Spotkajmy się w Rotundzie: Jak biegać dla zdrowia?

Zapraszamy na czwarte wydarzenie w ramach cyklu "Spotkajmy się w Rotundzie". Tym razem o swoim doświadczeniu sportowca i wpływie sportu wyczynowego na zdrowie opowie Jerzy Skarżyński, lekkoatleta i maratończyk, 3-krotny medalista mistrzostw Polski w maratonie, wielokrotny reprezentant Polski, trener, popularyzator biegania - autor beststellerowych poradników dla biegaczy. Otrzymał  wyróżnienie Fair Play Polskiego Komitetu Olimpijskiego "za całokształt kariery sportowej i godne życie po jej zakończeniu"

Spotkanie poprowadzi dziennikarz Krzysztof Łoniewski.

Jak to się robi, żeby sport (nawet wyczynowy) był ZDROWY?

Podczas spotkania będzie można poznać:

- znaczenie "obudowy" treningu biegowego: rozciąganie i ćwiczenia siłowe (niezbędne działania profilaktyczne zabezpieczające przed urazami i przeciążeniami);

- znaczenie odnowy biologicznej - zwłaszcza po intensywnych i długotrwałych treningach (zdrowy sen, basen, kąpiele w solance, sauna, automasaż);

- rolę "zdrowego" obuwia (z systemem amortyzacji), chroniącego stawy przed przeciążeniami;

- rolę właściwej odzieży, która chroni biegaczy w każdych warunkach (mówi się, że teraz nie ma złej pogody dla biegaczy - jest tylko źle dobrana odzież).

- znaczenie trzech części każdego treningu: części rozgrzewającej, zasadniczej (tzw. akcentu) i schłodzenia oraz rozgrzewki przed intensywnymi treningami i zawodami;

- wpływ odpowiedniego odżywiania zbilansowanego energetycznie (jak zachować odpowiednie proporcje składników odżywczych - węglowodanów, tłuszczu i białka);

- znaczenie napojów izotonicznych, czyli specjalistycznych płynów dla sportowców, dla skuteczności realizacji treningów;

- wpływ dożywiania na trasie maratonów na skuteczność biegu;

- znaczenie odpowiedniego ubioru w przypadku biegania podczas upałów (jak uniknąć odwodnienia);

- rolę suplementacji (nie tylko preparatów witaminowych i mineralnych, ale też np. glukozaminy, wspomagającej stawy);

- znaczenie zdrowego rozsądku w działaniach treningowych - na przykładach.

#Spotkajmy się w Rotundzie.

Udział w spotkaniu jest bezpłatny, ale ze względu na ograniczoną liczbę miejsc obowiązuje rejestracja.