HOLI Day 14.05. (sobota)

Rejestracja na:

13:30 - 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)

________________________________________________________________

13:30 - 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)

Mindfulness pozwala zwolnić, lecz to nie znaczy że w życiu robi się nudno. Wręcz przeciwnie. Dopiero wtedy jesteśmy w stanie dostrzec wielobarwność każdej chwili, być w pełnym znaczeniu frazy "tu i teraz". Co ciekawe, kiedy przestajemy za czymś gonić, kiedy "odpuszczamy" - to rozwiązanie samo przychodzi.

Uważność to możliwość bycia opanowanym, spokojnym i stabilnym wewnętrznie - zarówno w pracy, w roli zawodowej jak i w życiu prywatnym, w roli partnera czy rodzica.

Stan uważności w umyśle można porównać do istnienia jeziora - nawet jeśli pogoda jest zmienna, pada deszcz, czy wieje wiatr - to jedynie dotyka tafli wody. Pod spodem panuje cisza i niczym nieporuszone życie toczy się swoim tempem, w spokoju.. w naszym życiu też spotykają nas różne "warunki atmosferyczne" a bycie uważnym pozwala zachować ten stan wewnętrznego spokoju. Jezioro się nie napina, nie krzyczy, po prostu jest.

Podczas warsztatów będziesz mieć okazję spotkać się ze swoją uważnością, a także "automatycznym pilotem" nadającym kierunek Twoim myślom i zachowaniom. Dowiesz się jakie są wartości z posiadania "umysłu początkującego" i w jaki sposób rozwijać ten stan w sobie. Poznasz ćwiczenia uważności, a także wprowadzenie do medytacji mindfulness. Spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem w przestrzeni ciszy i spokoju.

Warsztaty są także wprowadzeniem do 8 tygodniowego kursu redukcji stresu.

________________________________________________________________

Pozostałe wydarzenia tego dnia:

9:30 - 10:45 Poranna Joga "Praca z emocjami w praktyce"

poranek to doskonały czas na jogę; joga pobudza nasze organy wewnętrzne, dotlenia mięśnie, a oddech filtruje każdą komórkę ciała i odżywia mózg; po porannej sekwencji asan - to będzie dobry dzień!

Tematem zajęć będzie skierowanie uwagi od zewnątrz do wewnątrz i praca z emocjami poprzez praktykę. To doskonała okazja by przeglądnąć się swoim emocjom, poznać je i zrozumieć potrafią zarządzać naszym ciałem i życiem.

…a po jodze zapraszamy na pyszna kawę i domowe ciasto! taaak, to będzie dobry dzień J

Na tych zajęciach:

• regularna praktyka ukierunkowana na zrównoważony rozwój i uelastycznianie ciała
• elementy medytacji i pranayamy
• praktyka zgodna z systemem hatha-jogi; sekwencje asan stojących, siadów, skłonów, skrętów, wygięć, pozycji odwróconych i relaksu.

Dla kogo:

• dla wszystkich zainteresowanych zrównoważonym rozwojem ciała; grupa początkująca/ogólna - zawsze możesz dołączyć do zajęć.

11:30 - 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD

Zaczynamy realizację naszego wymarzonego projektu Centrum Uważnego Dziecka CUD. Już w te wakacje będziemy zapraszać dzieci i rodziców na warsztaty i zajęcia rozwijające uważność, skupienie, uczące pracy z oddechem, uważności sensorycznej, pracy z ciałem.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, poznać koncepcję uważności (mindfulness) w odniesieniu do rozwoju dziecka - zapraszamy na spotkanie.

Podczas zajęć:

• dowiesz się czym jest mindfulness i dlaczego uważność jest tak ważnym elementem rozwoju w dzisiejszych czasach
• dowiesz się w jaki sposób można rozwijać uważność u dzieci
• poznasz ćwiczenie rozwijające uważność, wrażliwość i poprawiające koncentrację do praktyki w domu
• posłuchasz o uważnym rodzicielstwie, nauczysz się czegoś nowego, wymienisz poglądami.

________________________________________________________________

17:00 - 19:30 Warsztaty SUMI-E

Jeśli lubisz kreatywne formy spędzania czasu to warto sprawdzić malowanie japońskie SUMI-E. To jednocześnie prosta w formie i głęboka w przekazie forma sztuki, która mogą praktykować wszyscy: początkujący, dzieci, osoby nie potrafiące malować - ponieważ pędzel jest to nauczycielem koncentracji i uważności, a nie samej sztuki malarskiej.

Będziemy używać tylko dwóch kolorów (czarnego i czerwonego) i przekonamy się jak niewiele trzeba namalować, aby było to piękne i poruszające. Użyjemy oryginalnego tuszu pachnącego sosną i chińskiego pędzla zrobionego z naturalnego włosia łasiczki, owcy lub wiewiórki.

Na początku studiujemy różne rodzaje linii i pociągnięć pędzla, ucząc się nadawać im emocje i charakter. Następnie zaczynamy ich używać, aby wyrażać najprostsze kształty i zawrzeć w nich uczucie. A poznawszy podstawy, malujemy całe elementy natury czyli bambusy, orchidee, róże, kwiaty wiśni, trawy, motyle, drzewa, góry… a wszystko to tylko kilkoma pociągnięciami pędzla, które mają zachwycić prostotą, elegancją i lekkością.

Podczas malowania będziemy rozwijać uważność postawy, oddechu i nastawienia wewnętrznego, od których będą zależały efekty naszego tworzenia.

________________________________________________________________

ORGANIZACJA

CENY POSZCZEGÓLNYCH WYDARZEŃ:

9:30 - 10:45 Poranna Joga   20 zł lub karnety

11:30 - 12:30 Uważność dla dzieci: wprowadzenie do programu wakacyjnego CUD   10 zł

13:30 - 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR)   40 zł

17:00 - 19:30 Warsztaty SUMI-E   60 zł

Cały Dzień   99 zł

ZAPISY :

* przyjmujemy zapisy i rejestrację TYLKO PRZEZ PODANE LINKI

* ostatecznym potwierdzeniem jest wpłata na podane po rejestracji nr konta (przedpłata)

Linki do rejestracji:

9:30 - 10:45 Poranna Joga https://holidayjoga.evenea.pl/

11:30 - 12:30 Uważność dla dzieci https://holidayuwaznoscdladzieci.evenea.pl/

13:30 - 16:00 Wprowadzenie do treningu uważności (MBSR) https://holidaymbsr.evenea.pl/

17:00 - 19:30 Warsztaty SUMI-E https://holidaysumi-e.evenea.pl/

Cały dzień HOLI Day lu własny wybór https://holiday.evenea.pl/

Jeśli masz pytania jesteśmy dostępni:

[email protected]

tel: 575 44 23 26