
Google Calendar
Outlook
iCal